자카르타 – 젊음은 많은 사람들의 꿈입니다. 그렇기 때문에 일부 사람들, 특히 여성들은 젊음을 유지하기 위해 피부 관리를 합니다. 좋은 소식은 노화가 신체의 자연스러운 과정이지만 그 과정을 지연시키기 위해 여전히 무언가를 할 수 있다는 것입니다. 젊음을 유지하는 비결이 무엇인지 알고 싶으십니까? 여기에서 답을 찾으십시오. (또한 읽어보십시오: 항상 젊어 보이는 쉬운 팁 )
1. 건강한 식생활 패턴
젊음을 유지하려면 건강한 식단을 채택해야 합니다. 비결은 노화 과정을 늦추기 위해 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것입니다. 예를 들어, 일일 메뉴에 과일과 채소 섭취를 추가합니다. 두 가지 유형의 식품 모두 섬유질, 비타민, 미네랄 및 항산화제가 많이 함유되어 있어 활성산소와 싸우고 암을 예방하여 건강한 피부를 유지하는 데 좋습니다.
2. 더 많은 물을 마신다
피부를 건조하게 만드는 것 외에도 물을 충분히 마시지 않으면 피부에 주름이 생길 수 있습니다. 물을 충분히 마시지 않으면 피부가 탄력을 잃기 때문입니다. 식수가 부족하면 피부로 가는 혈류가 차단되어 피부 재생에 필요한 영양소가 손실될 수 있습니다. 결과적으로 이 상태는 주름, 잔주름, 처진 피부 및 기타 노화 징후의 형성을 가속화할 수 있습니다. 이를 예방하려면 하루에 8잔 이상의 물을 충분히 마셔야 합니다.
3. 충분한 수면
수면은 에너지를 회복할 뿐만 아니라 신체의 피부 세포를 재생하는 것입니다. 이것은 피부의 최상층에 있는 오래되고 손상된 피부 층을 대체하여 피부 상태와 밝기 수준에 영향을 미치도록 수행됩니다. 재생 과정이 효과적으로 진행되기 위해서는 하루에 적어도 7-8시간 동안 충분한 수면을 취해야 합니다.
4. 능동적으로 움직여라
건강에 좋을 뿐만 아니라 활동적인 것은 젊음을 유지할 수도 있습니다. 활동하면 신체 기관의 건강을 유지하고 신경 세포 간의 상호 작용을 증가시키고 만성 질환을 예방하고 혈액 순환을 유지하며 신체의 신진 대사를 질서있게 유지할 수 있기 때문입니다. 신체 활동을 유지하는 한 가지 방법은 운동입니다. 하지만 평소에 운동을 하지 않는다면 하루에 최소 20~30분 동안 걷기, 자전거 타기, 요가, 수영 및 기타 정말 좋아하는 스포츠와 같은 가벼운 운동으로 시작할 수 있습니다.
5. 긍정적으로 생각하라
긍정적인 생각은 당신을 젊게 유지하게 합니다. 이것은 저널에 발표된 연구에서 입증됩니다. 생물학 정신과 . 이 연구는 긍정적인 사고, 집중력, 행복이 정신 건강의 열쇠임을 발견했습니다. 결과적으로 이 좋은 정신 건강은 더 밝고 젊어 보이는 외모로 나타날 것입니다.
6. 담배와 술을 피하십시오
가능한 한 담배와 술을 피하십시오. 이 두 가지가 피부 표면의 혈관을 수축시켜 콜라겐을 손상시키고 피부 탄력을 손상시킬 수 있기 때문입니다. 결과적으로, 이 습관은 주름이 나타나는 것이 특징인 피부 노화 과정을 가속화할 수 있습니다.
위의 6가지 젊음 팁 외에도 피부 노화 과정을 가속화할 수 있는 자외선 노출로부터 피부를 보호해야 합니다. SPF가 15 이상인 모이스처라이저와 자외선 차단제를 사용하여 자외선의 영향으로부터 피부를 보호할 수 있습니다.
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