이 4가지 간단한 동작으로 아름다운 송아지

자카르타 – 어떤 사람들에게는 너무 큰 송아지와 허벅지가 짜증날 수 있습니다. 외모뿐만 아니라 이동 중에도 불편함을 느낄 수 있습니다. 특히 전신에서 종아리나 허벅지만 크기가 다른 경우. 물론 이것은 몸이 불균형 해 보일 수 있습니다.

어떤 사람들에게는 큰 송아지가 있어 외모에 방해가 될 수 있습니다. 이 상태는 사람이 올바른 바지나 옷을 선택하기 어렵게 만들 수 있기 때문입니다. 다른 신체 부위와 마찬가지로 큰 송아지와 허벅지는 거기에 지방 더미가 있음을 의미할 수 있습니다. 그리고 과도한 지방을 제거하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 운동입니다.

규칙적인 운동을 하면 전체적인 몸매를 유지할 수 있지만 다리, 특히 종아리와 허벅지 주변의 지방을 더 빨리 태우는 데 도움이 되는 여러 유형의 운동이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 알고 싶은 것이 있습니까?

  1. 운영

달리기나 조깅은 아름다운 다리를 만들기 위해 권장되는 운동 중 하나입니다. 달릴 때 다리가 많이 움직이고 허벅지와 종아리 주변의 지방이 연소되기 때문입니다. 더 작은 송아지를 얻으려면 적어도 일주일에 두 번 정기적으로 실행하십시오.

더 많은 결과를 얻으려면 오르막길을 달려보십시오. 통과하는 도로가 더 가파르고 더 오르막길수록 더 많은 송아지가 작동하기 때문입니다. 이는 곧 더 많은 지방이 연소되어 길고 아름다운 다리가 현실이 된다는 것을 의미합니다.

  1. 줄넘기

달리기 외에도 다리 근육을 키울 수 있는 강력한 운동은 줄넘기다. 이러한 유형의 운동은 운동이 간단하고 실내 또는 실외에서 수행할 수 있기 때문에 체중을 줄이려고 할 때 종종 수행됩니다.

뿐만 아니라 줄넘기는 아름다운 다리와 종아리를 만들기에도 좋습니다. 줄넘기를 할 때 그 역할을 하는 주요 근육은 종아리이므로 이 동작은 다리 주변의 지방을 태우는 데 효과적입니다. 매일 10~15분 동안 이 운동을 해보자.

  1. 자전거

사이클링은 허벅지와 종아리 근육을 조이고 더 작고 아름답게 만들 수 있습니다. 더 아프돌이 되려면 자동차가 아닌 자전거로 여행을 가십시오.

사이클링은 몸 전체의 지방을 태우는 데에도 효과적입니다. 그래서 이 스포츠는 날씬하고 날씬한 다리를 포함하여 이상적인 몸매를 만들고 싶다면 적용하기에 가장 적합합니다.

  1. 발끝

종아리를 강화하려면 발끝 운동을 적용하십시오. 이 운동을 할 때 체중과 다리가 움직임의 중심이 됩니다.

똑바로 서서 몸의 균형을 유지하는 것부터 시작하십시오. 그런 다음 다리를 어깨 너비로 벌리고 편안한 자세로 서십시오. 관절 부상을 피하기 위해 엉덩이, 무릎 및 발목을 같은 라인에 유지하십시오.

그런 다음 몸이 들어올릴 때까지 발 앞부분을 눌러 발끝으로 시작합니다. 몸을 똑바로 유지하고 몇 분 동안 이 자세를 유지하십시오. 그런 다음 천천히 몸을 낮추고 이 동작을 10회 반복합니다.

쉬워보이지만 무리한 운동은 하지 마세요. 관리하는 대신 스포츠에서 과도하게 사용하면 실제로 위험할 수 있습니다. 시도했지만 효과가 없다면 식단과 생활 방식에 문제가 있을 수 있다는 점에 주의를 기울이십시오. 의사의 조언이 필요하시면 앱을 이용하세요 통해 의사에게 연락 영상/음성 통화 그리고 채팅. 약을 구입하고 실험실 검사를 계획하는 데에도 사용할 수 있습니다. 다운로드 빠른 앱 스토어와 구글 플레이에서.

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