자카르타 - 유방암은 유방 세포가 통제할 수 없을 정도로 성장하여 장기에 악성 종양을 형성할 때 발생하는 건강 장애입니다. 이럴 경우 주변 장기로 번졌을 경우 일어날 수 있는 가장 심각한 합병증은 사망이기 때문에 주의가 필요하다. 그렇다면 유방암을 예방하기 위한 효과적인 방법은 무엇일까요? 여기에서 리뷰를 확인하세요.
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유방암을 조기에 예방하는 방법은 다음과 같습니다.
여성에게 상당히 흔하지만 남성이 유방암에 걸리는 것은 불가능하지 않습니다. 증상 자체는 덩어리가 나타나거나 유방 부위의 피부가 두꺼워지는 것으로 볼 수 있습니다. 뿐만 아니라 한쪽 유방의 크기 변화, 유방과 섞일 수 있는 유두 분비물, 유두의 물리적 변화에도 주의가 필요합니다.
그렇다면 가까운 병원에서 자가진단을 해보는 것 외에는 다른 방법이 없다. 따라서 병원을 왔다갔다 하는 것보다 예방적인 조치를 취하는 것이 좋습니다. 그렇다면 청소년들이 할 수 있는 유방암 예방 수칙에는 어떤 것들이 있을까요? 다음 작업을 수행합니다.
1. 건강한 다이어트를 하세요
유방암을 예방하는 첫 번째 방법은 이상적인 체중을 유지하는 것을 목표로 하는 건강한 식단을 섭취하는 것입니다. 과체중이고 심지어 비만인 경우 폐경 후 유방암 발병 위험이 더 높아집니다.
2. 물리적인 항상 활성
건강한 식단을 하려면 음식으로만 할 수 있는 것이 아니라 활동적인 신체 활동도 필요합니다. 이것은 매일 약 30분 동안 가벼운 강도에서 중간 강도의 운동으로 수행할 수 있습니다.
3. 과일과 채소의 섭취
과일과 채소에는 유방암을 자연적으로 예방할 수 있는 항산화제가 포함되어 있습니다. 규칙적으로 적절하게 섭취하면 항산화제는 신체의 세포를 손상시킬 수 있는 자유 라디칼을 예방할 수 있는 것으로 입증되었습니다.
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4. 술을 마시지 마십시오
알코올에 중독된 사람의 경우 유방암 위험이 더 높아집니다. 따라서 하루에 한 잔 이상으로 섭취량을 제한하십시오.
5. 흡연을 피하십시오
담배에는 암의 성장을 유발하는 물질이 있습니다. 실제로 이러한 물질은 담배뿐만 아니라 음식에서도 발견됩니다. 담배를 끊으면 발암 물질에 대한 노출을 피할 수 있으므로 유방암 위험이 줄어듭니다.
6. 독점적인 모유 수유를 하십시오
수행된 연구 결과에 따르면 완전 모유 수유를 하는 여성의 유방암 발병률은 그렇지 않은 여성보다 훨씬 낮습니다. 아기의 영양과 영양을 지원할 수 있을 뿐만 아니라 완전모유수유는 엄마에게도 유익하며, 알 잖아.
7. 자가 점검을 하라
자가 검진 기술은 BSE로 알려져 있습니다. 첫 번째 단계는 다음 단계를 수행하여 거울 앞에서 수행할 수 있습니다.
- 팔을 옆에 두고 서십시오.
- 가슴 크기에주의하십시오. 일반적으로 여성의 가슴은 크기가 같지 않습니다.
- 다음으로 허리에 손을 대고 가슴 근육을 조입니다.
- 거울 앞에서 몸을 구부리고 유방의 변화를 살펴보십시오.
- 엄지와 검지로 유두의 흰색 부분을 눌러 유두에서 분비물이 나오는지 확인합니다.
또 다른 방법은 목욕할 때 비누를 유방에 바르는 것입니다. 그런 다음 한 손을 머리 뒤로 들고 다른 손의 손가락으로 유방을 누르십시오. 다른 쪽 유방에도 똑같이하십시오. 이 방법은 손의 움직임을 용이하게 하여 덩어리 유무를 확인할 수 있어 효과적이다.
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유방암 예방의 마지막 단계는 유방 조영술 검사로 할 수 있습니다. 이 검사는 45세 이상의 여성에게 1년에 한 번 또는 3년마다 실시하는 것이 좋습니다. 수행된 다른 조사는 유방 초음파입니다. 검진 전후에 해야 할 일들이 아직도 헷갈리시면 신청서에 있는 의사에게 직접 물어보세요. , 예.
