, 자카르타 - 정상적인 생식 기관을 가진 여성은 매달 생리 주기를 경험합니다. 이것은 임신이 되지 않아 자궁 내막이 떨어져 나가기 때문에 발생합니다. 따라서 시체는 부패와 함께 피를 흘리며 미스 V를 통해 빠져 나옵니다.
월경이 발생하면 통증은 대부분의 여성이 느끼는 일반적인 것입니다. 일반적으로 통증은 월경이 시작될 때 발생하며 하복부에 불편함을 유발합니다. 따라서 활동이 방해받지 않도록 월경통에 대처하는 방법을 알아야 합니다. 다음은 리뷰입니다!
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자연적인 방법으로 생리통을 극복하는 방법
월경통은 월경통이라고도 하며 월경을 하는 여성에게 흔합니다. 그것을 경험하는 모든 여성은 일상 활동이 평소와 같이 일어날 수 있도록 발생하는 고통이 빨리 극복될 수 있도록 열심히 노력합니다. 다음은 월경통에 적용할 수 있는 몇 가지 방법입니다.
1. 체내 수분 유지
월경 중 통증을 다루는 한 가지 방법은 신체에 적절한 수분을 공급하는 것입니다. 이 방법은 신체가 증상을 악화시킬 수 있는 팽만감을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 믿어집니다. 특히 월경 중에는 매일 6~8잔의 물을 섭취하도록 노력하십시오. 과일을 추가하면 더 맛있게 즐길 수 있습니다.
또한 체액 저류와 팽만감을 조장할 수 있는 염분도 피해야 합니다. 또한 탈수의 위험을 증가시킬 수 있는 알코올 섭취를 피하십시오. 일부 여성은 또한 월경통과 함께 설사나 구토를 경험합니다. 따라서 체액이 충분히 남아 있는지 확인하는 것이 매우 중요합니다.
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2. 통증 완화 식품 섭취
생리통을 극복하기 위해 적용할 수 있는 또 다른 방법은 불편함을 완화할 수 있는 음식을 섭취하는 것입니다. 월경 중에는 기름진 음식, 단 음식, 짠 음식을 피하는 것이 좋습니다. 몸을 건강하게 유지하려면 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.
또한 체리, 블루베리, 토마토, 고추와 같은 항염증 식품을 섭취하여 발생하는 통증 증상을 개선할 수 있습니다. 또한 칼슘이 풍부한 견과류, 아몬드, 짙은 녹색 잎 채소와 같은 일부 식품도 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 따라서 월경 중이 아니더라도 매일 항상 건강에 좋은 음식을 먹도록 노력하십시오.
3. 운동
월경 중 통증을 치료하는 방법이 운동이 될 수 있다고 말하는 여성은 많지 않습니다. 운동을 하면 신체에서 엔돌핀이 방출되는데, 이는 뇌가 체력을 향상시키기 위해 생성하는 화학 물질입니다. 월경 기간 동안 하는 것이 안전한 한 걷기나 달리기와 같은 간단한 운동을 할 수 있습니다. 요가는 월경으로 인해 피곤할 때 하기 적합한 스포츠 중 하나입니다.
월경 중에 발생하는 통증을 처리하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법입니다. 이러한 것들을 적용함으로써 느끼는 고통이 즉시 해소되기를 바라며, 그렇게 함으로써 일상 활동이 평소와 같이 이루어질 수 있습니다. 또한 월경이 올 것 같으면 월경통에 대한 모든 조치를 미리 준비하는 것이 좋습니다.
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의사에게 문의할 수도 있습니다. 월경 중 통증을 다루는 효과적인 방법과 관련이 있습니다. 매우 쉽습니다. 기능을 활용하기만 하면 됩니다. 채팅 또는 음성/영상 통화 앱에 있는 것 , 의사와의 상호 작용이 더 쉬워집니다. 그러므로, 다운로드 지금 바로 앱!
