안녕하십니까 c, 자카르타 - 링 (IUD)는 여성이 사용하는 피임법의 한 형태입니다. 이것은 의사가 자궁에 삽입하는 작은 도구입니다. 이것은 가장 효과적인 피임 방법 중 하나입니다. 사용 가능한 IUD에는 구리 IUD와 호르몬 IUD의 두 가지 형태가 있으며 둘 다 부작용이 다릅니다.
그러나 IUD가 체중 증가를 유발할 수 있다는 신화가 커뮤니티에서 돌고 있습니다. 따라서 이것이 단지 신화인지 사실인지 궁금해 할 수 있습니다. 그러나 명심해야 할 한 가지는 전반적인 체중 증가가 자연스러운 노화 과정 및 생활 방식 선택과 관련이 있을 수 있다는 것입니다. 이를 위해 IUD와 체중 증가 사이의 연관성에 대한 다음 리뷰를 고려하십시오!
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IUD는 체중 증가, 신화 또는 사실을 유발합니까?
호르몬 IUD에는 가능한 부작용으로 체중이 증가할 수 있다고 나와 있습니다. 그러나 사이트에 따르면 미레나 , 그것을 사용하는 여성의 5% 미만이 체중이 증가합니다.
특정 피임법을 사용하면 체중이 증가하는 것으로 간주됩니다. 그러나 연구에 따르면 대부분의 여성은 가임기에 체중이 증가하는 경향이 있으며 이는 선택한 피임 방법과 관련이 없습니다.
우리를. 국립 여성 및 아동 건강 협력 센터 체중 증가 및 구리 IUD에 대한 여러 연구를 검토했습니다. IUD 사용이 체중에 영향을 미쳤다는 증거는 없습니다.
또한 에 따르면 우리를. 국립 생명 공학 정보 센터 그러나 다른 형태의 호르몬 피임법도 여성을 살이 찌게 만들지 않을 것입니다. 호르몬 피임으로 인해 체중이 증가하고 있다고 느끼면 의사와 상담해야 합니다. 사용 가능한 피임법에는 여러 가지가 있으며 자신에게 가장 잘 맞는 것을 사용할 수 있습니다.
다음에서 의사와 상의할 수도 있습니다. 당신에게 맞는 피임법에 대해. 스마트폰만 있으면 손을 통해서만 일반 개업의나 전문의와 직접 연결할 수 있습니다.
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결혼 후 건강한 체중 유지
건강한 체중을 관리하는 것은 사실 평생 동안 멈추지 않을 단계입니다. 보고서에 따르면 미국 여성의 60% 이상이 과체중이기 때문에 혼자가 아닙니다. 우리를. 보건복지부 (HHS).
건강한 체중을 유지하고 상당한 체중 증가를 피하기 위해 할 수 있는 일을 하는 것은 전반적인 건강에 중요합니다. 체질량지수(BMI) 척도를 사용하여 정상인지 과체중인지 판단할 수 있습니다.
체중 감량을 원한다면 매일 태우는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하지 마십시오. 또한 과도한 체중 증가를 피하기 위해 균형 잡힌 식단을 구현하는 몇 가지 팁이 있습니다.
- 다양한 과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품 및 저지방 단백질 공급원을 섭취하십시오.
- 고지방 육류, 튀긴 음식, 단 음식을 피하십시오.
- 탄산음료와 같은 고칼로리 음료 대신 물을 충분히 마시고 마신다.
- 실제로 필요한 비타민, 미네랄 및 기타 영양소를 박탈하는 특정 식단과 제거를 피해야 합니다.
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건강한 체중을 달성하고 유지하려면 규칙적인 신체 운동도 해야 합니다. 최적의 건강을 위해 주간 운동 루틴에는 다음이 포함되어야 합니다.
- 달리기, 걷기, 자전거 타기 또는 수영과 같은 유산소 운동.
- 역기를 들어 올리거나 사용하는 것과 같은 근력 운동 저항 밴드 .
- 스트레칭 운동.
매주 중간 강도의 유산소 활동을 150분 이상 해야 합니다. HHS에 따르면 체중을 크게 줄이려면 주당 중간 강도의 활동을 300분 이상 해야 할 수 있습니다. 또한 건강한 음식을 선택하고 규칙적인 신체 활동을 함으로써 건강한 체중을 유지할 수 있습니다.
