, 자카르타 – Menorrhagia는 비정상적이거나 장기간 출혈이 있는 월경 기간에 대한 의학 용어입니다. 월경과다 환자는 심한 출혈, 경련 및 호르몬 불균형으로 인해 일상적인 활동을 수행할 수 없습니다. 그렇기 때문에 월경과다증이 악화되는 것을 예방하기 위해 비타민, 단백질, 섬유질과 같은 건강에 좋은 영양소가 풍부한 음식이 필요합니다. 이러한 영양소를 충족시키는 것 외에도 피해야 할 식품 유형이 있습니다.
1. 보존 식품
통조림 식품과 가공육(소시지, 너겟, 베이컨 등)은 장기적으로(더 내구성 있는) 화학 물질을 섭취해야 합니다. 이러한 음식은 팽만감을 악화시키고 체내에 더 많은 수분을 보유할 수 있습니다. 보존 식품에는 특히 월경 기간 동안 섭취하기에 건강에 좋지 않은 염분이 많이 포함되어 있기 때문입니다.
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2. 설탕이 함유된 식품
월경과다 환자는 여전히 설탕을 섭취할 수 있지만 수치가 너무 높지는 않습니다. 그 이유는 설탕이 많이 함유된 음식과 음료는 위장에 가스를 형성하여 속이 더부룩한 느낌을 주기 때문입니다. 설탕 수치는 기분을 좋게 만들 수 있지만 과도하게 섭취하면 상태가 악화됩니다.
3. 알코올
알코올은 위장 건강에 좋지 않을 뿐만 아니라 혈류를 더 많이 증가시킬 수 있습니다. 이것은 월경과다 환자가 더 많은 혈액을 잃게 만들 가능성이 있습니다.
4. 매운 음식
월경과다 환자는 매운 음식을 피해야 합니다. 매운 음식을 먹으면 더 많은 가스가 생성되어 복부 팽만감을 유발할 수 있기 때문입니다. 그래도 매운 음식을 먹고 싶다면 항암, 항고혈압 효과가 있는 신선한 고추와 같은 천연 유기농 향신료로 대체하세요. 위장에 영향을 미치지 않는 한 섭취할 수 있습니다. 회향, 고수풀, 카다멈, 강황과 같은 다른 허브도 소화를 돕고 PMS 증상을 완화하는 것으로 알려져 있습니다.
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5. 짠 음식
나트륨 함량이 높은 음식은 기존의 팽만감과 불편함을 증가시킬 수 있으므로 칩, 감자튀김, 짠 음식과 같은 음식을 멀리하세요.
6. 커피
소금과 마찬가지로 카페인은 경련과 팽만감과 같은 불편함을 증가시킬 수 있습니다. 카페인은 혈관을 수축시켜 자궁으로 흐르는 혈관을 무거워지게 할 가능성이 있습니다. 활동을 수행하는 데 에너지 부스트가 필요하면 차로 전환하십시오. 차는 카페인 함량이 적기 때문에 경련과 복부 팽만감에 최소한의 영향을 미칩니다.
7. 기름진 고기
포화 지방 외에도 이 섭취에는 자궁 수축과 경련을 일으킬 수 있는 프로스타글란딘을 생성하는 아라키돈산이 포함되어 있습니다. 생리 시작 후 며칠 동안 고지방 음식을 먹으면 복부 팽만감, 유방 압통, 발진이 생길 수 있습니다.
8. 쌀
흰 쌀과 흰 밀가루는 설탕과 비슷한 효과가 있습니다. 쌀과 밀가루가 혈당을 증가시키기 때문입니다. 결과적으로 혈당이 급등하면 염증과 배고픔을 더 빨리 유발할 수 있습니다.
9. 우유
우유는 헛배부름을 악화시킬 뿐만 아니라 느끼는 경련을 악화시킵니다. 치즈와 아이스크림과 같은 유제품에는 염증을 증가시키고 경련을 일으킬 수 있는 아라키돈산, 지방산, 오메가-6가 포함되어 있습니다. 이 조건은 두유나 두유를 섭취하는 경우에도 적용됩니다.
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월경과다 환자가 피해야 하는 음식입니다. 생리통이 있다면 주저하지 말고 의사와 상의하세요 . 기능을 사용할 수 있습니다 의사와 상담 앱에 있는 것 를 통해 언제 어디서나 의사에게 연락할 수 있습니다. 채팅 , 그리고 음성/영상 통화 . 어서, 서둘러 다운로드 애플리케이션 앱스토어나 구글 플레이에서!
