날씨가 더울 때 시원하게 지내는 5가지 팁

, 자카르타 - 지난 며칠간 극심한 무더위가 인도네시아 대부분 지역을 강타했습니다. 더운 날씨는 몸이 과도하게 땀을 흘리며 몸을 허약하게 만들기 때문에 일상 활동을 더 어렵게 만듭니다. 따라서 더운 날씨에 몸을 시원하게 유지하여 건강을 위협하지 않도록 해야 합니다.

2019년 10월 19일 이후 기상기후지구물리학청(BMKG)의 관측에 따르면 최고 기온은 섭씨 34~38도에 달할 수 있습니다. 이 더운 날씨는 남 술라웨시, 자바, 발리 및 누사텡가라에서 더 두드러질 적도의 남쪽 부분에서 태양의 명백한 움직임으로 인해 발생합니다.

이 조건은 해당 지역 주변에서 더 많은 일사량을 받기 때문에 낮 동안 기온을 상승시킵니다. 최근 날씨가 너무 더워서 도로의 아스팔트가 눈부신 것처럼 보이고 표면 위에 신기루가 매달려 있습니다.

더운 날씨를 견디기 위해 고군분투하는 사람은 적지 않으며, 억지로라도 탈수, 스트레스 유발, 피로와 같은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 고온의 가장 심각한 결과는 다음과 같습니다. 열사병, 체온이 갑자기 급격히 올라가 몸이 식을 시간이 없는 상태. 열사병 이로 인해 몸 안과 밖 모두에서 열을 느끼게 됩니다. 더운 날씨를 견디지 ​​못하고 이러한 증상이 나타나면 즉시 의사에게 문의하십시오. 를 통해 의사에게 물어보기 영상/음성 통화 또는 채팅. 자, Google Play 또는 App Store에서 애플리케이션을 다운로드하세요!

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하지만 진정하세요. 날씨가 무더운데도 몸을 시원하게 유지하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 더운 날씨에 대처하기 위한 5가지 요령은 다음과 같습니다.

  1. 물을 더 마셔

인체의 대부분은 체액으로 구성되어 있습니다. 따라서 특히 날씨가 매우 더울 때 많은 양의 물을 섭취하여 체액의 요구를 충족시켜야 합니다.

더운 날씨는 몸에서 땀을 흘리기 쉽게 만들어 탈수나 수분 부족으로 이어질 수 있습니다. 더운 날씨에 상쾌함을 유지하려면 갈증을 느끼지 않아도 물을 많이 마셔야 합니다. 물은 몸을 시원하게 유지하고 탈수를 예방할 수 있으므로 일상 활동을 하기 전에 물을 마셔보십시오. 그러나 설탕, 카페인, 알코올이 많이 함유된 음료는 피하는 것을 잊지 마십시오.

  1. 과일과 채소를 더 많이 먹자

과일과 채소에는 몸을 식히는 데 필요한 수분과 영양소가 많이 들어 있습니다. 더운 날씨로 인해 낭비되는 체액을 대체하기 위해 오이, 수박과 같이 수분이 많은 과일과 채소를 선택하십시오.

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  1. 과식 줄이기

염소 카레와 따뜻한 밥 한 그릇은 다 떨어질 때까지 으깨고 싶은 유혹을 불러일으킵니다. 그러나 날씨가 더울 때는 이러한 음식을 피해야 합니다. 고단백과 많은 양은 소화 시스템에서 음식을 처리할 때 신체가 열심히 일하게 하여 신진대사로 인한 열 생성을 증가시킬 수 있습니다. 또한 과식은 신진대사의 변화로 인해 체온을 상승시킬 수 있으므로 과식을 피하는 것이 좋습니다.

  1. 편안한 옷을 입으십시오

옷을 입는 방법은 더운 날씨가 신체에 미치는 영향에 큰 영향을 미칩니다. 몸을 시원한 상태로 유지하려면 피부 표면 주위의 옷으로 공기를 순환시켜 몸이 뜨겁지 않도록 헐렁하고 짧은 옷을 입으십시오.

또한 습기나 땀을 잘 흡수하는 면 소재의 옷을 선택하십시오. 그리고 마지막으로 밝은 색상의 옷을 입는 것은 열과 햇빛을 잘 반사하기 때문입니다.

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  1. 충분한 휴식

더운 날씨를 견디고 충분한 휴식을 취할 수 있는 신체 능력을 알고 있습니다. 태양이 밝게 빛나는 낮에는 가능하면 야외 활동을 제한하십시오. 아침 일찍 이동하거나 날씨가 점차 선선해지는 오후를 기다리는 것이 좋습니다. 대낮에 억지로 움직여야 한다면 무리하지 말고 몸이 약한 신호를 보낼 때 휴식을 취하세요.

참조:

헬스라인닷컴. 2019년 다이크스. 체온을 줄이는 방법

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