자카르타 - 일부 사람들은 "커피나 차를 너무 많이 마시지 마십시오"라고 말합니다. 그는 두 음료 모두 건강에 좋지 않은 카페인을 함유하고 있다고 말했다. 하지만 시간? 연구에서 실제로 적절한 양의 카페인을 섭취하면 체중이 감소하고 연령 요인으로 인해 뇌 기능이 감소하는 과정이 느려질 수 있다고 언급하기 때문입니다. 그렇다면 차나 커피가 더 건강할까요? 자세한 내용은 아래 설명을 참조하십시오.
차의 건강상의 이점
차나 커피가 더 건강하다는 것을 알고 싶다면 먼저 각각의 이점을 알아야 합니다. 그렇습니다. 차는 카페인이 함유된 음료입니다. 올바른 복용량으로 섭취하면 차는 심장병, 암 및 당뇨병의 위험을 낮추는 것과 같은 건강상의 이점을 제공합니다. 이것은 차를 마시는 사람들이 심장 문제와 심장 질환에 걸릴 위험이 낮다는 연구에 의해 뒷받침됩니다 뇌졸중. 메릴랜드 대학에서 실시한 또 다른 연구에 따르면 녹차를 섭취하면 신체가 혈액 내 포도당을 조절하고 간 손상을 방지할 수 있다고 합니다.
건강을 위한 커피의 이점
차와 마찬가지로 커피도 올바른 복용량으로 섭취하면 이점을 얻을 수 있습니다. 하버드 대학에서 실시한 연구에 따르면 하루에 3~5잔의 커피를 마시는 사람들은 심혈관, 당뇨병, 파킨슨병과 같은 특정 질병으로 인한 사망 위험을 줄일 수 있습니다. 커피에 함유된 카페인은 또한 각성을 높이고 졸음을 예방하며 신체의 신진대사를 증가시켜 칼로리를 태우는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
몸에 좋은 차의 부작용
과도하게 섭취하면 차의 탄닌 함량이 체내 철분 흡수를 방해할 수 있습니다. 이는 과도한 차 섭취가 철분 흡수를 62%까지 감소시킬 수 있다는 연구에서 입증되었습니다. 차에 함유된 화합물인 테오플린은 탈수 효과를 일으켜 차를 과도하게 섭취하면 변비를 유발할 수 있습니다. 실제로 한 연구에 따르면 과도한 차 섭취는 남성의 전립선암 위험을 두 배로 높일 수 있습니다.
몸에 대한 커피의 부작용
커피의 산도는 차보다 높은 경향이 있습니다. 따라서 과도한 커피 섭취는 위산 증가와 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면 하루에 4잔 이상의 커피를 마시면 골밀도가 약 2-4% 감소할 수 있습니다. 카페인에 민감한 사람이라도 적은 양의 카페인에도 초조하고 불안할 수 있습니다. 이는 커피가 카페인 함량이 높고 각성제이기 때문입니다.
그래서, 더 건강한 차 또는 커피?
차와 커피는 카페인이 함유된 음료입니다. 따라서 차와 커피를 과도하게 섭취하면 두통, 수면 부족, 불규칙한 심장 박동, 위산 증가, 골다공증, 분노 등 신체에 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서 차와 커피의 소비는 설정된 권장 사항을 초과하지 않는 것이 좋습니다. 결론적으로, 차나 커피가 더 건강합니까? 답은 당신에게 달려 있습니다. 카페인에 민감하지 않고 속 쓰림을 겪지 않는 한 커피와 차를 마실 수 있기 때문입니다. 가능한 한 차나 커피에 설탕, 우유, 크림을 섞지 않도록 하여 두 음료 모두 질병 예방을 위한 영양소와 항산화제의 좋은 공급원이 될 수 있습니다.
음, 차의 이점을 얻으려면 하버드 건강 간행물 일일 차 소비량은 240~320밀리그램(차 3잔)을 넘지 않도록 권장합니다. 일일 커피 소비량으로, 북미 국제 생명 과학 연구소 400밀리그램(커피 4잔)의 소비는 여전히 건강에 안전하다고 말합니다. 그러나 마시는 차나 커피에 부작용이 있다고 생각되면 의사와 상의할 수 있습니다. 를 통해 의사와 상담하려면 채팅 그리고 음성/영상 통화 , 당신은 기능을 활용할 수 있습니다 의사에게 연락 앱에서 . 그래서 어서 다운로드 애플리케이션 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.
