, 자카르타 – 복부에 쌓인 지방은 외모에 영향을 미칠 뿐만 아니라 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 복부 장기 주변에 축적되는 지방은 심장병, 암 및 치매를 비롯한 여러 심각한 질병 위험과 밀접하게 관련되어 있습니다.
비만 없이 복부에 지방이 축적되면 이러한 건강 문제의 위험이 있습니다. 뱃살은 운동만으로는 뺄 수 없다 윗몸 일으키기. 건강한 식단과 운동을 통한 체중 감량은 그것을 제거하는 확실한 방법입니다. 위장에 지방이 축적되는 원인은 무엇입니까? 여기에서 자세히 알아보세요!
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1. 건강에 해로운 식단
케이크, 사탕과 같은 단 음식과 탄산음료, 과일 주스와 같은 음료는 체중 증가를 유발하고 신진대사를 늦추며 지방 연소 능력을 감소시킬 수 있습니다.
단백질이 적고 탄수화물이 많은 식단도 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 단백질은 사람이 포만감을 더 오래 느끼도록 도와줍니다. 또한 식단에 저지방 단백질을 포함하지 않는 사람들은 전반적으로 더 많이 먹을 수 있습니다.
특히 트랜스 지방은 염증을 일으키고 비만을 유발할 수 있습니다. 트랜스 지방은 패스트푸드와 머핀이나 비스킷과 같은 구운 식품을 포함한 많은 식품에 들어 있습니다. 미국 심장 협회 사람들이 트랜스 지방을 전체 곡물, 단일 불포화 지방 및 다중 불포화 지방의 건강 식품으로 대체할 것을 권장합니다.
2. 너무 많은 알코올
알코올을 과도하게 섭취하면 위장에 지방이 축적될 수 있습니다. 저널의 알코올 소비 및 비만에 관한 2015년 보고서 현재 비만 보고서 과도한 음주가 남성의 배 주위에 체중을 증가시킨다는 것을 보여주었습니다.
3. 운동 부족
사람이 태우는 것보다 더 많은 칼로리를 소비하면 체중이 증가합니다. 앉아있는 생활 방식은 특히 위장 주변의 과도한 지방을 제거하는 것을 어렵게 만듭니다.
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4. 스트레스
코티솔로 알려진 스테로이드 호르몬은 신체가 스트레스를 조절하고 처리하는 데 도움이 됩니다. 사람이 위험한 상황이나 고압에 처했을 때 신체는 코티솔을 방출하고 이는 신진대사에 영향을 줄 수 있습니다.
사람들은 스트레스를 받을 때 편안함을 위해 음식을 찾는 경우가 많습니다. 또한 코티솔은 초과 칼로리가 나중에 사용하기 위해 위와 신체의 다른 부위에 남아있게 합니다.
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5. 유전학
사람의 유전자가 비만 여부를 결정하는 역할을 할 수 있다는 증거가 있습니다. 과학자들은 유전자가 행동, 신진대사 및 비만 관련 질병 발병 위험에 영향을 미칠 수 있다고 생각합니다. 마찬가지로 환경적 요인과 습관도 비만이 될 가능성에 중요한 역할을 합니다.
6. 나쁜 수면 패턴
연구 임상 수면 의학 저널 체중 증가를 짧은 수면 시간과 연관시켜 과도한 뱃살을 유발할 수 있습니다. 열악한 품질과 짧은 수면 시간은 뱃살의 발달에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 충분한 수면이 부족하면 감정적 섭식과 같은 건강에 해로운 식습관을 유발할 수 있습니다.
위장에 지방이 축적되는 원인을 알면 이를 방지하기 위해 해야 할 일을 간접적으로 알 수 있습니다. 확실히 운동과 건강한 식단은 위장에 축적된 지방을 극복하는 강력한 방법입니다.
또한, 해당 스포츠는 단순히 움직임만을 의미하는 것이 아니라 윗몸 일으키기 또는 다른 복부 근육 토닝 운동. 전신을 움직이는 유산소 운동은 뱃살을 포함한 체지방 감소에 더 적합하다고 여겨진다. 또한 아침 햇살을 쬐는 것이 좋습니다. 아침 햇빛 노출은 신체의 신진 대사 시스템에 좋습니다.
위장에 지방이 축적되는 원인과 치료에 대한 정보입니다. 다른 건강 정보를 알고 싶으시면 다음 주소로 의사에게 문의하십시오. 예! 어서 해봐요, 다운로드 지금 바로 앱!
