, 자카르타 - 식사 후 위가 불편하신 적이 있습니까? 아니면 속쓰림? 그렇다면 이러한 불만은 신체의 소화 불량 증후군의 징후일 수 있습니다. 소화 불량으로 고통받는 사람은 상복부에 불편함을 유발하는 일련의 증상을 경험할 것입니다.
환자가 경험하는 일반적인 증상의 예는 일반적으로 복통과 팽만감입니다. 다행히 소화 불량은 심각한 건강 상태가 아닙니다. 그러나이 질병을 과소 평가하지 마십시오. 더 심각한 소화기 질환을 유발할 수 있습니다.
그렇다면 소화불량 증후군을 예방하려면 어떻게 해야 할까요? 소화불량을 예방하는 음식이 있습니까? 아래에서 자세히 읽어보세요!
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더 나은 부드러운 음식
소화불량 증후군이 있는 사람은 부드럽고 질감이 부드러운 음식을 먹어야 합니다. 목표는 위가 음식을 더 쉽게 소화할 수 있도록 하여 소화 시스템을 너무 느리게 하지 않도록 하는 것입니다. 여기에 부드러운 음식, 예를 들어 죽, 나시 팀, 부드럽게 조리된 야채, 삶은 감자 및 생선.
지방을 선택하지 마십시오
소화불량을 예방하는 다음 음식은 마른 음식입니다. 이런 종류의 음식을 피하면 위장의 부담을 덜 수 있기 때문입니다. 전문가들은 고지방 음식은 소화가 더 어렵고 소화관 근육이 조여지고 더 열심히 일하도록 자극한다고 말합니다. 따라서 고지방 음식을 다른 음식으로 대체하십시오.
매운 음식 피하기
소화 불량이 재발하면 매운 음식을 선택하지 마십시오. 특히 메스꺼움, 구토, 설사가 동반될 때. 매운 음식은 유혹적이지만 식도와 대장을 자극하여 만성 궤양 증상을 악화시킬 수 있습니다. 또한 위장을 더 민감하게 만들 수 있는 마늘이나 빨강과 같은 향신료의 섭취도 피하십시오.
요구르트 소비
요구르트는 소화불량 예방에 좋은 식품 중 하나입니다. 장내 좋은 박테리아의 함량은 소화기 건강에 많은 이점이 있는 것으로 입증되었습니다. 그 중 하나는 결장 자극과 설사를 완화합니다. 따라서 프로바이오틱스가 풍부한 요구르트를 섭취하십시오. 최대의 결과를 얻으려면 속쓰림이 재발한 후 최대 4주까지 매일 요구르트를 섭취할 수 있습니다.
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카페인과 소다를 유지
좋든 싫든 이 한 가지는 피해야 합니다. 예를 들어, 커피, 차 및 청량 음료. 전문가에 따르면 위와 같은 음료는 위경련과 설사를 유발할 수 있는 가스를 유발하는 경향이 있습니다. 뿐만 아니라 카페인이 함유된 음료는 위산 역류(GERD) 증상의 중증도를 악화시킬 수 있습니다. 대신 소다와 카페인이 함유되지 않은 허브차나 기타 음료를 섭취하도록 선택할 수 있습니다.
메스꺼움에 불타는 감각
소화불량 증후군은 일반적으로 식사할 때나 식사 후에 더 자주 느껴집니다. 그러나 먹기 전부터 불쾌감이 생기고 느낄 수 있습니다. 식사 시간이 되면 위장에서 산이 생성됩니다. 문제는 특정 조건에서 람부에 의해 생성되는 산의 양이 증가할 수 있다는 것입니다. 이것은 위의 표면 벽에 자극을 유발할 수 있으며 식도까지 느낄 수 있습니다.
음, 위장 통증에 대한 불만은 종종 소화 불량을 위장 통증 또는 속쓰림에 대한 불만이라고도 합니다. 또한 소화 불량이 있는 사람들은 종종 불편함, 따끔거림 또는 심장 구덩이에서 타는 듯한 느낌을 호소합니다. 때때로 위 구덩이의 이러한 작열감이나 통증이 목구멍으로 퍼질 수 있습니다.
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그러나 소화불량의 증상은 실제로 속쓰림에 관한 것만이 아닙니다. 사실, 소화불량은 환자들에게 다양한 불만을 일으킬 수 있습니다. 국립 당뇨병 및 소화기 및 신장 질환 연구소(NIDDK)의 전문가에 따르면 다음과 같은 몇 가지 다른 증상이 있습니다.
하복부의 통증, 작열감 또는 불편함.
먹는 동안 너무 빨리 포만감을 느낀다.
식사 후 불편하거나 포만감을 느낀다.
상복부.
식후 속이 더부룩하고 속이 더부룩하다.
트림.
음식이나 액체를 트림합니다.
뱃속에서 크게 으르렁거리거나 으르렁거립니다.
가스가 많은 것처럼 위.
드물게 메스꺼움과 구토가 동반될 수 있습니다.
아직 시작 중 NIDDK, 소화불량을 가진 사람들은 속쓰림을 경험할 수도 있습니다. 속쓰림. 그러나 궤양을 동반한 소화불량이나 속쓰림 별도의 조건입니다. 적절한 의학적 조언을 얻기 위해
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