비타민 B는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 따라서 항상 이 한 가지 영양소의 섭취를 충족하는 것이 중요하며 그 중 하나는 특정 음식을 섭취하는 것입니다. 비타민 B가 풍부한 음식이 무엇인지 알고 싶으십니까?
, 자카르타 – 비타민 B는 신체가 필요로 하는 섭취량 중 하나입니다. 이 섭취에는 많은 건강상의 이점이 있으며 그 중 하나는 신체의 신진대사를 증가시키는 것입니다. 비타민 B 섭취 요구량을 충족하는 한 가지 방법은 특정 음식을 섭취하는 것입니다.
비타민 B가 풍부한 식품에는 비타민 B1, B2, B9, B12가 있습니다. 이러한 종류의 음식을 다양하게 섭취하면 실제로 신체에 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 이러한 유형의 비타민이 풍부하고 섭취하기에 좋은 음식은 무엇입니까? 다음 기사에서 답을 찾아보세요!
또한 읽기: 비타민 B12와 엽산 결핍성 빈혈을 예방하는 방법은 다음과 같습니다.
비타민 B가 풍부한 식품
신체에 필요한 비타민 섭취량을 충족시키는 한 가지 방법은 비타민 B가 많이 함유된 건강 식품을 섭취하는 것입니다.
- 해물
해산물 먹기 일명 해물 신체의 비타민 요구를 충족시키는 옵션이 될 수 있습니다. 조개류, 게 등 이러한 종류의 식품에는 비타민 B12, 비타민 A, 비타민 C가 풍부한 것으로 알려져 있습니다.
- 생선
다양한 종류의 생선이 비타민 B의 최고의 공급원이 될 수 있습니다. 매일 식단에 참치나 연어를 포함할 수 있습니다. 생선 고기에는 비타민 B3, B6 및 종합 비타민 B12가 많이 포함되어 있습니다. 이러한 유형의 음식에는 칼륨, 셀레늄 및 아연과 같은 많은 중요한 미네랄도 포함되어 있습니다.
또한 읽기: 팬데믹 기간 동안 건강한 생활을 구현하는 방법은 다음과 같습니다.
- 고기
쇠고기를 먹는 것도 비타민 섭취, 특히 비타민 B12를 섭취하는 가장 좋은 방법 중 하나가 될 수 있습니다. 또한 쇠고기는 단백질과 비타민 B2의 공급원이기도 합니다. 적당히 섭취하면 이러한 식품의 영양 성분이 건강한 신체를 유지할 수 있습니다. 반대로 쇠고기를 과도하게 섭취하면 실제로 높은 콜레스테롤 수치와 같은 장애를 유발할 수 있습니다.
- 우유
정기적으로 우유를 마시는 것은 비타민 B12 섭취 요구량을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 우유에는 뼈 건강을 유지하는 데 좋은 칼슘과 비타민 D와 같은 다른 중요한 영양소도 포함되어 있습니다.
- 계란
계란은 비타민, 특히 비타민 B5와 B12가 풍부한 식품에 포함되어 있습니다. 또한 계란을 먹으면 신체의 단백질과 비타민 D 요구량을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 읽기: 노인의 혈압을 정상으로 유지하는 5가지 방법
글쎄, 비타민 B 섭취가 풍부한 건강 식품입니다. 응용 프로그램에서 의사에게 문의하여 비타민과 섭취 할 수있는 식품에 대해 자세히 알아보십시오. 화상/음성 통화 또는 채팅을 통해 의사에게 쉽게 연락할 수 있습니다. 전문가로부터 건강 식품에 대한 정보를 얻으십시오. 여기에서 다운로드하세요!
