자카르타 – 위장은 위와 내장에 가스가 축적되어 위가 꽉 차고 꽉 차고 가스가 차는 느낌이 들 때 발생합니다. 이 상태는 성인과 어린이를 포함하여 누구에게나 발생할 수 있습니다. 종종 사소하게 여겨지지만, 헛배부름은 일상 활동을 방해할 수 있습니다. 자만심이 사라지지 않으면 즉시 의사와 상의해야 합니다.
이러한 음식은 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다.
헛배부름은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 식이 요인, 유당 불내증에서 시작하여 체강 질병과 같은 특정 질병으로 고통 받고 있습니다. 과민성 대장 증후군 (IBS), 위산 역류 질환 및 변비.
다음을 포함하여 헛배부름을 유발할 수 있는 음식은 다음과 같습니다.
1. 양배추 그룹 야채
브로콜리, 양배추 및 양배추에는 헛배부름을 유발할 수 있는 야채가 포함되어 있습니다. 그 이유는 이러한 야채에 라피노스가 함유되어 있기 때문입니다. 라피노스는 소화가 어려워 장내 세균에 의해 발효되어야 하는 당질 물질입니다. 이 야채에는 많은 이점이 있지만 위장 장애가 있는 사람은 너무 많이 먹으면 안 됩니다. 섬유질을 부드럽게 하기 위해 야채를 먼저 찌는 방식으로 야채를 요리하는 방법을 변경할 수도 있습니다.
2. 견과류
특히 마른 콩과 고섬유질 콩. 다량으로 섭취하면 이 견과류는 과도한 가스를 생성할 수 있습니다. 이 견과류는 너무 자주 먹지 않고 소량으로 계속 먹을 수 있습니다. 전문가들은 섬유질이 물을 흡수할 수 있기 때문에 섬유질 섭취(견과류 포함)와 충분한 물을 함께 섭취할 것을 권장합니다.
3. 우유 및 그 가공품
모든 사람이 유당을 잘 소화할 수 있는 것은 아닙니다. 이 상태를 유당 불내증이라고 하며, 이는 신체가 락타아제 효소를 생산할 수 없는 상태를 특징으로 합니다. 결과적으로 유당은 최적으로 소화되지 않아 소화 불량을 일으킵니다.
4. 사과
비타민 C, 섬유질 및 항산화제가 풍부하지만 사과는 일부 사람들, 특히 위장 장애가 있는 사람들에게 헛배부름을 유발할 수 있습니다. 그 이유는 사과에 섬유질이 풍부하고 과당과 소르비톨(과잉 가스를 유발하는 물질)이 있기 때문입니다. 사과를 좋아한다면 식후에 다 먹거나 위가 더부룩해질 위험을 최소화하기 위해 가공된 상태에서 계속 먹을 수 있습니다.
5. 지방이 많은 음식
고지방 음식도 원인이 될 수 있습니다. 그 이유는 지방이 많은 음식은 단백질과 탄수화물을 함유한 음식보다 소화 시간이 더 오래 걸리는 경향이 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 기름진 음식을 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다. 고지방 음식은 헛배부름을 유발할 뿐만 아니라 심혈관 질환(예: 당뇨병)의 위험을 증가시킵니다. 뇌졸중 , 당뇨병 및 심장병).
이 상태를 유발할 수 있는 다른 활동은 껌 씹기, 사탕 먹기, 빨대로 물 마시기, 심리적 장애(스트레스 및 불안)입니다. 스트레스와 불안은 위산의 증가를 유발하여 헛배부름의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
이것이 헛배부름을 유발할 수 있는 5가지 음식입니다. 경험하고 사라지지 않으면 즉시 의사와 상담하십시오 원인을 찾아 적절한 치료를 받을 수 있습니다. 기능을 사용할 수 있습니다 의사에게 연락 앱에 있는 것 통해 의사에게 물어보기 채팅, 그리고 음성/영상 통화. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 App Store 또는 Google Play에서!
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