자카르타 – 사이클링은 가장 인기 있는 스포츠 중 하나입니다. 사이클링은 많은 움직임을 필요로 하지 않지만 많은 이점을 제공합니다. 사이클링의 이점은 신체, 특히 심장과 근육의 건강에 도움이 됩니다. 글쎄요, 많이 움직이지 않고 간단한 운동을 하고 싶다면 자전거가 답입니다.
자전거 타기는 신체적 건강 외에도 정신 건강에도 영향을 미칩니다. 일상적인 자전거 타기는 스트레스, 우울, 심지어 우울함을 느끼는 것을 예방할 수 있습니다. 와, 어째서? 응?
사실, 사이클링은 신체가 스트레스와 관련된 호르몬을 포함하여 땀과 특정 호르몬을 방출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여러 연구를 통해 평소에 자전거를 타고 사무실에 출근하는 근로자가 스트레스 수치가 낮은 것으로 나타났습니다. 특히 오토바이나 자동차를 운전하는 다른 근로자와 비교할 때.
연구에 따르면 자전거를 타는 근로자의 생산성이 더 높습니다. 사무실에 출근하기 위해 자전거를 타는 사람들에게는 실제로 사무실에 도착한 첫 45분인 "골든타임"이 있습니다. 그 때 생산성 수준이 정말 최고조에 달할 것입니다.
생산성 외에도 연구원들은 사이클링이 호흡계와 심장 활동을 개선할 수 있음을 발견했습니다. 이 두 가지 모두 스트레스 조건과 직접적인 관계가 있는 것으로 밝혀졌습니다. Stanford Calming Technology Lab의 연구원들은 얕은 호흡 시스템과 증가된 심박수가 일반적으로 스트레스를 나타내는 신호라고 말합니다. 그리고 그것은 일반적으로 동력 차량을 운송 수단으로 사용하는 작업자에게서 발견됩니다.
특히 야외에서 일정 시간 동안 자전거를 타면 건강과 기분이 좋아집니다. 사이클링의 이점은 마음을 더 차분하고 더 집중하게 하여 압박감을 느끼지 않고 작업을 완료하기가 더 쉬워진다는 것입니다.
자전거로 건강
직장은 자전거로 갈 수 없는 곳이더라도 슬퍼할 필요는 없습니다. 자유 시간이 있을 때 어디에서나 할 수 있는 스포츠이기 때문입니다. 스트레스와 우울증을 피하는 것 외에도 사이클링은 다른 많은 건강상의 이점도 있습니다.
일상적인 자전거 타기는 다양한 질병 공격의 위험을 줄일 수 있습니다. 심혈관 질환, 당뇨병 및 고혈압과 같은. 또한 자전거 타기는 당뇨병 환자의 혈당 수치를 조절하고 혈압을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한, 자전거 페달을 밟을 때 소모되는 칼로리도 당연히 있습니다. 따라서 사이클링은 체중 감량에 도움이 되고 몸이 더 건강해지고 다리와 손 근육과 같은 관련 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.
특히, 사이클링은 심혈관 지구력 훈련에 도움이 되는 유산소 운동입니다. 이 운동은 심장, 뇌, 혈관에 좋습니다. 유산소 운동을 하면 행복감, 심지어 행복감까지 유발하는 뇌의 화학 물질인 엔돌핀의 방출을 유발할 수 있습니다.
사이클링의 모든 이점을 얻으려면 다음 건강 팁을 시도하십시오. 일주일에 최소 150분 동안 자전거를 타야 합니다. 제한적이라면 그 시간을 세션당 30분으로 나누고 주 5일 수행하십시오.
또는 50분 동안 사이클링을 시도하고 일주일에 3일을 할 수 있습니다. 자신이 건강해지는 것 외에도 사이클링은 다른 사람들도 건강하게 만들 수 있습니다. 자전거는 더 신선한 공기와 더 편안하고 아름다운 생활 환경을 만들 수 있기 때문입니다.
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