, 자카르타 – 아플 때 일반적으로 사람들은 휴식을 취합니다. 그러나 스포츠를 정말 좋아하거나 다이어트를 하고 있는 사람들은 몸이 아파도 억지로 운동을 한다. 실제로 건강 전문가에 따르면 운동은 면역 체계를 강화하여 몸이 겪고 있는 질병과 싸울 수 있도록 합니다. 그러나 아플 때 운동하는 것은 임의적이어서는 안 됩니다. 상태가 악화되지 않도록 다음 규칙에주의하십시오.
- 몸이 아플 때 운동을 할 수 있습니까?
콧물, 코막힘, 재채기, 인후통, 두통 등 비교적 경미하고 목 이상 부위에 증상이 나타나는 경우에도 운동을 할 수 있습니다. 그러나 낮은 강도의 운동을 해야 합니다.
샌프란시스코 캘리포니아 대학의 전염병 전문가들은 다른 의학적 문제가 없다면 감기나 독감 중에 운동을 해도 합병증을 일으키지 않는다고 밝혔습니다. 독감 기간 동안 가벼운 운동을 하면 실제로 코막힘을 효과적으로 제거할 수 있습니다. 운동은 또한 땀을 흘려 체온을 높이는 데 도움이 되므로 몸이 겪고 있는 질병 바이러스를 죽일 수 있습니다. 단, 탈수를 하면 코막힘이 심해지기 때문에 운동 중에는 물을 많이 마시는 것을 잊지 마세요.
아플 때 운동의 핵심은 무리하지 않는 것입니다. 당신의 몸을 가장 잘 아는 사람은 당신입니다. 따라서 발열, 몸살, 기침, 구토, 설사, 발진 등의 증상이 나타날 때 무리하게 운동을 해서는 안 된다. 하지만 열이 없는 감기와 같은 가벼운 증상이 있다면 운동을 하면 면역력을 높일 수 있다.
- 몸이 아플 때 운동을 할 수 없는 경우는 언제입니까?
의사는 일반적으로 발열, 기침 또는 숨가쁨, 피로, 근육통, 구토, 복통 및 경련과 같은 목 아래 증상과 함께 통증이 있는 경우 운동을 하지 말 것을 권고합니다. 어떤 증상을 느끼든 몸이 운동을 할 수 없다고 느낀다면 억지로 해서는 안 됩니다.
강제 운동의 영향
신체의 휴식 신호를 무시하고 운동을 계속하면 다음과 같은 효과를 경험할 수 있습니다.
- 탈수
고열이 나면 탈수 현상이 일어나기 쉽습니다. 글쎄요, 억지로 운동을 하면 탈수 상태가 악화될 것입니다. 운동을 하면 땀이 많이 나기 때문입니다. 특히 물을 자주 마시지 않는 경우. 따라서 열이 났을 때 몸이 쉬면서 회복할 시간을 주세요.
- 어지러운
복통, 설사 등의 위장 문제가 있는 경우에는 당분간 운동을 해서는 안 됩니다. 게다가, 운동을 최적으로 할 수 없고(변기를 자주 왕복해야 하기 때문에), 운동은 탈수와 현기증을 유발할 수도 있습니다.
- 구역질
메스꺼움은 신체가 에너지를 찾고 있지만 사용할 수 없을 때 발생할 수 있습니다. 아플 때 운동을 하면 에너지가 고갈되어 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.
- 호르몬을 불균형하게 만들기
이러한 유형의 운동은 코르티솔(스트레스 호르몬) 생성을 증가시킬 수 있으므로 아플 때 고강도 운동을 피해야 합니다. 익스트림 스포츠를 할 때 백혈구 수가 감소하고 코티솔 양이 증가할 수 있습니다. 이것은 면역 세포가 효율적으로 작동하는 능력을 방해할 수 있습니다.
따라서 아플 때는 당분간 운동을 해서는 안 됩니다. 며칠이 지나도 통증이 사라지지 않으면 앱을 통해 의사에게 연락하세요. . 의사에게 건강 조언 및 약물 권장 사항을 요청할 수 있습니다. ~을 통해 영상/음성 통화 그리고 채팅 . 어서 해봐요, 다운로드 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.
