자카르타 - 임신 중에 어머니의 신체 시스템이 자신과 신체의 태아를 위해 이중으로 작동하기 때문에 어머니는 호르몬 변화를 경험하게 됩니다. 이로 인해 임산부의 몸은 임신 중에 많은 변화를 경험하게 되며, 그 중 하나는 다리가 붓는 것입니다. 일반적으로 임신 3분기에 너무 많이 걷거나 너무 오래 앉아 있으면 다리가 부어오릅니다.
부종 또는 부종으로 알려진 의학계에서는 신체에 혈액과 체액이 추가되어 발생합니다. 이 체액 저류는 신체를 보다 유연하게 만들어 위장에서 태아의 발달에 따라 발달할 수 있도록 하는 데 필요합니다. 이것은 정상이지만 때때로 이 부기가 산모를 불편하게 만듭니다. 그러나 진정하세요. 실제로 임산부의 다리가 붓는 것을 예방할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
염분 섭취 줄이기
임신 중 붓기를 줄이기 위해 취해야 할 첫 번째 단계는 소금이나 나트륨 섭취를 제한하는 것입니다. 소금은 몸에 더 많은 수분을 보유하게 하여 부기를 유발할 수 있습니다. 산모는 직접 소금 사용을 줄이는 것 외에도 소금을 많이 함유하고 있는 가공식품도 피해야 합니다. 먹는 동안 맛을 유지하려면 소금을 짭짤한 향신료로 대체하십시오.
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칼륨 섭취 늘리기
칼륨이 부족하면 이 미네랄이 체내 체액의 균형을 유지하는 데 도움이 되기 때문에 부종이 악화될 수 있습니다. 칼륨 섭취량을 늘려야 하지만, 칼륨의 출처에 주의를 기울여야 합니다. 감자, 바나나, 콩, 괴경 및 요구르트와 같은 칼륨이 많은 건강 식품에서 섭취하십시오.
물을 많이 마시다
이상하게 들리겠지만 물을 많이 마시면 붓기를 예방할 수 있지만 사실입니다. 수분이 부족하거나 탈수가 있을 때 산모의 몸은 더 많은 수분을 보유하여 이를 보충하려고 합니다. 따라서 몸에 수분을 공급하고 신장이 몸에서 독소를 최적으로 제거할 수 있도록 적어도 10잔의 물을 마시도록 노력하십시오.
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편안한 옷과 신발을 사용하십시오
작업복과 같이 헐렁하고 편안한 옷을 입도록 합니다. 특히 손목과 허리 주위를 조이는 옷은 부기를 더 악화시킬 수 있습니다. 산모가 장시간 여행을 하고 걸어야 하는 경우에는 허리까지 오는 스타킹을 사용하는 것이 좋습니다. 스타킹은 발을 부드럽게 눌러 활동 중에 체액 순환을 유지하는 데 도움이 됩니다.
어머니는 또한 편안한 신발을 신어야 하며 발의 부종을 줄이기 위해 하이힐을 사용하지 않아야 합니다. 부기를 줄이는 것 외에도 편안한 신발을 신으면 체중 증가와 무게 중심이 앞으로 이동하여 발생하는 엉덩이 및 허리 문제를 예방할 수 있습니다.
휴식을 취하고 발을 더 높이 올리십시오
엄마가 일을 하고 아이의 출산을 준비해야 할 일이 많다고 해도 쉬는 것을 잊었다고 너무 무리하지 마세요. 가능한 한 많이 앉고 어머니의 발을 약간 더 높이 놓을 수 있는 기회를 찾으십시오. 예를 들어 작은 의자를 사용하여 어머니를 받치십시오. 다리를 올린 상태로 잠시 앉아 있으면 활동 중에 다리에 모이는 체액의 흐름을 촉진할 수 있습니다.
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임산부의 다리가 붓는 것을 예방할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 임신에 대해 다른 질문을 하려면 다음의 의사에게 문의하십시오. . 간단합니다. 엄마들은 언제 어디서나 원하는 소아과 의사와 상의할 수 있습니다. 영상/음성 통화 및 채팅 . 어서 해봐요, 다운로드 앱이 이제 App Store와 Google Play에 있습니다!
