새로운 엄마로서 스트레스를 해소하는 6가지 방법

, 자카르타 - 드디어 세상을 기다리던 첫 아이가 탄생했을 때, 엄마는 틀림없이 무한한 행복을 느낀다. 하지만 얼마 지나지 않아 엄마는 한밤중에 일어나는 것부터 모유 수유, 우는 아기 달래기, 기저귀 갈기 등 아기의 다양한 필요를 돌보기 위해 바쁘기 시작했습니다.

아이를 낳은 후의 삶에 아직 익숙하지 않고 여전히 아기를 돌보는 방법을 배우려는 초보 엄마에게 신생아의 요구 사항을 충족시키는 것은 오랫동안 스트레스가 될 수 있습니다. 아기를 돌보는 동안 엄마의 모든 시간, 에너지, 감정이 낭비될 수 있습니다. 사실, 어머니는 더 이상 자신을 돌보고 관심을 기울일 시간이 없을 수 있습니다.

산모가 부담감과 스트레스를 받는 것은 자연스러운 일입니다. 그러나 이것은 일시적일 뿐이며 시간이 지남에 따라 상황이 더 쉬워지기 시작할 것입니다. 그렇기 때문에 산모들이 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 찾는 것이 중요한 이유입니다. 그래야 엄마들이 이 상황에서 살아남고 아이들에게 최선을 다할 수 있기 때문입니다.

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새로운 엄마가 스트레스를 완화하기 위해 할 수 있는 방법

다음은 초보 엄마의 스트레스를 해소하는 몇 가지 방법입니다.

1. 휴식

매일 밤 30분 동안 좋아하는 일을 하십시오. 이 방법은 엄마가 잠시 마음에서 해야 할 일이나 걱정을 없애고 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.

샤워를 하고, 운동을 하고, TV를 보고, 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있는 모든 것을 하십시오. 잠시 집안일을 무시하고 자신을 위한 시간을 가져보세요.

2. 사교성

다른 사람들을 만나고 이야기하는 것도 새로운 엄마들이 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스를 받고 불평할 필요가 있을 때 가족이나 가장 친한 친구에게 연락하여 대화를 나누거나 숨을 쉴 수 있습니다. 또는 가끔 아이들에게 친구들을 만나고 사귈 수 있도록 맡기는 것도 엄마가 될 때의 피로와 스트레스를 해소하는 효과적인 방법입니다.

3. 커플을 위한 시간 만들기

새로운 어머니가 스트레스를 받고 피곤하며 어린 자녀를 돌보는 동안 파트너와 보낼 시간이 충분하지 않은 경우 파트너와의 관계도 영향을 받을 수 있습니다.

따라서 파트너와 시간을 보내려고 노력하십시오. 소파에서 함께 TV를 보면서 휴식을 취하는 것이 전부일지라도 말입니다. 파트너와 혼자 시간을 보내는 것은 새로운 엄마들이 긴장을 풀고 스트레스를 해소하는 방법이 될 수 있습니다.

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4. 감정 표현하기

때때로, 새로운 엄마를 위한 효과적인 스트레스 해소 방법은 엄마가 안심할 수 있도록 감정이나 감정을 표현하는 것만큼 간단합니다. 당신과 파트너가 서로의 감정을 이해하고 서로를 지원하는 방법을 찾을 수 있도록 파트너와 함께 느끼는 피로, 걱정, 지루함을 표현하십시오.

5. 주저하지 말고 도움을 받아라

엄마가 신생아의 기본적인 필요를 돌보는 동안 다른 사람들에게 이야기하고 도움을 요청하는 것을 나쁘게 생각하지 마십시오. 당신을 사랑하는 친척이나 친구는 당신이 가장 좋아하는 저녁 식사를 사기 위해 들러 도움을 요청해도 상관하지 않을 것입니다.

따라서 다른 사람이 어머니의 가사일을 돕거나 아기가 제공하는 경우 감독하도록 하십시오. 엄마가 소파에서 쉬고 있을 때 설거지를 도와주거나 엄마가 목욕을 하는 동안 잠시 아기를 안고 있는 엄마의 자리에서 설거지를 도와주는 것은 엄마가 부담감과 스트레스를 받을 때 매우 의미가 있습니다.

6.휴식

완벽한 부모는 없습니다. 따라서 모든 면에서 완벽주의자가 될 필요는 없습니다. 당신은 당신이 당신의 작은 아이를 위해 할 수있는 최선을 다해야합니다. 나머지, 긴장을 풀고 매일 아기를 돌보는 바쁜 순간을 즐기십시오.

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다음은 초보 엄마가 되었을 때 스트레스를 해소할 수 있는 몇 가지 방법입니다. 아기가 아프면 너무 당황할 필요가 없습니다. 당신은 응용 프로그램을 통해 의사에게 연락 할 수 있습니다 언제 어디서나 건강 상담을 받을 수 있습니다. 어서 해봐요, 다운로드 이 응용 프로그램은 이제 어머니가 가장 완벽한 건강 솔루션을 더 쉽게 얻을 수 있도록 합니다.

참조:
국민건강보험공단. Accessed in 2021. 출산 후 스트레스 극복하기.
베리웰 패밀리. Accessed in 2021. 초보 엄마로서 마음이 벅차올랐을 때 해야 할 일 8가지.

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