자카르타 - 월경 전과 월경 중에 여성은 대개 불규칙한 감정적 혼란을 겪습니다. 그들은 때때로 명백한 이유 없이 화를 내고 매우 슬퍼합니다. 이러한 감정적 변화는 때때로 매우 고통스럽습니다. 특히 바쁜 업무 일정이 있는 경우. 그렇다면 월경 중 슬픔에 대처하는 방법은 무엇입니까? 자, 아래에서 원인과 극복 방법을 알아보십시오.
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이것이 월경 중 슬픔의 원인입니다.
월경 중 슬픔에 대처하는 방법을 알기 전에 먼저 원인이 무엇인지 알아야 합니다. 나타났다가 빠르게 사라지는 이 슬픔은 기분 조절과 관련된 호르몬과 뇌 화학 물질의 불균형으로 인해 발생합니다. 사람마다 유발 요인이 다릅니다.
나타났다가 빠르게 사라지는 슬픔의 느낌은 월경 주기 전반에 걸친 에스트로겐 수치의 상승 및 하락에 영향을 받습니다. 에스트로겐은 생리 마지막 날에 증가하기 시작하여 다음 생리가 시작되기 2주 전에 최고조에 달합니다. 그 후, 신체의 에스트로겐 수치는 급격히 떨어지기 시작하여 새로운 주기가 시작되기 전에 다시 오르기 시작하고 떨어지기 시작합니다.
글쎄요, 에스트로겐 수치의 상승과 하락은 월경 증상의 출현 요인이기도 하며, 그 중 하나는 나타났다가 빠르게 사라지는 슬픔의 감정입니다. 뿐만 아니라 슬픔은 우울한 마음이나 약한 면역 체계의 영향을 받을 수도 있습니다. 이 상태는 이혼 후나 실직과 같은 상황에 의해 악화될 수 있습니다.
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월경 중 슬픔을 극복하는 방법은 다음과 같습니다.
월경 중에 불규칙한 경향이 있는 기분 변화는 일상 활동에 장애가 됩니다. 월경 중 슬픔을 극복하는 몇 가지 단계는 다음과 같습니다.
1. 건강한 음식을 섭취하세요. 이러한 식품에는 야채와 과일뿐만 아니라 탄수화물, 단백질 및 지방이 포함된 섭취가 포함됩니다. 또한 팽만감이나 유방 압통과 같은 다른 생리 증상을 줄이기 위해 소금 섭취를 제한해야 합니다.
2. 규칙적인 운동. 이 방법은 신체의 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 규칙적인 운동은 즐거움과 행복감을 유발하는 엔돌핀을 증가시킬 수 있습니다.
3. 충분한 휴식 시간. 적절한 휴식 시간은 하루 최대 8시간입니다. 적절한 수면은 면역 체계를 강화하여 월경 증상이 덜 심각하게 나타납니다.
4. 충분한 체액이 필요합니다. 하루 8잔 정도의 충분한 수분을 섭취하도록 하십시오. 바쁜 활동을 하는 경우 더 많은 물을 섭취하는 것이 좋습니다.
5. 카페인을 피하십시오. 카페인을 줄이거나 피하면 월경 중 유방의 부드러움과 팽만감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 민감한 감정과 수면 장애를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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이러한 조치를 취했는데도 슬픔이 계속되고 개선되지 않는다면 신청서에 있는 의사와 상의하시기 바랍니다. , 예. 특히 불만으로 인해 움직이기가 어렵고 주변 사람들과의 상호 작용을 방해하는 경우.
