자카르타 – 이상적인 체중을 갖는 것은 많은 사람들의 꿈입니다. 그래서 많은 사람들이 체중 감량 방법을 찾고 있으며 그 중 하나가 다이어트입니다. 불행히도 많은 사람들은 음식의 양을 줄여야 다이어트를 할 수 있다고 생각합니다.
사실, 다이어트는 체지방 연소에 효과적인 특정 음식을 섭취함으로써도 할 수 있습니다. 현재 다이어트 중이라면 음식으로 체지방을 빠르게 태우는 방법을 알아야 합니다. 아무것? 들어봐, 어서! (또한 읽어보십시오: 뱃살 제거를 위한 5가지 쉬운 팁 )
1. 오트밀
오트밀 다이어트 식품으로 자주 사용됩니다. 그 이유는 오트밀 포화 지방이 없고 포만감을 오래 유지하는 섬유질이 풍부한 통곡물로 만들어졌습니다. 소비 오트밀 또한 갑상선이 위에서 지방을 배출할 수 있는 호르몬을 생성하도록 도울 수 있습니다. 소비하기 위해서는 오트밀 효과적인 체중 감량, 가능한 한 사용을 피하십시오 토핑 높은 설탕, 높은 지방, 높은 소금, 그렇습니다.
2. 견과류
연구에 따르면 견과류는 체중 감량과 체내 콜레스테롤 수치 개선에 도움이 될 수 있습니다. 땅콩, 아몬드, 완두콩과 같은 견과류에는 건강한 지방이 포함되어 있고 섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 유지하기 때문입니다. 과용하지 않으려면 작은 그릇에 28g 또는 한 줌의 땅콩을 넣을 수 있습니다. 땅콩을 삶거나 찌거나(완두콩의 경우) 수프와 샐러드에 추가하여 다이어트 시 섭취할 수 있습니다. (또한 읽어보십시오: 쉬운 일일 다이어트를 위한 견과류 )
3. 계란 흰자
체중 감량을 원한다면 아침 식사로 달걀 흰자를 먹을 수 있습니다. 계란 흰자에는 콜레스테롤이 없고 칼로리가 낮고 류신 , 근육 단백질을 조절하고 체지방을 태울 수 있는 화합물. 연구 페닝턴 생물 의학 연구 센터 매일 아침 달걀 흰자 2개를 먹는 사람들은 아침으로 빵을 먹는 사람들보다 더 많은 에너지를 갖고 더 많은 체중을 감량한다는 것이 입증되었습니다.
4. 녹차
녹차는 다이어트를 하는 사람들이 많이 섭취합니다. 녹차가 체중 감량과 지방 연소에 효과적이라고 여겨지기 때문입니다. 저널에 발표된 연구 때문에 틀리지 않습니다. 행동 생리학 녹차를 먹으면서 다이어트를 하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 많은 체중을 잃는다고 언급했습니다.
5. 요구르트
에 발표된 연구 국제 비만 저널 요구르트를 섭취하면 신체의 지방 연소 엔진이 활성화될 수 있다고 합니다. 그렇기 때문에 다이어트 시 요구르트를 섭취하면 체중 감량을 가속화하고 위를 수축시키는 것으로 여겨집니다. 일일 식단 메뉴에 요구르트를 추가할 수 있습니다. 그러나 선택한 요구르트가 저지방 및 저당 요구르트인지 확인하십시오. 추가하려는 경우 토핑 요구르트에 가능한 한 많이 사용 토핑 과일, 견과류와 같은 칼로리가 낮습니다.
섭취하는 음식 외에도 다이어트를 할 때 건강 상태에주의를 기울여야합니다. 건강 관련 문제가 있는 경우 즉시 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 귀찮게하지 않기 위해 기능을 활용할 수 있습니다 의사에게 연락 앱에서 . 언제 어디서나 의사에게 연락할 수 있습니다. 채팅, 음성 통화 , 그리고 영상 통화 . 그래서 어서 다운로드 애플리케이션 앱 스토어와 구글 플레이에서. (또한 읽어보십시오: 슬림을 원하십니까? 케토 다이어트 가이드 시도 )
