자카르타 - 일부 여성에게는 월경이 가장 불쾌할 수 있습니다. 그 이유는 이 월간 손님이 오면 복통, 두통, 요통, 변덕스럽고 예민해지는 기분까지 견뎌야 하기 때문입니다. 실제로 일부 여성들은 이러한 불쾌한 증상이 활동과 생산성에 영향을 미친다고 말합니다.
그러나 실제로 월경은 활동이나 생산성을 방해하지 않고도 재미있는 일이 될 수 있습니다. 월경 중에 행복을 유지하려면 다음 팁을 시도하십시오.
1. 긍정적으로 생각하라
월경과 긍정적인 생각은 관련이 없는 것 같죠? 사실 월경은 생식 기관이 건강하다는 것을 나타냅니다. 사실 월경이 원활하지 않거나 월경조차 하지 않는다면 몸의 건강에 문제가 있다는 신호다.
생리를 한다는 것은 배란일 가능성이 높다는 것을 의미합니다. 즉, 원하는 경우 임신을 시도할 수 있는 기회가 있음을 의미합니다. 월경은 임신 여부를 알려주는 가장 중요한 지표입니다.
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2 운동
무리한 운동은 근육에 무리를 줄 수 있습니다. 또한 월경 중 신체는 부상에 더 취약합니다. 그렇더라도 낮거나 중간 정도의 강도로 운동하면 신체에 에너지를 공급할 수 있습니다. 운동은 월경 중에 좋지 않게 들리지만 혈류, 호르몬, 에너지를 돕고 헛배부름을 예방하는 데 매우 중요합니다.
3. 집 밖에서의 활동
월경 증상이 상당히 거슬려도 집밖으로 산책하는 것은 나쁠 것이 없다. 야외에서 산책을 하면 새로운 에너지를 얻을 수 있습니다. 자연 명소를 방문하는 것은 폐가 산소를 건강하게 공급받을 수 있는 기회를 제공하기 때문에 올바른 선택이 될 수 있습니다.
뿐만 아니라 걷기로 인한 순환은 두뇌의 에너지와 정신적 각성을 증가시킬 수 있습니다. 나중에, 이것은 당신이 직장에서 다시 활동적이고 생산적인 준비가 되도록 할 수 있습니다.
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4. 낮잠
한낮에 약 10~20분 정도의 짧은 낮잠(오후 4시 이후가 되지 않도록 하면 상쾌함을 느낄 수 있을 것입니다. 또한 낮잠은 창의력을 향상시킬 수 있어 작업에 확실히 좋습니다). 새로운 아이디어가 필요한 일입니다.
5. 더 많은 물 마시기
수분을 유지하면 몸이 활력을 유지하고 하루 종일 안정적이고 균형 잡힌 기분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 몸이 탈수되면 더 무기력하고 집중할 수 없게 될 수 있습니다. 하루 종일 수분을 유지하기 위해 항상 물 한 병을 휴대하십시오.
6. 마그네슘이 풍부한 음식 먹기
마그네슘은 근육을 이완시키고 지속적인 에너지를 제공하는 데 도움이 되며 이 두 가지 모두 생리 기간 동안 유용할 수 있습니다. 그것은 피로를 줄이고 더 균형 잡힌 느낌과 정서적으로 행복한 느낌을 줄 수 있습니다. 이 두 가지는 항상 필요했습니다. 바나나를 간식으로 즐기거나 견과류, 퀴노아, 현미와 같은 씨앗 또는 귀리, 아보카도, 시금치 및 케일과 같은 잎이 많은 채소를 먹습니다.
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필요한 경우 보충제와 비타민을 섭취할 수도 있습니다. 따라서 올바른 건강 솔루션을 얻을 수 있도록 항상 먼저 의사에게 문의하십시오. 언제든지 의사에게 질문하고 응용 프로그램에서 충분한 비타민이나 의약품을 구입할 수 있습니다. . 그래서 당신이 가지고 있는지 확인 다운로드 애플리케이션 당신의 전화에, 예!
