, 자카르타 - 저혈압 또는 저혈압은 동맥의 혈압이 정상보다 낮은 상태입니다. 혈압에는 수축기 혈압(상단 숫자)과 이완기 혈압(하단 숫자)의 두 가지 측정값이 사용됩니다. 정상 혈압은 90/60에서 140/90 사이입니다. 저혈압이 있는 사람은 혈압이 90/60 미만이며 현기증, 피로, 메스꺼움 및 흐린 시력과 같은 증상을 경험합니다. 걱정할 필요가 없습니다. 이 상태는 혈압을 높이는 음식을 먹으면 극복할 수 있습니다.
혈압을 높이는 음식의 선택은 나트륨 또는 나트륨 함량을 높이는 것입니다. 이 성분을 함유한 식품은 찾기가 매우 쉽습니다. 소스는 포장 식품, 즉석 식품 또는 짠 식품입니다.
그러나 이러한 음식에는 콜레스테롤과 포화지방도 포함되어 있어 장기적으로 건강에 좋지 않습니다. 따라서 야채와 과일과 같은 건강한 나트륨 공급원이 권장됩니다. 다음은 일일 메뉴에 포함될 수 있는 혈압을 높이는 몇 가지 음식입니다.
1. 비트 뿌리
이 붉은 과일은 혈압을 높이는 데 효과적입니다. 또한 비트는 혈압 조절에도 도움이 됩니다. 비트 100g에는 36mg의 나트륨과 330mg의 칼륨이 있습니다. 주스로 만들거나 요리에 첨가하여 저혈압 발작의 증상을 느끼기 시작할 때 이 과일을 섭취하십시오.
2. 시금치
시금치는 일부 인도네시아 사람들에게 친숙한 음식 메뉴입니다. 시금치는 찾기 쉽고 준비가 간단하여 여전히 맛있습니다. 실제로 시금치는 100g의 시금치에 4mg의 나트륨이 함유되어 있어 혈압을 높이는 식품입니다. 양은 적지만 시금치는 다량의 물로 처리하여 혈압 조절에 효과적입니다.
3. 견과류
많은 연구에서 저혈압 환자가 견과류를 섭취할 것을 권장합니다. 견과류는 소화 시스템에서 쉽게 소화되어 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 따라서 콩, 강낭콩, 완두콩 및 녹두를 건강한 일일 메뉴 목록에 포함하는 것을 잊지 마십시오.
4. 당근
당근은 많은 사람들에게 친숙한 야채 중 하나입니다. 당근은 수프 요리의 풍미를 강화할 수 있습니다. 당근 100g에는 70mg이라는 상당히 높은 나트륨이 포함되어 있습니다. 따라서 당근은 혈압을 높이는 음식 중 하나입니다.
위에서 언급한 과일과 채소에는 혈압을 높일 수 있는 나트륨이 자연적으로 포함되어 있습니다. 그러나 물은 또한 혈압을 증가시킬 수 있습니다. 혈압이 조절될 수 있도록 항상 몸에 수분을 충분히 공급하십시오. 또한 수박, 토마토, 오이, 오렌지, 레몬 등과 같이 수분이 많은 과일과 채소를 섭취하십시오.
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