직장 내 괴롭힘에 대처하는 4가지 올바른 방법

자카르타 - 왕따 학교나 아이들의 사회 집단에서만 일어나는 일이 아닙니다. 사실로, 왕따 직장에서도 일어날 수 있습니다. 체크하지 않으면 피해자에게 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 괴롭히는 사람 , 정신 건강을 방해하는 것을 포함합니다. 어떻게 처리합니까? 괴롭히는 사람 직장에서? 자, 토론을 보십시오!

직장 내 괴롭힘에 대처하는 방법은 다음과 같습니다.

왕따 직장에서의 분위기와 작업 환경은 확실히 건강에 좋지 않습니다. 편안함과 생산성을 방해할 뿐만 아니라, 왕따 직장에서 스트레스를 받을 수도 있고 심지어 우울증을 유발할 수도 있습니다.

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그러나 종종 피해자 괴롭히는 사람 무슨 일이 일어나고 있는지 제대로 처리하는 방법을 몰랐습니다. 경험하신 분들 중 한 분이라면 괴롭히는 사람 직장에서 다음 팁이 도움이 될 수 있습니다.

1. 자신을 탓하지 말라

괴롭힘을 당하고 있다는 것을 깨달았을 때 자신을 탓하거나 자신의 잘못이 아닌 일에 대해 책임을 지지 마십시오. 명심하세요, 왕따 가해자의 선택이다 괴롭히는 사람 , 그리고 그것은 당신의 잘못이 아니라 그들의 잘못입니다.

2. 따돌림에 대처하는 방식을 바꾸십시오

변화하기를 원하지 않는 사람을 바꾸는 것은 불가능하지만 대응하고 대응하는 방식은 변경할 수 있습니다. 시간을 내어 상황을 어떻게 처리하고 싶은지 생각해 보십시오.

새로운 직업을 찾고 싶습니까? 상사나 HR에 사건을 보고하시겠습니까? 상황을 처리하는 방법을 결정할 수 있습니다.

자신감 있고 단호한 법을 배웁니다. 예를 들어, 당신은 가해자에게 말할 수 있습니다 왕따 그들이 계속해서 당신을 괴롭히면 당신은 그들의 행동을 HR에 보고할 것입니다.

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3. 증거 기록 및 수집

그들로부터 받은 파괴적인 행동에 대해 일지에 구체적으로 기록하십시오. 날짜, 시간, 장소, 발생한 사건 또는 사건의 발언 및 목격자를 포함하는 것을 잊지 마십시오.

예를 들어 다른 사람에게 사진이나 동영상을 찍어달라고 요청하는 등 부적절한 행동을 문서화하십시오. 이 정보는 가해자를 신고할 때 도움이 됩니다. 왕따 상사 또는 HR에게.

행동에 대한 세부 정보를 공유할 때 침착함을 유지하고 감정을 억제하십시오. 왕따 당신이 경험한 것. 너무 절망적인 불평은 주의를 산만하게 하고 메시지를 혼란스럽게 할 수 있습니다. 또한 과장하지 않고 세부 사항과 일치하십시오.

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4. 외부의 도움을 구하라

준비가 되었다고 생각하고 증거가 수집되면 보고하십시오. 왕따 교장 또는 HRD에게. 왕따 혼자서는 감당할 수 없는 큰 문제다. 괴롭히는 사람이 소유자 또는 관리자인 경우 불만을 제기하는 것을 고려하십시오.

또한, 당신이 겪고 있는 일을 이해하고 지원을 제공할 사람들을 찾으십시오. 겪고 있는 일에 대해 이야기하는 것이 도움이 됩니다. 그러니 혼자 두지 마세요.

만약에 왕따 직장에서 이미 정신 건강에 영향을 미치고 있다면 주저하지 말고 심리학자나 정신과 의사와 같은 전문적인 도움을 구하십시오. 더 쉽게하기 위해 응용 프로그램을 사용할 수 있습니다. 병원의 정신과 의사와 약속을 잡기 위해.

괴롭히는 사람 직장에서 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 이것은 기분, 자존감, 심지어 신체 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 이 문제로 인해 많은 스트레스를 받고 있다면 외부의 도움을 받으십시오.

참조:
아주 좋은 마음. 2021년에 검색함. 직장 내 괴롭힘에 대처하는 방법.
NHS 초이스 영국. 2021년에 액세스함. 직장 내 괴롭힘.
건강. 직장 내 괴롭힘을 다루는 8가지 방법.

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