자카르타 – 2018년 아시안 게임에서는 세 가지 유형의 사이클링 스포츠가 경쟁했습니다. 즉, 산악 자전거 경주, 도로 자전거 및 BMX 자전거입니다. 셋 중 가장 눈에 띄는 것은 바이크의 종류와 경기 장소다. 이 자전거 경주의 목적에 따라 일부 규칙도 다를 수 있습니다.
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사이클링으로 건강한 몸
운동 선수뿐만 아니라 가족 및 친구와 함께이 스포츠를 할 수도 있습니다. 경쟁을 목적으로 하거나 단순히 재미를 위해 할 수 있습니다. 사이클링이 재미있고 건강한 스포츠인 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.
- 누구나 할 수 있기 때문에 쉽습니다.
- 좋은 근력과 스태미너 훈련은 이 스포츠를 하는 동안 많은 근육을 필요로 하기 때문입니다.
- 효율적인. 교통 수단으로서 사이클링은 바쁜 활동 속에서 운동을 하는 효과적이고 효율적인 방법이 될 수 있습니다.
- 낮은 위험. 즉, 사이클링은 다른 유형의 스포츠보다 근육 긴장과 부상 위험이 적습니다.
사이클링의 놀라운 이점
1. 체중 조절
사이클링은 특히 건강한 식단과 결합하여 체중을 조절하는 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 사이클링이 신체의 신진대사를 높이고 근육량을 늘리며 칼로리를 태울 수 있기 때문입니다. 한 연구에 따르면 한 시간 동안 자전거를 타면 300칼로리를 태울 수 있다고 합니다. 적어도 이틀에 한 번은 규칙적으로 하면 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
2. 심혈관 질환의 위험을 낮춥니다
정기적으로 자전거를 타면 심장 건강을 개선할 수 있으므로 다음과 같은 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 뇌졸중 , 고혈압(고혈압) 및 심장병. 이는 사이클링이 심장 근육을 강화하고 안정 시 맥박을 낮추며 혈중 지방 수치를 낮출 수 있기 때문입니다.
3. 암 위험 감소
여러 연구에서 사이클링과 암, 특히 결장암과 유방암 위험 감소 사이의 연관성을 제시했습니다.
4. 당뇨병 위험 감소
활동이 감소하면 당뇨병의 위험이 증가할 수 있습니다. 이 위험을 줄이는 한 가지 방법은 자전거를 타는 것입니다. 하루에 30분씩 자전거를 타면 당뇨병의 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 있기 때문입니다.
5. 근육 부상 위험 감소
사이클링은 신체 근육의 힘, 균형 및 조정을 향상시킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 이 스포츠는 관절염(관절염)과 같은 근육 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.
6. 스트레스 줄이기
사이클링은 또한 행복감을 느끼게 하는 호르몬인 세로토닌과 도파민의 생성을 자극할 수 있습니다. 그렇기 때문에 일부 연구에서는 사이클링이 스트레스, 불안 및 우울증을 줄일 수 있다고 말합니다.
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자전거 안전 요령
- 자전거를 사용하기 전에 자전거의 상태를 확인하십시오.
- 편안하고 땀을 흡수하는 옷을 입으십시오.
- 헬멧, 팔꿈치 및 무릎 보호대, 편안한 신발과 같은 보호 장비를 착용하십시오.
- 자전거를 탈 때 안전을 유지하기 위해 교통 규칙을 준수하십시오. 여기에는 자전거를 연석 및 다른 라이더로부터 안전한 거리를 유지하는 것과 자전거를 사용하지 않는 것이 포함됩니다. NS 자전거를 타는 동안.
이것들은 당신이 알아야 할 사이클링에 대한 사실입니다. 사이클링에 대해 다른 질문이 있으면 주저하지 말고 의사에게 문의하세요. . 왜냐하면 신청을 통해서 언제 어디서나 믿을 수 있는 의사에게 채팅 , 그리고 음성/영상 통화 . 그래서 어서 다운로드 애플리케이션 지금 App Store 또는 Google Play에서!
