, 자카르타 - 미국 농무부 경제 연구 서비스(Economic Research Service)의 연구에 따르면 정상 체중을 가진 사람들이 비만한 사람들보다 실제로 더 많은 과일을 섭취하는 것으로 나타났습니다. 더 파헤 치자 과일이 제공하는 포만 효과로 인해 다른 칼로리 음식을 먹지 않게되었습니다.
과일은 체중 유지에 좋은 이점이 있습니다. 그러나 모든 과일이 다이어트에 좋은 것은 아닙니다. 이상적인 체중을 얻는 대신 체중이 실제로 증가합니다. 자, 다이어트 중이신 분들이 먹지 않는 과일은 여기에서 확인하세요.
- 두리안
두리안은 에너지를 공급하고 포만감을 주는 과일입니다. 그러나 두리안이 제공하는 포만감은 다이어트에 좋지 않습니다. 두리안 과일에는 고지방과 칼로리가 포함되어 있습니다. 또한 두리안은 고혈압을 유발할 수 있어 다이어트 시 섭취하기에 부적합한 과일이 된다. (또한 읽기: 고기가 아니라 곤충을 먹으면 정말 몸이 건강해질까?)
- 와인
와인은 동료로 사용해도 맛있고 신선합니다. 샐러드 아니면 그냥 먹습니다. 하지만 다이어트 중이신 분들은 포도에 당분이 많이 함유되어 있기 때문에 포도 섭취를 피하셔야 합니다. 당신은 여전히 포도를 먹을 수 있지만 너무 많이는 아닙니다.
- 바나나
바나나는 다이어트에 적합하지 않은 과일 중 하나입니다. 바나나의 탄수화물 함량은 매우 높으며 칼로리의 93%가 탄수화물에서 나옵니다. 바나나는 또한 16%의 설탕을 함유하고 있습니다. 바나나가 익을수록 탄수화물과 당도가 높아집니다. 바나나를 정말 좋아한다면 녹색과 작은 크기의 바나나를 선택하십시오.
- 망고
바나나와 마찬가지로 망고도 다른 과일에 비해 당도가 높습니다. 만화는 실제로 섬유질이 풍부하지만 다이어트 프로그램을 하고 있다면 다른 과일을 선택해야 합니다. 정말 만화를 먹고 싶다면 작은 조각으로 먹고 낮에하십시오. 밤에 당분이 많은 음식을 먹었을 때. 밤에는 최소한의 활동이 있기 때문에 이러한 음식의 설탕 함량은 대부분 안정될 것입니다.
- 체리
체리는 다이어트 중인 사람뿐만 아니라 당뇨병 환자에게도 적합하지 않은 선택입니다. 체리의 당도가 높기 때문입니다. 체리는 너무 많이 먹거나 위가 꽉 차 있지 않을 때도 헛배부름을 유발할 수 있습니다. 한편, 다이어트를 할 때는 배에 가득 차지 않도록 식사량을 제한한다.
성공적인 다이어트의 열쇠
세계보건기구(WHO)는 식단을 위해 적어도 400g의 과일과 채소를 섭취할 것을 권장합니다. 고칼로리 음식을 제한하는 것도 식단이 최적으로 진행되도록 해야 합니다. 더 이상 간식과 청량 음료를 먹지 마십시오. 또한 밥의 양을 제한하고 평소에 마시는 커피와 차의 당분을 줄여야 합니다.
저녁 7시 이후에는 금식하고 매일 45~60분 이상 규칙적인 운동을 하는 것이 성공적인 다이어트의 비결입니다. 다이어트에 좋은 과일과 살을 빼려고 할 때 먹으면 안 되는 과일의 종류에 대해 더 알고 싶으시다면 직접 문의해보세요. . 각 분야의 전문가들이 최선의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 어떻게, 충분히 다운로드 애플리케이션 Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 당신은 채팅을 통해 선택할 수 있습니다 영상/음성 통화 또는 채팅 .
