귀울림을 예방하는 간단한 치료법

“귀울림은 나이, 귀 부상 또는 혈액 순환 문제와 같은 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 귀에서 울리는 소리를 예방하기 위해 몇 가지 간단한 치료를 할 수 있습니다. 그 중에는 심혈관 건강을 유지하고 알코올 섭취를 제한하는 것이 있습니다.”

, 자카르타 – 연령 관련 청력 상실, 귀 부상, 순환계 문제에 이르기까지 귀에서 울리는 여러 가지 원인이 있습니다. 내이의 작은 머리카락 파손도 귀에서 울리는 소리를 유발할 수 있습니다.

이 작은 머리카락 손상은 소리를 듣는 방식을 제어하는 ​​뇌로 보내는 신호를 변경할 수 있습니다. 귀에서 울리는 소리는 일시적일 수 있지만 평생 지속될 수도 있습니다. 귀에서 이명을 예방할 수 있는 간단한 치료법이 있습니까? 더 많은 정보는 여기에서 읽을 수 있습니다!

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음악을 듣는 동안 볼륨 제한

귀에서 울리는 소리를 예방하기 위해 할 수 있는 몇 가지 간단한 치료법이 있습니다. 그게 무슨 치료야?

1. 프로텍터 사용

큰 소리에 노출되면 귀의 신경이 손상되어 청력 상실과 귀울림이 유발될 수 있습니다. 시끄러운 소음에 대한 노출을 제한하십시오. 시끄러운 소리를 피할 수 없다면 귀마개를 착용하여 청력을 보호하십시오.

기계를 사용하는 도구를 자주 사용하거나 시끄러운 기계를 사용하거나 화기(특히 권총 또는 산탄총)를 사용하는 산업에서 일하는 것을 포함하여 전문 음악가로 일하는 경우 항상 귀마개를 착용하는 것을 잊지 마십시오.

2. 볼륨 낮추기

을 통해 강렬하게 높은 볼륨으로 음악을 듣는 데 익숙해집니다. 헤드폰 귀에서 소리가 나는 원인이 되기도 합니다. 음악을 듣는 것이 습관이 된다면, 큰 소음에 너무 노출되지 않도록 볼륨을 낮추십시오.

3. 심혈관 건강 유지

규칙적인 운동과 올바른 식습관은 혈관을 건강하게 유지하는 가장 좋은 방법이며 귀울림을 예방하는 데 도움이 됩니다. 비만과 혈관 장애는 귀울림을 유발할 수 있습니다.

4. 알코올, 카페인, 니코틴 섭취 제한

이는 이러한 물질을 과도하게 사용하면 혈류에 영향을 주어 귀울림의 원인이 될 수 있기 때문입니다.

5. 스트레스 관리

스트레스는 귀울림을 악화시킬 수 있습니다. 이완 요법, 운동을 통한 좋은 스트레스 관리는 이명을 극복하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 이상 간단한 치료로 귀 문제를 치료할 수 없다면 다음을 통해 병원에 진료 예약을 할 수 있습니다. !

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귀 건강 유지 건강한 식품 섭취를 통해

여러분은 몸에 무엇을 넣는 것이 귀를 포함하여 전반적인 건강에 직접적인 영향을 미친다는 말을 자주 들어보셨을 것입니다. 비타민과 미네랄과 같은 영양소는 신체를 건강하게 유지하고 적절하게 기능하는 데 필요합니다.

귀를 건강하게 유지하는 한 가지 방법은 청력을 향상시키는 음식을 더 많이 섭취하는 것입니다. 다음은 귀에 영양을 공급하는 데 도움이 되는 식품의 종류입니다.

1. 마그네슘

마그네슘은 신경 기능을 유지하고 시끄러운 소음에 노출되었을 때 내이의 유모 세포를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘은 또한 혈류를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

귀를 건강하게 유지하고 청력 손실(특히 소음)을 예방하려면 다크 초콜릿, 호박씨, 아마씨, 견과류, 아보카도, 연어, 완두콩, 케일, 시금치, 바나나와 같은 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다.

2. 칼륨

내이의 체액 수치 감소는 청력 상실을 유발할 수 있지만 충분한 칼륨을 섭취하면 체내 체액 조절에 도움이 될 수 있습니다. 나이가 들면 칼륨 수치가 떨어지는 경향이 있으므로 칼륨이 풍부한 음식을 충분히 섭취하십시오. 오이, 버섯, 고구마, 감자, 계란, 바나나, 살구, 멜론 등에서 얻을 수 있습니다.

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3. 엽산

순환은 귀 건강에 중요한 역할을 하며 엽산은 신체의 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 적절한 순환은 내이 유모 세포를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 방울양배추, 케일, 시금치, 브로콜리, 완두콩, 강낭콩, 병아리콩 등과 같은 엽산이 풍부한 식품을 섭취하여 엽산 섭취를 늘리십시오.

참조:
메이요클리닉. 2021년에 접속. 이명.
웹엠디. 2021년에 액세스함. 왜 이명이 있습니까?
뉴욕 청력 센터. Accessed 2021. 청력을 향상시키는 음식: 건강한 귀를 위한 음식.

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