, 자카르타 – 식욕 증가는 종종 월경 주기가 임박했다는 신호입니다. 항상 그런 것은 아니지만 종종 PMS 별칭 월경전 증후군 여성이 먹는 것을 좋아하게 만듭니다. 정확히 무엇 때문에 이런 일이 일어났습니까? 월경 전에 여성의 식욕이 증가하는 이유는 무엇입니까?
월경 중 신체의 호르몬 변화로 인해 발생할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 이 경우 호르몬 에스트로겐과 프로게스테론이 큰 역할을 합니다. 이 두 호르몬은 기분과 식욕을 조절하고 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 음, 월경 중에는 이러한 호르몬 수치의 불균형이 있어 식욕 조절에 영향을 미칩니다.
또한 읽기: 월경 주기 동안 일어나는 4가지 일
PMS 동안 식단 조절
호르몬 변화와 관련이 있기 때문에 PMS 동안 식욕 증가를 피하기 어려울 수 있습니다. 사실, PMS가 여성을 먹는 것을 좋아하게 만드는 것은 드문 일이 아닙니다. 하지만, 물론 미래에 후회하지 않기 위해 고려하고 고려해야 할 것들이 있습니다. 그 중 하나는 소비되는 음식의 양과 종류입니다.
월경 중에 여성은 더 쉽게 배고픈 경향이 있으며 패스트푸드나 단 음식과 같은 특정 음식을 갈망할 수 있습니다. 단, 잠시라도 욕심에 사로잡혀 이런 음식을 과식하지 않도록 주의하십시오. 포만감과 만족감을 주기는 하지만 잠시뿐이지만 오랜 아쉬움을 남길 수 있습니다.
대신, 생리 기간 동안 고기, 생선, 야채와 같은 건강에 좋은 음식을 먹도록 노력하십시오. 사실, 이런 종류의 음식은 몸에 좋으며 월경 중에 손실되는 철분을 보충할 수 있습니다. 또한 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것도 월경 중 신체의 호르몬 수치 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 읽기: 여성의 호르몬을 증가시키는 6가지 식품
월경 중 음식 관리에 주의를 기울이지 않으면 월경이 끝난 후에도 살이 찌는 것이 불가능하지 않습니다. 그렇다면 다시 PMS가 비난받을 것입니다. 이를 방지하려면 섭취하는 음식의 종류에 항상 주의를 기울여야 합니다. 에스트로겐이 많이 함유된 음식은 피해야 합니다.
에스트로겐을 너무 많이 섭취하면 여성의 신체에 나쁜 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 섭취하는 음식의 에스트로겐 함량은 유방암과 자궁암의 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 월경 중 무분별한 음식 섭취는 각종 질병의 발병 위험을 높일 수 있습니다.
PMS가 여성들에게 먹는 것을 좋아하게 만든다고 해서 모든 종류의 음식을 먹을 수 있고 먹을 수 있다는 의미는 아닙니다. 비스킷, 쿠키, 빵, 백미와 같이 정제된 탄수화물을 함유한 식품과 같이 제한해야 하는 여러 유형의 식품이 있습니다. 이러한 유형의 음식은 전혀 섭취하지 않는 것이 아니라 제한해야 함을 기억하십시오.
올바른 음식을 선택하는 것 외에도 PMS 동안 여성은 기분 변화, 일명 기분 변화를 경험하고 쉽게 피로감을 느끼기 쉽습니다. 따라서 월경 전과 월경 중에 해야 할 일을 아는 것이 중요합니다. 또한 몸이 쉽게 피로해지지 않도록 충분한 휴식 시간을 갖도록 하십시오.
또한 읽기: 월경 중 피해야 할 음식 5가지
건강한 신체를 유지하는 것은 추가 보조제나 종합 비타민제를 복용하여 보충할 수도 있습니다. 더 쉽게하려면 앱에서 비타민 및 기타 건강 제품을 구입하십시오. 단지. 배달 서비스를 이용하면 주문한 상품이 1시간 이내에 집으로 배달됩니다. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요!
