, 자카르타 – 어떤 운동이 적합한지 여전히 혼란스러운 여성을 위해 요가를 시도해보십시오! 요가는 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 당신을 더 아름답게 만들 수 있습니다. 실제로 규칙적으로 수행하면 몇 가지 요가 동작이 볼을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 통통한. 또한 요가를 하면 피부가 밝고 화사해 보일 수 있습니다.
피부과 의사에 따르면 Jeannette Graf M.D, 요가 동작은 혈액 순환을 촉진하여 산소와 영양소의 흐름이 피부 조직으로 원활하게 흐를 수 있습니다. 결과적으로 피부가 더 밝고 젊어집니다. 자, 다음 피부를 아름답게 하는 데 유용한 5가지 요가 동작을 살펴보세요.
- 헤드스탠드
하는 위치 머리 받침대 즉, 손과 머리를 아래로 하고 다리를 곧게 펴면 얼굴과 뇌로의 혈류가 원활해져 마음이 상쾌하고 얼굴이 밝아집니다. 또한 이 자세는 얼굴 주변의 잔주름도 줄일 수 있습니다.
- 활 자세
이 동작을 하는 방법은 엎드린 상태에서 다리를 뒤로 당기고 가슴과 머리를 들어 올리는 것입니다. 이 움직임은 소화 시스템을 시작하고 폐로의 산소 흐름을 증가시키는 데 유용합니다. 몸의 산소 흐름이 원활하면 모든 독소가 땀과 소변을 통해 쉽게 낭비될 수 있습니다. 이렇게 하면 피부도 건강하고 신선해집니다.
- 아래를 향한 개
이 요가 동작은 단순히 V자를 몸으로 거꾸로 만드는 것입니다. 트릭, 자세처럼 엎드려 누워 푸시업 . 그런 다음 천천히 몸을 들어 올리고 발 뒤꿈치가 바닥에 닿은 상태에서 엉덩이를 들어 올리십시오. 몇 분 동안 유지한 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 이 동작은 머리, 특히 얼굴로 가는 혈류를 증가시키는 데 유용합니다.
- 쟁기 자세
바닥에 등을 대고 누워 다리를 천천히 얼굴 쪽으로 들어 올리고 엉덩이를 위로 밀고 손으로 등을 받쳐줍니다. 이 운동을 하면 건강한 피부에 역할을 하는 신체의 갑상선과 호르몬을 자극할 수 있습니다.
- 턱 리프트
글쎄, 이 움직임이 특히 감소를 위한 것이라면 이중턱 . 방법은 매우 쉽고 서 있거나 앉은 자세로 수행할 수 있습니다. 중요한 것은 등을 똑바로 세워야 한다는 것입니다. 똑바로 선 상태에서 숨을 들이마신 다음 얼굴을 천장 쪽으로 기울입니다. 그런 다음 입술을 조이고 전진시킵니다. 턱, 목, 목이 늘어나는 것을 느끼십시오. 이 동작을 10회 반복하고 하루에 세 번씩 한다.
- 물고기 얼굴
뺨을 줄이는 데 유용한 기타 안면 운동 통통한 ~이다 물고기 얼굴 . 트릭은 똑바로 앉거나 서서 미소를 지은 다음 뺨을 당겨 몇 초 동안 유지하는 것입니다. 움직여 물고기 얼굴 하루에 10번씩 얼굴 피부가 팽팽해질 수 있도록 합니다.
집에서 혼자 할 수 있는 쉬운 요가 동작으로 얼굴 피부를 아름답게 하는 데 유용합니다. 미용과 피부건강이 궁금하시다면 어플리케이션을 통해 전문가에게 문의하세요 .
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