충분한 수면은 당신을 행복하게 할 수 있습니다, 이것은 사실입니다

, 자카르타 – 충분한 수면이 아침에 상쾌하게 일어나는 데에만 영향을 미친다고 생각한다면 그렇지 않습니다. 에서 발표한 건강 데이터에 따르면 미국 심리 학회, 충분한 수면을 취하면 사람이 더 행복해지고 건강해지며 안전함을 느낄 수 있다고 언급했습니다.

미국 심리학회(American Psychological Association)의 데이터를 강화한 플로리다 주립 대학의 연구 결과에 따르면 수면은 식사와 운동만큼 중요합니다. 적절한 수면은 신체적, 정신적 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아래 토론을 확인하십시오!

부부 사이의 관계 강화

플로리다 주립 대학의 연구 결과는 또한 수면 습관이 파트너 간의 관계를 강화할 수 있음을 보여줍니다. 이 연구에서 68명의 신혼 부부에게 수면 습관, 관계 측면 및 전반적인 관계 만족도에 대한 설문지를 작성하도록 요청했습니다.

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그 결과, 충분한 수면을 취하는 사람들이 덜 자는 사람들보다 관계 만족도가 더 높았습니다. 같은 연구에 따르면 충분한 수면을 취하는 남성은 관계에서 더 행복하고 덜 부정적으로 느끼는 경향이 있습니다. 반면에, 수면이 부족한 사람들은 불평할 가능성이 더 많고, 더 이기적이며, 사고 과정이 더디다.

충분한 수면의 영향은 남성뿐만 아니라 여성에게도 발생합니다. 수면 시간이 짧은 여성은 파트너와 부정적인 상호 작용을 경험할 가능성이 더 높다고 합니다.

이 두 연구를 바탕으로 수면은 파트너를 대하는 것을 포함하여 모든 상황에서 사람들이 더 명확하게 생각하는 데 도움이 될 수 있음을 알 수 있습니다. 수면 패턴이 좋은 사람들은 파트너를 감사하고 이해하고 긍정적으로 생각하며 냉철한 머리로 문제를 해결할 수 있는 경향이 있습니다.

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그러나 이 연구의 전문가들도 수면 시간이 적은 부부가 불행하다는 것을 확인할 수 없습니다. 어떤 경우에는 몇 시간의 수면을 취하지 않는 커플도 꽤 행복하기 때문입니다.

친밀함은 섹스뿐만 아니라 수다, 감정 공유, 포옹과 같은 단순한 것임을 명심하십시오. 파트너와 친밀감이 떨어지고 문제를 해결하기 위해 의료 전문가의 추천이 필요한 경우 다음으로 문의하십시오. .

해당 분야의 전문가인 의사와 심리학자들이 최선의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 트릭, 응용 프로그램을 다운로드하기만 하면 됩니다. Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 당신은 채팅을 통해 선택할 수 있습니다 영상/음성 통화 또는 채팅 언제 어디서나.

이상적인 수면 시간

일주일 동안 4시간 미만으로 잠을 잔 적이 있습니까? 더 이상 이 일을 하지 않는 것이 좋습니다. 문제는 밤에 4시간의 수면이 심각한 뇌 결손을 만들고 집중력, 주의력, 기억력 및 기타 인지 기능에 영향을 줄 수 있다는 것입니다.

글쎄요, 낮잠만 자면 실제로 야간 수면 부채를 만회하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 밤에 해야 하는 휴식 시간을 대체할 수는 없습니다. 일관된 수면 패턴을 유지하면 장기적인 건강상의 이점이 있습니다.

충분한 수면에 대해 이야기하면서 이상적인 수면 시간은 몇 시간인지 궁금할 수 있습니다. 대답은 각 사람의 나이와 수면 요구 사항에 따라 다릅니다. 사람마다 필요한 수면 시간이 다르기 때문입니다.

미국수면재단(National Sleep Foundation, NSF)의 젊은 성인(18-25세)과 성인(26-64세)의 연구 결과에 따르면 이상적인 수면 시간은 하루 7-9시간입니다. 그러나 시간 수는 권장 사항일 뿐입니다. 실제로 생활 방식 및 건강과 같이 사람이 필요로 하는 수면의 양에 영향을 미치는 몇 가지 다른 요인이 있습니다.

참조:
미국 심리 학회. Accessed 2020. 더 많은 수면은 우리를 더 행복하고 건강하며 안전하게 만들 것입니다.
허프포스트닷컴. 2020년에 확인함. 수면이 행복에 영향을 미치는 모든 방식을 한 차트에서 확인하세요.
오늘의 심리학. Accessed 2020. 행복의 근본적인 비밀? 잠을 충분히 자..

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