, 자카르타 – 거의 모든 사람들은 과음이 신체를 손상시킬 수 있는 건강에 해로운 습관이라는 것을 이미 알고 있을 것입니다. 그러나 이미 알코올에 중독된 사람들의 경우 건강에 미치는 영향에 관계없이 술을 계속 과도하게 섭취하게 됩니다.
알코올 중독은 환자의 건강을 위험에 빠뜨리지 않도록 가능한 한 빨리 해결해야 하는 심각한 상태입니다. 알코올 중독을 극복하는 것은 실제로 중독자가 자신의 나쁜 습관을 멈추고 최상의 치유 기술을 선택해야 한다는 것을 깨닫는 과정에서 시작해야 합니다. 요점은 중독자의 의도가 먼저 있어야 한다는 것입니다. 알코올 중독을 극복하기 위해 어떤 방법을 사용하든 알코올 중독자의 강한 의도가 없으면 모든 것이 작동하지 않기 때문입니다. 자, 여기에서 알코올 중독 극복을 위한 팁을 확인하세요!
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알코올 중독을 극복하는 효과적인 방법
생활 방식의 변화는 알코올 중독을 극복하는 주요 방법 중 하나입니다. 다음은 알코올 중독에 성공적으로 대처하기 위한 몇 가지 팁입니다.
1. 인식으로 시작하고 계획을 세우십시오
술을 끊기 전에 앉아서 어떤 선택을 할지 조사하십시오. 귀하의 필요에 맞는 방법을 선택하고 세부 사항에 대해 생각하십시오. 술 먹고 싶을 때 어떻게 하세요? 지원이 필요하면 누구에게 연락하시겠습니까? 몇 가지 대처 전략을 미리 알고 그에 따라 행동할 준비를 하십시오. 이 흐름을 계획하면 음주 패턴과 유발 요인을 파악하는 데 도움이 됩니다.
술을 마시도록 조장하는 상황을 피하고 알코올이 만연할 때 주의를 산만하게 하는 몇 가지 효과적인 방법을 알아두십시오. 자신을 더 잘 이해할수록 더 잘 준비할 수 있습니다.
2. 양식 지원 시스템
알코올 중독자는 강력한 지원이 필요합니다. 힘을 실어주고 지지하는 커뮤니티에 가입하여 술을 끊고 더 나은 사람이 되십시오. 친구와 친척에게 당신이 할 일을 말하고 지원을 요청하면 큰 변화를 만들 수 있습니다. 가장 가까운 사람들이 알고 있고 도울 준비가 되어 있다면 음주에 대한 유발 요인이 줄어들 것입니다. 힘든 일이 있을 때 이야기할 수 있는 사람도 있을 것입니다.
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3. 치료 고려
에서 승인한 3가지 약품 식품의약품안전청 알코올 중독 치료에는 날트렉손, 아캄프로세이트, 디설피람이 있습니다. 가바펜틴, 바클로펜 및 토피라메이트를 포함하여 처방되는 몇 가지 일반의약품도 있습니다. 각각은 다르게 작용하지만, 모두 알코올에 대한 육체적 중독을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 알코올 중독에 대한 약물에 대해 질문이 있는 경우 다음 주소로 의사에게 직접 문의할 수 있습니다. 예! 해당 분야의 최고의 의사가 신뢰할 수 있는 권장 사항을 제공합니다.
4. 운동
해독 과정은 알코올 중독자의 우울증을 유발할 수 있습니다. 해독 과정에서 발생하는 우울증은 중독자들이 안절부절 못하고 짜증을 내도록 만들 수 있습니다. 요가나 다른 운동을 규칙적으로 하면 완화될 수 있습니다. 운동을 하면 땀과 함께 나오는 칼륨도 많이 잃을 수 있기 때문입니다. 따라서 과일과 채소를 더 많이 섭취하여 보충해야 합니다. 칼륨은 바나나, 멜론, 토마토, 감귤류 및 잎이 많은 녹색 채소에서 발견됩니다.
그러나 해독이 떨림(흔들림), 환각 및 발작을 유발하면 즉시 의사를 방문하여 치료를 받아야 합니다. 일반적으로 이 상태에는 의사의 처방전을 받아 구입해야 하는 진정제가 필요합니다. 해독은 치료 센터나 병원에서 할 수 있습니다. 이 해독 절차를 수행하는 데 최소 일주일이 걸립니다.
5.새로운 활동 찾기
음주를 대체하기 위해 퇴근 후 체육관을 방문하는 것을 고려하십시오. 음악, 스포츠, 예술 및 공예 또는 하이킹과 같은 공통 취미에 중점을 둔 사교 그룹을 찾으십시오. 술 대신 할 일로 일정을 채우고 결국 일상 생활에서 술을 대체하기 때문에주의하십시오. 술 없이 생기는 새로운 사교 기회에 놀랄 수도 있습니다. 알코올이 없는 새로운 활동은 주의를 산만하게 하고 새로운 일상으로 인도하는 데 도움이 됩니다.
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6.포기하지마
술을 끊는 것은 많은 사람들에게 긴 과정이며 좌절은 흔히 있는 일입니다. 다른 많은 사람들이 당신보다 앞서 성공했으며 그 과정에서 엄청난 장애물에 직면했습니다. 물론 같은 노력이 필요하고 가장 중요한 것은 계속하는 것입니다. 한 가지 방법이 작동하지 않으면 다른 방법을 시도하십시오. 알코올 중독에서 벗어나기 위한 많은 프로그램, 시스템 및 방법이 있습니다. 정신을 유지하십시오.
