, 자카르타 - 건강한 뼈를 갖고 싶으신가요? 분명히 가장 권장되는 섭취량은 비타민 D와 함께 섭취하는 것입니다! 비타민 D의 기능은 매우 다양하며 그 중 하나가 신체의 균형을 조절합니다. 한 가지 방법은 소장에서 칼슘의 흡수를 높이는 것입니다. 비유하자면 비타민 D는 음식의 영양소 중 칼슘을 장에서 뼈로 운반하는 자동차입니다. 비타민 D가 없으면 고칼슘 식품을 섭취하는 사람은 이 중간체의 부재로 인해 뼈에 칼슘 결핍의 위험이 있습니다.
~에 따르면 의학 연구소, 1-70세는 하루에 600IU의 비타민 D가 필요하고 71세 이상은 하루에 800IU가 필요합니다. 비타민 D에 대한 뼈의 중요한 필요를 충족시키기 위해 보충제나 실제로 번거로운 것을 찾을 필요가 없습니다. 아래의 비타민 D가 함유된 음식만 섭취하면 건강한 뼈를 가질 수 있습니다!
1. 버섯 2. 시리얼누가 시리얼을 좋아하지 않습니까? 비타민 D가 함유된 음식은 특히 우유와 함께 먹으면 아주 맛있습니다. 의 연구에 따르면 미국 임상 영양 저널 2004년에 곡물은 세계에서 가장 큰 비타민 D 공급원이었습니다. 이것은 100g당 332IU에 달하는 높은 비타민 D 함량에서 분명합니다. 3. 대구 간유 4. 연어 5. 계란 노른자 비타민 D가 함유된 식품을 섭취하는 것 외에도 태양으로부터 뼈에 좋은 비타민 D의 이점을 얻을 수 있습니다. 햇빛이 피부에 들어오면 몸은 스스로 비타민 D를 만듭니다. 그러나 너무 오랫동안 일광욕을 하지 말고, 피부가 타지 않도록 항상 자외선 차단제를 사용하십시오. 더 많은 건강 정보를 원하시면, 당신을 가장 이해하는 응용 프로그램이 될 수 있습니다. 이 응용 프로그램에서 다양한 전문 의사와 다양한 건강 문제를 직접 논의하십시오. 24시간 논스톱으로 모든 질문에 답변해 드립니다. 채팅, 영상 통화 및 음성 통화 무료로. 또한 서비스를 사용하여 약이나 비타민을 구입할 수도 있습니다. 약국 배달 단 1시간 안에 도착할 것입니다. 과감히 건강하게 , 다운로드 앱이 이제 Google Play와 휴대전화의 AppStore에 있습니다! 또한 읽기: SPF 수치가 높은 자외선 차단제의 진실을 확인하세요
