, 자카르타 - 일이 쌓이면 사람이 너무 많이 앉아 있으면 허리가 아플 수 있습니다. 허리 통증은 사람을 불편하게 만들 수 있습니다. 이것은 활동을 방해하고 건강을 방해할 수 있습니다.
척추가 손상되거나 척추 근육이 손상되면 요통을 느낄 수 있습니다. 또한 요통은 척추 디스크의 이동으로 인해 발생할 수 있으며 근육이 부풀어 오르거나 파열될 수 있습니다. 심한 경우 신경이 압박을 받습니다.
대부분의 사람들은 허리 통증을 경험했습니다. 일반적으로 이것은 근육이나 관절을 긴장시키고 스트레스를 줄 수 있는 일상적인 습관으로 인해 발생합니다. 요통을 자주 느낀다면 피할 수 있는 몇 가지 사항이 있습니다.
구부정한 자세로 앉기
많은 사람들이 일상 생활을 앉아서 보냅니다. 그러나 구부정한 자세로 앉아 있는 사람은 많지 않다. 사람이 구부정한 자세를 자주 취하면 척추의 정상적인 곡선이 바뀔 수 있기 때문입니다. 또 다른 결과는 뒤쪽의 디스크 조인트도 손상될 수 있다는 것입니다. 이것은 관절염이나 만성 관절통으로 이어질 수 있습니다.
무거운 짐을 자주 들어 올리기
무거운 짐을 자주 드는 사람은 요통의 위험이 더 큽니다. 예를 들어, 항상 너무 무거운 가방을 들고 다니는 사람. 척추가 반복적으로 압박을 느끼기 때문에 근육이 긴장을 하고 통증이 생기기 때문입니다. 게다가 물건을 들어 올릴 때 몸의 위치가 틀리면 위험이 크게 증가합니다.
무거운 물건을 집는 방법은 양손으로 잡는 것이 아니라 쪼그려 앉았다가 무릎을 구부려 몸을 똑바로 세우는 것부터 시작한다. 또 다른 방법은 짐이나 할부금의 양을 한번에 줄이지 않고 여러 번 물건을 나르실 때 줄이는 것입니다.
수면 패턴의 장애
연구자들은 척추 세포의 상태가 사람의 낮과 밤 주기의 안정성에 달려 있다고 말합니다. 어떤 이유에서든 이 주기가 중단되면 이 세포는 만성 염증과 같은 장애를 경험하기 시작하여 사람을 요통에 더 취약하게 만듭니다.
하루 종일 서서
너무 많이 앉아 있으면 허리 통증이 발생할 수 있다는 것은 이전에 논의된 바 있습니다. 분명히, 하루 종일 서 있는 것도 건강에 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 서 있을 때의 자세는 목, 척추 및 어깨의 상태에도 영향을 줄 수 있습니다.
잘못된 자세는 만성 통증과 척추가 휘는 등의 척수 이상을 유발할 수 있습니다. 이를 피하기 위해서는 서고, 앉고, 누웠을 때 몸의 위치가 근육과 인대에 약간의 압력을 가해야 합니다. 이것은 특히 움직이고 운동할 때 척수를 제자리에 유지하기 위한 것입니다.
전화에 너무 집중함
오늘날 대부분의 사람들은 휴대폰이나 기기를 너무 오래 보는 습관을 가지고 있습니다. 분명히 기기를 사용할 때 너무 오랫동안 아래를 내려다보는 것은 허리 건강에 위험할 수 있습니다. 너무 오래 구부리면 목에 통증이 생겨 허리에 영향을 줄 수 있습니다.
또한 새로운 연구에 따르면 사람이 짧은 문자 메시지를 읽을 때 척수에 가해지는 부하가 최대 20kg까지 증가할 수 있다고 합니다. 매일 가제트를 사용하면 척추와 목의 자연스러운 곡선을 없앨 수 있습니다. 사람의 잘못된 자세는 척추의 심각하고 만성적인 만곡을 유발할 수 있습니다. 따라서 가제트 사용을 제한하십시오.
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