, 자카르타 – 이상적인 체중을 유지하는 것 외에도 규칙적인 운동을 하여 몸매를 건강하게 유지하는 것이 좋습니다. 그러나 때때로 시간의 문제는 종종 체육관에 가지 않는 핑계로 사용됩니다. 안타깝게도 피트니스 센터나 체육관에서 운동할 시간이 없다는 것은 운동을 전혀 하지 않는 것으로 해석되는 경우가 많습니다.
좋은 소식은 이제 도구를 사용할 필요가 없는 다양한 유형의 스포츠가 있다는 것입니다. 사실 이런 운동은 집에서 할 수도 있고 퇴근 후 저녁에 할 수도 있다. 달리기부터 체조, 요가, 줌바까지.
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모든 사람은 자신이 하고 싶은 스포츠 유형을 결정할 동일한 권리가 있습니다. 헬스장에 가서 특별한 장비를 가지고 운동을 하든, 장비 없이 시간을 내서 운동을 하든. 사실, 모든 유형의 운동은 신체에 동일한 이점이 있습니다. 시간이 많지 않은 분들은 도구 없이 운동하는 것도 방법이 될 수 있습니다. 그렇다면 도구가 없는 운동의 장단점은 무엇일까요?
장비 없이 운동하면 이동성, 안정성 및 근지구력을 향상시킬 수 있는 자체 장점이 있습니다. 또한 집에서 장비 없이 스포츠를 하기로 선택하면 얻을 수 있는 몇 가지 다른 이점이 있습니다. 그 중:
- 비용이 많이 들지 않음
기구 없이 집에서 운동하는 것의 장점 중 하나는 비용이 많이 들지 않는다는 것이다. 헬스장에서 하는 스포츠와 달리 회비나 기타 회비로 꽤 많은 돈을 써야 할 수도 있습니다. 한편, 집에서 운동하는 것은 일반적으로 비용이 많이 들지 않으며 비용을 지불할 필요도 없습니다.
- 더 편안하고 편안하게
비용적인 측면 외에도 집에서 하는 운동은 보다 편안하고 안락한 분위기를 제공합니다. 대부분의 사람들은 혼잡한 장소에서 운동을 해야 할 때 편안함을 느끼지 못할 수 있습니다. 집에서 운동하는 것이 그 문제에 대한 답이 될 수 있습니다.
- 보다 유연한 스포츠 옵션
예를 들어 달리기, 수영, 공원에서 휴식 또는 비디오 자습서의 도움으로 방에서 체조와 같은 원하는 운동 유형을 선택할 수 있습니다. 물론 장비 없이 유연하게 선택할 수 있는 운동도 많다.
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또한 특별한 장비의 도움 없이 집에서 운동을 하면 한 세션에서 여러 유형의 운동을 한 번에 결합할 수 있습니다. 예를 들어, 심장 강화에 유용한 운동 유형과 근지구력 운동을 결합할 수 있습니다.
장비 없는 스포츠의 단점
장점 외에도 도구 없이 하는 스포츠에도 단점이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 특히 집에서 스스로 운동을 하기로 결정했다면. 기구 없이 운동하면 어떤 단점이 있나요?
- 초점이 맞지 않음
이러한 유형의 스포츠의 단점 중 하나는 스포츠의 목표에 대한 집중이 부족하다는 것입니다. 또한, 너무 많은 이유가 하나의 스포츠 선택을 비효과적으로 만들 수도 있습니다. 따라서 집에서 기구 없이 운동을 하기로 결정했다면 가장 먼저 준비해야 할 것은 규칙적인 운동을 하겠다는 의지와 의지다.
- 코치 없는 스포츠
사실 코치나 전문가의 존재만으로도 스포츠를 보다 효과적으로 만드는 데 도움이 됩니다. 특히 체중 감량이나 근육량 증가와 같은 특정 목표가 있는 경우.
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