유방암 환자를 위한 건강한 생활 습관

, 자카르타 – 유방암 진단을 받는 것은 확실히 한 사람의 삶에 육체적으로나 정서적으로 큰 변화를 줍니다. 그렇더라도 유방암 환자가 질병을 치료하기 위해 선택할 수 있는 치료 옵션이 이미 많이 있기 때문에 유방암 환자를 낙담할 필요는 없습니다.

치료 외에도 유방암 환자는 건강한 생활 방식을 채택해야 합니다. 그렇다면 유방암 환자를 위한 건강한 생활 습관은 무엇일까요? 여기 리뷰가 있습니다.

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유방암 환자를 위한 건강한 생활 습관

건강한 생활 방식은 유방암 환자에게 암 치료를 지원하고 건강 상태를 개선할 수 있기 때문에 중요합니다. 건강한 생활 방식은 또한 환자의 장기적인 건강을 향상시킬 수 있습니다. 유방암 환자를 위한 건강한 생활 습관은 다음과 같습니다.

정서적 지원 받기

격려와 지원으로 가장 가까운 사람들을 갖는 것은 유방암 환자의 건강, 특히 정서적 지원에 매우 중요합니다.

많은 연구에서 사회적 지원을 가장 많이 받는 사람과 가장 적게 받는 암 환자를 비교했습니다. 그 결과 사회적 지지를 받는 사람들이 삶의 질을 높이고 더 오래 살 수 있습니다.

스트레스를 잘 관리하라

유방암 진단을 받은 후 스트레스를 받는 것은 자연스러운 일입니다. 그러나 유방암 환자가 스트레스를 다루는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 스트레스는 정신 건강뿐만 아니라 신체 건강에도 영향을 미치기 때문입니다.

스트레스를 잘 관리하기 위해 할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

  • 요가, 태극권, 명상 및 심호흡 운동을 하십시오.
  • 친구 및 가족과 함께 시간을 보내십시오.
  • 취미나 좋아하는 일을 하세요.
  • 당신의 감정을 기록하기 위해 일기를 쓰십시오. 기분이 좋지 않거나 매우 스트레스를 받으면 의사와 상담하십시오.
  • 야외에서 운동하고 자연과 소통합니다.

충분한 수면

매일 밤 7~8시간의 수면을 취하도록 노력하십시오. 건강, 지구력, 기분, 체중 조절, 기억력 및 주의력 등을 향상시킬 수 있습니다.

규칙적으로 운동하기

암 치료 중 및 치료 후에 규칙적으로 운동하면 피로 감소, 건강한 체중 유지, 몸매 유지와 같은 많은 이점을 얻을 수 있습니다.

어떤 유형의 운동이 안전하고 건강 상태에 적합한지에 대해 의사와 상의할 수 있습니다. 규칙적인 운동 외에 장시간 앉거나 눕는 것도 피한다.

건강한 식품 소비

건강한 식단을 선택하면 유방암의 부작용을 관리하고 더 빨리 치유하며 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강에 좋은 음식을 먹으면 미래의 암 위험도 줄일 수 있습니다.

유방암 환자가 먹으면 좋은 음식은 다음과 같습니다.

과일과 채소

밝은 색의 과일과 채소에는 파이토케미컬이라는 식물 영양소가 풍부합니다. 브로콜리, 콜리플라워, 케일, 브뤼셀 콩나물과 같은 야채는 항에스트로겐 성분이 있기 때문에 좋은 선택입니다. 과일은 유방암 환자, 즉 딸기, 사과, 마늘, 토마토, 당근에 좋습니다.

통곡물

통곡물 빵, 오트밀, 퀴노아 및 기타 곡물에는 섬유질이 풍부합니다. 섬유소 섭취를 늘리면 특정 항암제로 인한 변비를 예방할 수 있습니다. 매일 적어도 25-30g의 섬유질을 섭취하도록 노력하십시오.

렌즈콩과 콩

이러한 음식은 단백질이 풍부하고 지방이 적습니다.

단백질

껍질을 벗기지 않은 닭 가슴살과 참치, 연어와 같은 지방이 많은 생선과 같이 건강을 유지하는 데 도움이 되는 건강한 단백질 공급원을 선택하십시오. 두부와 콩과 같은 비동물성 공급원에서 단백질을 얻을 수 있습니다.

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환경에 유해한 물질을 피하십시오

담배 연기, 석면, 스티렌(스티로폼에서 발견됨), 포름알데히드 및 ​​테트라클로로에틸렌(세정제에서 발견됨)과 같은 암 및 기타 질병의 위험을 증가시킬 수 있는 환경 독소에 대한 노출을 최대한 피하십시오.

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그게 유방암에 걸린 사람들이 살 수 있는 건강한 생활 방식입니다. 본인 또는 가까운 사람이 유방암에 걸렸다면 신청서를 통해 의사에게 자신의 상태에 좋은 건강한 생활 습관에 대해 문의할 수 있습니다. . 을 통해 영상/음성 통화 그리고 채팅 , 언제 어디서나 의사에게 연락할 수 있습니다. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 바로.

참조:
암. 2021년에 액세스함. 암 치료를 개선하기 위한 6가지 생활 방식 변화.
유방암 재단. 2021년에 접속. 건강한 생활 방식 유지하기.
헬스라인. 2021년에 액세스함. 유방암과 영양: 건강한 식단을 유지하기 위한 팁.

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