, 자카르타 — 결핵은 폐 조직을 손상시키는 호흡기 질환입니다. 결핵의 원인은 세균 결핵균 폐를 공격하는 것입니다. 결핵 환자의 경우 격렬한 운동이 불가능합니다. 상황이 회복되면 호흡 완화에 도움이 될 수 있는 다음과 같은 운동을 선택합니다.
- 걷다
걷기는 특히 이제 막 시작하는 경우에 좋은 선택입니다. 이 스포츠를 하려면 다음을 사용하여 공원, 쇼핑몰 또는 피트니스 센터와 같은 어디서나 할 수 있습니다. 밟아 돌리는 바퀴 . 이 스포츠를 하는 데 너무 서두를 필요는 없습니다. 너무 멀지 않고 느린 속도로 걷는 것부터 시작하십시오. 그러나 먼저 운동 프로그램을 시작할 것인지 의사에게 문의하십시오.
- 자전거
고정식 자전거는 호흡을 완화하는 데 효과적입니다. 집에서 느린 리듬으로 자전거를 탈 수 있습니다. 그런 다음 야외에서 자전거를 타고 신선한 공기를 마시며 경치를 즐길 수 있습니다. 운동으로 인해 숨이 가빠지면 기분이 좋아질 때까지 멈추고 몇 분 동안 앉아 있습니다.
- 포워드 암 레이즈
이렇게 하려면 옆구리에 무게를 들고 손바닥이 안쪽을 향하도록 하십시오. 숨을 들이쉬었다가 천천히 내쉬면서 어깨 높이에서 팔을 앞으로 쭉 뻗습니다. 팔을 내리면서 천천히 숨을 들이마십니다. 이 운동은 상완과 어깨를 강화할 수 있습니다. 10~15회씩 2세트를 한다.
- 다이어프램으로 연습
이 운동은 주요 호흡 근육, 즉 횡격막을 강화하기 위한 것입니다. 요령은 무릎을 구부린 채로 눕거나 의자에 앉아 한 손은 가슴에, 다른 한 손은 갈비뼈 아래에 놓는 것입니다. 그런 다음 천천히 코로 숨을 들이마시면서 배가 손을 올리도록 합니다. 오므린 입술로 숨을 내쉬고 배를 조이고 가슴에 손을 대고 움직이지 마십시오. 하루에 3~4회, 5~10분 동안 이 작업을 수행하십시오. 이 동작은 호흡을 완화시킵니다.
- 도 태극권
태극권은 부드럽고 흐르는 중국의 고대 관습입니다. 이 스포츠는 호흡기 질환이 있는 사람들에게 매우 적합합니다. 태극권은 심장과 폐를 위한 부드러운 운동이며 근육을 긴장시키는 데 도움이 됩니다. 또한 이 운동은 긴장을 풀고 스트레스를 줄일 수 있습니다.
다음은 결핵에 걸린 사람들이 할 수 있는 스포츠입니다. 결핵의 원인과 결핵 환자에게 맞는 운동에 대해 자세히 알아보려면 앱에서 좋아하는 의사에게 문의하세요. 서비스를 통해 영상/음성 통화 또는 채팅. 앱에서 , 비타민이나 약도 살 수 있고, 집밖으로 나가지 않고도 검사실을 확인할 수 있습니다. 쉽고 실용적입니다. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 앱 스토어 또는 구글 플레이에서.
