, 자카르타 – 건강한 심장을 유지하는 것은 중요한 일입니다. 그렇게 하면 이 하나의 중요한 기관이 기능에 따라 더 잘 작동할 수 있습니다. 심장은 인간이 살아있는 한 멈추지 않고 작동하는 중요한 역할을 하는 기관입니다. 이 기관은 생존을 지원하기 위해 몸 전체에 혈액을 펌핑하는 역할을 합니다.
건강한 생활 방식을 채택하고, 흡연을 피하고, 이상적인 체중을 유지하고, 특정 음식을 섭취하는 것과 같이 심장 건강과 기능을 유지하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 동맥벽이 파괴되면 심장으로 가는 혈류가 제한되어 심장마비의 위험이 증가할 수 있으므로 항상 동맥이 있는 것이 중요합니다.
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음식으로 심장병 예방하기
항상 심장의 건강과 기능을 유지하고 관상 동맥 심장 질환을 예방할 수 있습니다. 섭취하는 음식의 섭취에 주의를 기울이는 것은 심장 기관의 기능을 향상시키는 가장 좋은 방법이 될 수 있습니다. 소비에 권장되는 식품에는 5가지 유형이 있습니다.
1. 물고기
오메가-3 지방이 풍부한 음식을 먹는 것은 심장 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 매우 좋습니다. 생선을 먹으면 이 영양소를 섭취할 수 있습니다. 정기적으로 정어리, 참치 또는 연어를 먹도록 노력하십시오. 일주일에 두 번 생선을 먹으면 심장 기능을 개선하고 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
2. 아보카도
생선을 섭취하는 것 외에도 아보카도를 섭취하면 심장 건강을 유지할 수 있습니다. 이 유형의 과일에는 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 입증된 칼륨이 풍부합니다. 아보카도를 정기적으로 섭취하면 동맥 혈관의 석회화를 예방할 수 있습니다.
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3. 브로콜리
섬유질을 많이 섭취함으로써 심장 건강과 기능을 개선할 수도 있습니다. 섬유질 중 하나는 채소에서 추출한 것입니다. 섭취를 권장하는 야채 중 하나는 브로콜리입니다. 이러한 유형의 야채는 전반적인 심장 건강에 도움이 됩니다. 브로콜리 외에도 콜리플라워와 양배추를 먹으면 심장 기능을 향상시킬 수 있습니다. 이러한 유형의 식품은 동맥의 막힘을 예방하고 혈관 질환으로부터 신체를 보호하는 것으로 입증되었습니다.
4. 견과류
심장을 건강하게 유지하려면 포화 지방이 함유된 음식 섭취를 피해야 합니다. 대신 견과류와 같은 불포화 지방이 풍부한 음식을 먹을 수 있습니다. 이러한 유형의 음식은 또한 비타민과 섬유질이 풍부합니다. 따라서 견과류는 심장 건강을 유지하기 위해 섭취하기에 적합한 간식 유형입니다.
5. 석류 열매
아보카도 외에도 최적의 심장 건강을 위해 석류를 먹을 수 있습니다. 석류 주스를 규칙적으로 섭취하면 막힌 동맥을 청소하고 혈류를 증가시키는 데 도움이 된다고 합니다. 석류는 항산화제가 풍부하여 건강, 특히 심장을 방해할 수 있는 자유 라디칼과 싸울 수 있습니다.
음식을 먹는 것 외에도 정기적으로 운동하고, 금연하고, 혈당을 유지하고, 혈압을 유지하고, 충분한 휴식을 취함으로써 심장 건강과 기능을 유지할 수 있습니다. 또한, 항상 스트레스를 관리하고 정기적으로 의사와 상의하여 질병의 위험을 감지하도록 하십시오.
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