, 자카르타 - 음식 갈망 특정 음식을 먹고 싶은 강한 욕구입니다. 이러한 갈망은 제어할 수 없는 것처럼 보일 수 있으며 음식을 얻을 때까지 배고픔이 충족되지 않을 수 있습니다.
대개, 음식 갈망 이것은 약 3-5분 동안 지속됩니다. 그래도 누구나 경험한다. 음식 갈망 다른. 일반적으로 가장 자주 찾는 음식 유형은 다음과 같습니다. 음식갈망 ~이다 패스트 푸드 설탕, 소금 및 지방이 높습니다. 사람들이 경험할 수 있는 이유 음식 갈망 ? 여기에서 더 읽어보세요!
또한 읽기: 갈망과 음식 갈망, 차이점은 무엇입니까?
호르몬 불균형
음식 갈망 기억, 즐거움, 보상을 담당하는 뇌 부분에 의해 발생합니다. 렙틴과 세로토닌과 같은 호르몬의 불균형도 다음을 유발할 수 있습니다. 음식 갈망 .
수도 음식 갈망 사람이 식사 후 몸으로 방출되는 엔돌핀에 의해 유발되어 "중독"을 유발합니다. 감정은 특히 사람이 편안함을 위해 먹는 경우 먹고 싶은 욕구를 일으키는 데 관여할 수 있습니다.
경험한 임산부 음식 갈망, 종종 미각 및 후각 수용체를 방해할 수 있는 호르몬 변화로 인해 발생합니다. 갈망과 영양 사이에도 가능한 연관성이 있습니다. 이것은 신체가 특정 영양소가 부족하기 때문에 특정 음식을 갈망한다는 생각입니다.
음식 갈망 선택적이거나 비선택적일 수 있습니다. 음식 갈망 선택적인 것은 특정 음식을 갈망하는 것입니다. 그것은 누군가가 좋아하는 초콜릿 바, 좋아하는 레스토랑의 특정 버거, 또는 감자 칩 한 봉지일 수 있습니다.
음식 갈망 비선택적인 것은 무엇이든 먹고 싶은 욕망이다. 이것은 실제 배고픔의 결과일 수도 있지만 갈증의 신호일 수도 있습니다. 식수는 강렬한 비선택적 간식 갈망을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
특정 건강 문제가 있는 경우 다음 주소로 직접 문의하십시오. . 무엇이든 물어볼 수 있으며 해당 분야의 전문가인 의사가 최선의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 어떻게, 충분히 다운로드 애플리케이션 Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 당신은 채팅을 통해 선택할 수 있습니다 영상/음성 통화 또는 채팅 .
또한 읽기: 더 화나요? 감정적 인 식사를 조심하십시오
정서적 굶주림과 스트레스
스트레스와 감정적 섭식은 다양한 건강 문제에 영향을 줄 수 있습니다. 당신이 스트레스를 경험한다면 그것은 격려 할 수 있습니다 음식 갈망 진정할 수 있도록. 스트레스를 받는 상태에서 식사를 하면 체중이 증가하고 엉덩이 둘레가 커질 수 있습니다.
스트레스는 또한 추가 음식에 대한 갈망 없이 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 스트레스는 뱃살을 증가시킬 수 있는 스트레스 호르몬인 코티솔 수치를 높입니다.
앞서 언급했듯이 배고픔과 갈증은 마음에서 매우 유사한 감각을 만들어 뇌를 혼란스럽게 만듭니다. 음식에 대한 갈망을 줄이는 가장 쉬운 방법 중 하나는 하루 종일 수분을 공급하는 것입니다.
물을 많이 마시면 몸에서 독소를 배출하는 데 도움이 되며, 이는 전반적인 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 수면 부족은 신체의 호르몬 균형을 바꿀 수 있습니다. 이 불균형은 과식과 체중 증가에 기여합니다.
건강한 식단에는 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있으므로 많은 양의 저지방 단백질 공급원이 포함되어야 합니다. 음식 갈망. 하고 싶은 충동을 느낄 때 음식 갈망, 이러한 음식을 멀리하십시오.
또한 읽기: 음식 갈망을 극복하는 5가지 방법
예를 들어, 산책을 하거나 책을 읽고 마음을 다른 데 돌릴 수 있습니다. 생각과 환경의 변화는 갈망을 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에서는 껌을 씹는 것이 음식 갈망 또는 건강한 것으로 대체할 수도 있습니다.
참조:
