, 자카르타 – 요가는 수많은 건강상의 이점이 있는 스포츠로 널리 알려져 있습니다. 요가의 흥미로운 유형 중 하나는 스윙 요가. 전용 스카프를 사용하면 공중에서 요가 포즈를 움직여서 날아갈 것 같은 느낌을 줄 수 있습니다! 재미있을 뿐만 아니라 스윙 요가 또한 몸을 이상적이고 아름답게 형성하는 데 큰 이점을 제공할 수 있습니다. 시도에 관심이 있으세요?
이 유형의 요가는 일반적으로 매트 위에서 수행되는 요가와 다릅니다. 스윙 요가 라고도 하는 스카프 형태의 속성을 사용하여 해먹 또는 그네 공중에서 여러 가지 요가 동작을 수행하는 데 도움을 주기 위해 공중 요가. 스윙 요가 흔히 라고 반중력 요가이 요가 수업을 들으면 균형을 잡고 중력과 싸우는 방법을 배우게 될 것이기 때문입니다. 요가의 기초와 체조, 필라테스, 곡예를 결합하여 스윙 요가 하는 것이 재미있을 뿐만 아니라 많은 칼로리를 태우고, 몸매를 만들고, 몸매를 만들 수 있습니다. 운동의 다른 이점은 다음과 같습니다. 스윙 요가:
- 혈액 순환 간소화
스윙 요가의 포즈 중 하나는 부동 반전 또는 시르사아사나, 머리가 아래로 향하지만 바닥에 닿지 않고 체중이 완전히 지지됩니다. 해먹. 이 자세는 뇌로 가는 산소의 흐름을 원활하게 하여 전신의 혈행도 원활하게 하고 마음을 상쾌하게 하는 데 유용합니다.
- 유연성 향상
균형을 잡는 연습 외에도 스카프에 매달아 여러 동작을 하게 되므로, 스윙 요가 유연성을 높일 수도 있습니다. 동정 스윙 요가 체조 요소가 있는 이 제품은 몸을 지지하면서 움직일 때 몸을 더 유연하게 훈련할 것입니다. 해먹. 몇 번의 운동 후에 신체의 유연성 수준이 향상됩니다.
- 칼로리 소모
여러 포즈가 있습니다 스윙 요가 매우 강한 힘으로 체중을 지탱해야 하기 때문에 체내의 많은 칼로리가 연소됩니다. 스윙 요가 동작은 허벅지, 복부, 팔, 엉덩이 및 다리의 근육을 조여 아름답고 이상적인 몸매를 얻을 수 있습니다.
- 신체 통증 완화
시르사아사나 자세를 할 때 그네를 당기는 힘이 척추뼈 사이에서 늘어나 요통 치료, 어깨 통증 완화, 신경 눌림, 척추측만증 완화에 좋다.
- 조기 노화 방지
스윙 요가의 중력에 대한 움직임은 복부와 다리 근육을 강화할 뿐만 아니라 얼굴 피부를 조여 조기 노화 과정을 늦출 수 있습니다.
이 스포츠를 시도하는 데 관심이 있다면 먼저 스포츠를 하기 위한 이 안전한 팁에 주의를 기울이십시오.스윙 요가 수행원:
- 하기 전과 후에 항상 워밍업과 쿨다운을 잊지 마십시오. 스윙 요가. 일반적으로 워밍업과 쿨다운은 스윙 요가 강사가 진행합니다.
- 하지만 스윙 요가 집에서 할 수 있지만 초보자를 위해 수업을 들어야합니다. 스윙 요가 경험 많은 강사가 지도합니다.
- 다음과 같은 간단한 포즈를 취하는 데 문제가 있는 경우 하향 개, 높이만 조정하면 됩니다. 보류 그리고 몸이 매달리게 놔두세요. 해먹.
- 너무 복잡한 요가 자세를 움직일 수 없는 초보자를 위해 일반적으로 강사는 더 간단한 대체 동작을 알려줄 것입니다. 예를 들어, 여전히 하기가 두려운 경우 부동 반전 (포즈 머리 받침대 머리가 바닥에 닿지 않고), 당신은 포즈를 할 수 있습니다 반 반전, 즉 어깨는 여전히 높이에서 바닥에 있습니다. 해먹 낮추다.
응용 프로그램을 통해 특정 유형의 운동을 시도하기로 결정하기 전에 의사에게 조언을 요청할 수도 있습니다. 다음을 통해 의사에게 건강 조언을 문의하십시오. 영상/음성 통화 그리고 채팅. 콜레스테롤 수치, 혈당 수치 등 건강 체크를 하고 싶다면 집을 나서지 마세요. 앱을 통해 할 수 있습니다 . 이 방법은 매우 실용적입니다. 응용 프로그램에 포함된 Home Service Lab을 선택하기만 하면 됩니다. , 검사 날짜와 장소를 지정하면 실험실 직원이 지정된 시간에 방문합니다. 번거롭게 집을 나서지 않고도 필요한 비타민이나 건강 제품을 구입할 수도 있습니다. 머무르다 주문하다 ~을 통해 그리고 당신의 주문은 1시간 이내에 배달될 것입니다. 어서 해봐요, 다운로드 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.
