“Trypophobia는 실제로 무해한 것들에 대한 일종의 공포증입니다. 그러나 고통받는 사람은 작은 구멍을 자신에게 실질적인 위협으로 볼 것입니다. 증상이 심하면 치료를 받아야 한다"고 말했다.
, 자카르타 – 벌집, 해면 또는 비눗방울을 보면 무섭거나 속이 메스꺼워지나요? 그렇다면 구멍에 대한 공포인 trypophobia가 있다고 말할 수 있습니다.
Trypophobia는 2005년 인터넷 포럼에 처음 등장한 것으로 보고되었습니다. 이 공포증을 가진 사람들은 구멍이나 반점으로 구성된 패턴을 볼 때마다 강한 신체적, 정서적 반응을 보입니다. 서클 그룹이 클수록 더 불편합니다. 환자가 충분히 심각한 증상을 경험했을 때 치료를 받아야 합니다.
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Trypophobia의 증상
trypophobia의 증상은 공황 발작과 매우 유사합니다. 그것을 경험할 때 다음과 같은 여러 증상을 경험할 수 있습니다.
- 구역질;
- 흔들리는;
- 숨쉬기 힘든;
- 빠른 심장 박동;
- 발한;
- 떨다.
trypophobia가 있는 사람들은 일주일에 여러 번 또는 매일 이러한 증상을 경험할 수 있습니다. 때로는 작은 구멍에 대한 두려움이 사라지지 않습니다. 따라서 구멍에 대한 두려움을 유발하는 몇 가지 요인, 즉 다음을 피해야 합니다.
- 콘크리트의 구멍이나 자갈.
- 빵 한 덩어리의 공기 구멍.
- 깊은 패턴 설탕 프로스팅 케이크 또는 파이.
- 연꽃 머리.
- 상처, 흉터 및 반점과 같은 피부 문제.
- 점박이 동물.
- 샤워 헤드.
- 신호등의 LED.
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Trypophobia에 대한 치료 및 치료 옵션
이 공포증이 있는 많은 사람들은 단순히 방아쇠를 피하고 친구와 가족에게 방아쇠를 피하는 데 도움을 요청함으로써 증상 없이 두려움을 통제하고 일상 활동을 할 수 있습니다. 또한 일상 활동을 방해하는 증상을 유발한 트립포포비아를 치료하기 위해 수행할 수 있는 몇 가지 유형의 요법이 있습니다.
노출 요법
작은 구멍이 사람을 놀라게하면 불안을 유발할 것입니다. 이 때문에 그들은 공포증을 길들이기 위해 가장 널리 받아 들여지는 기술, 즉 노출 요법이라는 탈감작 과정을 받아들일 수 있습니다.
혼자 또는 치료사의 도움을 받아 점진적 단계에서 이완 기술을 적용하면서 무섭지 않은 방아쇠 이미지를 보는 것으로 시작합니다. 여기에는 심호흡과 그가 위험에 처하지 않았음을 스스로에게 상기시키는 것이 포함될 수 있습니다. 그런 다음 천천히, 그는 나쁜 일이 일어나지 않았다는 것을 깨달을 때까지 이전에 가장 위협적이라고 느꼈던 이미지를 계속 응시했습니다.
정서적 자유 기법
노출 요법이 효과가 없거나 시도하기에는 너무 무서운 경우, 정서적 자유 기법 (EFT)를 할 수 있습니다. 이것은 스트레스와 불안을 줄이는 심신적 방법이며, 트립포비아를 줄이거나 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. EFT는 공포증에 초점을 맞추고 긍정적인 확언을 반복하면서 손가락 끝으로 신체의 특정 경혈을 두드리는 것입니다.
첫 번째 단계는 두려운 대상을 식별하는 것입니다. 이 기술은 사람이 두려움의 상태에서 시작할 때 가장 잘 작동하므로 점점 짜증이 날 때까지 두려워하는 대상을 시각화합니다. 그런 다음 얼굴, 상체 또는 손의 다른 지점을 두드리며 긍정적인 말을 합니다.
이 기술은 신경계가 싸우거나 도피하지 않도록 하고 자신을 받아들일 수 있게 해주기 때문에 사람이 공포증에 맞서 싸울 수 있게 해줍니다. 과학은 아직 EFT가 생리학적으로 어떻게 작동하는지 발견하지 못했지만 2019년에 발표된 연구는 근거 기반 통합 의학 저널, 공포증의 강도를 줄일 수 있음을 발견했습니다.
지역사회 치료
이 공포증을 극복하기 위해 다른 사람들과 만나 이야기를 나누고 경험을 공유하는 것은 많은 도움이 될 수 있습니다. 공유함으로써 자신이 다르다고 느끼지 않습니다. 많은 사람들이 이 질환을 앓고 있다는 사실은 매우 마음이 따뜻해질 수 있음을 기억하십시오.
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수행할 수 있는 몇 가지 유형의 치료입니다. 그러나 다음 주소에서 심리학자와 먼저 논의할 수도 있습니다. 이 공포증에 대한 치료에 대해. 심리학자는 당신이 그것을 다루는 데 도움이 되는 올바른 조언을 줄 것입니다. 무엇을 기다리나 앱을 사용하자 지금!
