, 자카르타 - 단식 시 발생하는 섭식 패턴의 변화는 필연적으로 소화 시스템을 조정하려고 합니다. 이 조정 과정에서 일반적으로 다양한 교란이 발생합니다. 특히 새벽에 음식을 섭취하고 단식을 하면 좋지 않습니다. 가장 흔한 불만 중 하나는 메스꺼움입니다. 위장장애를 예방할 수 있는 방법이 있습니까?
메스꺼움이 항상 구토에 뒤따르는 것은 아닙니다. 그러나 메스꺼움이 지속되면 특히 금식하는 경우 에너지 손실로 인해 사람이 약해질 수 있습니다. 예배가 순조롭게 진행되도록 금식 중 메스꺼움을 예방할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.
1. 특정 유형의 음식 제한
단식하는 동안 계속해서 메스꺼움을 느낀다면 먹는 음식에 문제가 있을 수 있습니다. 따라서 suhoor와 iftar에서 먹는 음식에주의를 기울이십시오. 단식 중 위장 메스꺼움을 예방하려면 바나나, 쌀, 사과 소스의 섭취를 늘려야 합니다( 사과 소스 ), 그리고 suhoor 또는 iftar에서 건배. 특히 메스꺼움을 느끼기 쉬운 사람이나 위장 감염에서 회복 기간을 겪고 있는 사람에게 적합합니다. 바나나, 쌀, 사과 소스 및 토스트는 소화하기 쉽고 대다수의 사람들이 받아들일 수 있기 때문에 선택되었습니다.
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2. 몸에 충분한 수분을 공급하십시오.
단식 전과 단식 중에 몸에 수분이 충분히 공급되는지 확인하는 것이 좋습니다. 탈수를 방지하기 위해 수호르에서 물을 충분히 마시고 맑은 국물을 마십니다. 다만, 위가 늘어나지 않도록 한번에 너무 많은 수분을 공급하지 않는 것이 좋습니다. 위에서 견딜 수 있는 체액의 양은 10-15분마다 30-60밀리리터입니다. 유아 및 어린이의 경우 양은 30밀리리터의 3분의 1입니다.
2-4-2 패턴을 사용하여 단식 중 메스꺼움을 예방하고 없애십시오. 즉, 이프타르에 2잔, 밤에 4잔, 새벽에 2잔을 사용하십시오. 반면에, 너무 많은 수분으로 위장을 스트레칭하면 메스꺼움을 악화시킬 가능성이 있습니다.
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3. 호흡법 연습
좋은 호흡 기술은 위장 장애를 예방할 수 있습니다. 어떻게 그럴 수 있니? 그래 넌 할수있어. 사실, 통제된 심호흡은 메스꺼움을 완화할 수 있습니다. 메스꺼움을 자주 경험하고 음식 섭취량을 줄이는 것처럼 느껴진다면 호흡 운동을 시도해 볼 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.
- 등을 대고 자고, 무릎과 목 아래에 베개를 놓아 편안하게 하십시오.
- 손가락을 깍지 끼고 갈비뼈 바로 아래에 손을 놓습니다. 이렇게 하면 숨을 들이쉴 때 손가락이 분리되는 것을 느낄 수 있습니다. 이렇게 하면 호흡 연습이 옳다는 것을 알게 될 것입니다.
- 배로 깊고 천천히 호흡하십시오. 아기가 숨을 들이마시듯 숨을 쉬십시오. 늑골이 아닌 다이어프램을 사용하십시오. 다이어프램은 갈비뼈보다 더 강한 공기 흡입구를 생성합니다.
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이것은 단식 중 위장 메스꺼움을 예방하는 팁에 대한 약간의 설명입니다. 시도해 볼 수 있습니다. 이 문제 또는 기타 건강 문제에 대한 추가 정보가 필요하면 주저하지 말고 앱에서 의사와 상의하세요. , 기능을 통해 의사와 상담 , 예. 간단합니다. 원하는 전문가와 상의하세요. 채팅 또는 음성/영상 통화 . 또한 어플리케이션을 이용하여 약품 구매의 편리함을 얻으세요 , 언제 어디서나 약이 1시간 이내에 집으로 직접 배달됩니다. 어서 해봐요, 다운로드 이제 앱 스토어 또는 구글 플레이 스토어에서!
