몸에 좋은 타로 과일의 다양한 효능 알아보기

“타로 과일 또는 타로라고도하는 과일은 독특하고 맛있는 맛이있어서 잘 알려진 야채 중 하나입니다. 이 뿌리 식물에 전반적인 건강상의 이점이 많이 있으므로 정기적으로 섭취하여 이점을 얻을 수 있다고 누가 생각했겠습니까?”

, 자카르타 - 타로 과일은 원래 아시아에서 재배된 탄수화물 함량이 있는 뿌리 채소 중 하나입니다. 그러나 지금은 세계 여러 곳에서 토란을 재배하고 있습니다. 타로는 갈색 피부와 흰색 과육에 보라색 반점이 있습니다. 요리하면 약간 달콤한 맛이 나며 감자와 같은 질감이 있습니다.

타로는 섬유질 및 기타 영양소의 훌륭한 공급원이며 개선된 혈당 조절, 장 건강, 심지어 심장 건강을 포함한 다양한 잠재적인 건강상의 이점을 제공합니다.

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타로 과일의 장점

정기적으로 섭취하면 얻을 수 있는 타로 과일의 이점은 다음과 같습니다.

  1. 혈당 조절

토란 뿌리는 녹말 채소이지만 혈당 관리에 유익한 두 가지 유형의 탄수화물, 즉 섬유질과 저항성 전분을 함유하고 있습니다. 섬유소는 사람이 소화할 수 없는 탄수화물입니다. 체내에 흡수되지 않기 때문에 혈당 수치에 영향을 미치지 않습니다.

타로는 또한 다른 탄수화물의 소화와 흡수를 느리게 하여 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지합니다. 연구에 따르면 고섬유질 식단은 제2형 당뇨병 환자의 혈당 수치를 약 10mg/dl까지 낮출 수 있습니다.

타로는 또한 저항성 전분으로 알려진 특수한 유형의 전분을 함유하고 있는데, 이는 인간이 소화할 수 없어 혈당 수치를 높이지 않습니다. 조리된 토란 뿌리의 전분 중 약 12%가 저항성 전분으로 영양소의 더 나은 공급원 중 하나입니다. 저항성 전분과 섬유질의 이러한 조합은 토란 뿌리를 특히 당뇨병 환자에게 좋은 탄수화물 선택으로 만듭니다.

  1. 심장병 위험 감소

타로 뿌리의 섬유질과 저항성 전분은 또한 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 실질적인 연구에 따르면 섬유질을 더 많이 섭취하는 사람들은 심장 질환 발병률이 낮은 경향이 있습니다. 한 연구에 따르면 하루에 섬유질을 추가로 10g 섭취할 때마다 심장병으로 사망할 위험이 17% 감소합니다.

콜레스테롤 수치가 높으면 심장 질환의 위험도 증가합니다. 따라서 신체의 나쁜 콜레스테롤을 낮출 수 있는 약물과 보조제를 정기적으로 복용해야 합니다. 추가 주문도 가능합니다. 그래서 더 쉽습니다.

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  1. 암과 싸우다

타로 과일에는 암 위험 감소 가능성을 포함하여 다양한 건강상의 이점이 있는 폴리페놀이라는 식물성 화합물이 포함되어 있습니다. 토란 뿌리에서 발견되는 주요 폴리페놀은 케르세틴, 양파, 사과 및 차에도 다량으로 존재합니다. 케르세틴 암세포 사멸을 유발하고 일부 유형의 암의 성장을 늦추는 것으로 생각됩니다. 또한 암과 관련된 과도한 자유 라디칼 손상으로부터 신체를 보호하는 강력한 항산화제입니다.

  1. 체중 감량에 도움

타로는 섬유질의 좋은 공급원이며 연구에 따르면 섬유질을 더 많이 섭취하는 사람들은 체중과 체지방이 감소하는 경향이 있습니다. 이는 섬유질이 위를 비우는 속도를 늦추어 포만감을 오래 유지하고 하루 종일 섭취하는 칼로리를 줄이기 때문일 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이것은 체중 감소로 이어질 수 있습니다.

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  1. 장에 좋다

토란 뿌리는 섬유질과 저항성 전분 함량이 높기 때문에 장 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 인체는 섬유질과 저항성 전분을 소화 흡수하지 못하여 장에 남아 있게 됩니다. 대장에 이르면 장내 미생물의 먹이가 되어 유익균의 증식을 촉진합니다.

장내 세균이 이 섬유를 발효시키면 장을 둘러싸고 있는 세포에 영양을 공급하고 건강하고 강하게 유지하는 단쇄 지방산을 생성합니다. 일부 연구에 따르면 섬유질과 저항성 전분을 섭취하면 이러한 수치가 증가하고 염증성 장 질환과 결장암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

참조:
헬스라인. 2021년에 접속. 타로 뿌리의 7가지 놀라운 이점.
유기적 사실. 2021년 접속. 타로뿌리의 장점.

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