“누구나 월요일을 앞두고 불안을 경험했을 것입니다. 월요일을 앞두고 느끼는 불안을 Lunaediesophobia라고 합니다. 일요일에서 월요일로의 전환을 더 즐겁게 만드는 것이 중요합니다. 일요일이나 주말을 너무 만족스럽고 즐겁게 만드는 것과 같습니다."
, 자카르타 – 누구나 월요일의 불안이나 월요일의 공포증을 경험했을 것입니다. 주말이 시작되는 월요일을 시작으로 학생, 학생, 직장인들은 기분이 언짢아지기 시작했다. 월요일을 앞두고 느끼는 불안을 Lunaediesophobia라고 합니다.
Lunaediesophobia는 월요일에 대한 두려움입니다. 고통받는 사람들이 느끼는 증상은 일요일 밤에 내일 월요일을 생각하면 스트레스를 받습니다. 어떤 사람들은 아침에 일어나서 그다지 흥분되지 않을 수 있습니다. 사실 어떤 사람들은 밤에 악몽을 꾸기도 합니다. 그래서인지 월요일의 분위기는 더욱 우울하다. 그렇다면 이 lunaediesophobia를 극복할 수 있을까요?
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Lunaediesophobia를 극복하는 방법
일요일에서 월요일로의 전환이 즐겁지 않으면 루네디소포비아가 악화됩니다. 그렇기 때문에 일요일에서 월요일로의 전환을 더 즐겁게 만드는 것이 중요합니다. 일요일이나 주말을 너무 만족스럽고 즐겁게 만드는 것과 같습니다. 다음 팁처럼:
- 주말에 자가 관리를 하세요
술을 더 많이 마시고, 더 많이 먹고, 더 다양하게 먹고, 토요일과 일요일에 다른 수면 패턴을 가지고 있다면 월요일 아침에 조금 기분이 좋지 않을 수 있습니다.
그렇다고 해서 주말에 몸을 조금 쉴 수 없다는 뜻은 아닙니다. 그러나 주요 루틴에 충실하면서 휴식을 취할 수 있는 균형을 찾으십시오. 예를 들어, 자신을 애지중지하지만 시간을 잊지 마십시오.
- 주말에 할 일을 생각하지 말고 일하십시오
Lunaediesophobia는 주말에 일과 휴식 사이에 명확한 경계가 있어야 한다는 신호일 수 있습니다. 주말에 쉬어야 할 때 항상 업무 이메일을 확인하면 스스로 지치는 것입니다.
습관을 고치려면 금요일에 이메일 알림을 끄고 업무 관련 문제를 멀리하고 개인 시간에 집중하십시오.
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- 수면 주기를 방해하지 마십시오
충분한 휴식을 취하지 않으면 월요일 아침 기분에 큰 영향을 줄 수 있음을 명심하십시오. 7~9시간의 수면을 건너뛰면 불안하고 우울해질 수 있습니다. 수면과 기상 일정을 근무일처럼 유지하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 내부 시계의 손상을 방지하기 위한 것입니다.
- 중요한 일을 일찍 하라
필요한 경우 이 작업을 수행할 수 있습니다. 직장과의 완전한 거리가 이상적이지만 항상 현실적이지는 않습니다. 양질의 일요일을 원하지만 스트레스가 많은 월요일 아침은 원하지 않는다면 일요일에 한두 시간 정도 시간을 내어 일할 수 있습니다. 월요일에 오는 스트레스를 조금이나마 덜어드리기 위함입니다. 이것을 결정했다면 토요일이 정말 편안한지 확인하십시오.
- 월요일에 바쁜 일정을 피하십시오
편안한 주말을 보낸 후 예정된 많은 회의에 압도되는 것은 당연합니다. 가능하면 월요일에 예정된 회의나 큰 일을 피하십시오. 또한 다음 주에 보류 중인 작업을 쌓아두지 마십시오.
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이것들은 lunaediesophobia를 극복하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법입니다. 재설정을 시작하는 것도 나쁘지 않을 것입니다. 사고방식 월요일에 대해. 때로는 부정적인 사고 방식이 모든 것을 부정적으로 만들 수도 있기 때문입니다.
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참조:
헬스라인. 2021년에 액세스함. (Very Real) Monday Blues를 이기는 방법
오디세이. 2021년에 액세스함. 월요일 공포증(일명 공포증)을 극복하는 5가지 방법
