기분이 나쁠 때 마음을 진정시키는 5가지 방법

자카르타 – 일상 활동의 두 가지 중요한 열쇠는 생각과 감정입니다. 기분이 행복하거나, 행복하거나, 꽃이 만발할 때 하는 일은 당연히 재미있을 것입니다. 불행히도 이것은 영원히 지속될 수 없습니다. 이상하거나 친숙한 생각과 감정을 나쁜 기분 또한 자주 접근하지 않습니다. 이런 일이 발생하면 수행되는 모든 것이 최적이 아닙니다.

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이를 극복하기 위해서는 몇 사람이 필요하지 않습니다. 기분 부스터 또는 격려. 그 이유는 계속 허용된다면, 나쁜 기분 자신뿐만 아니라 주변 사람들에게도 영향을 미칩니다. 하지만 진정하세요. 마음을 진정시키기 위해 할 수 있는 일이 몇 가지 있습니다. 어떻게?

1. 심호흡

기분을 개선하기 위해 쉽게 취할 수 있는 첫 번째 단계는 심호흡을 하는 것입니다. 비결은 눈을 감고 코로 숨을 들이마신 다음 입으로 내쉬는 것입니다. 기분( 분위기 ) 당신은 향상.

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요가 중에 자주 수행되지만 이 호흡 기술을 매일 수행하여 몸을 더 편안하게 만들고 마음을 차분하게 만들 수도 있습니다. 이렇게 하면 기분이 좋아지고 활동으로 돌아갈 수 있기를 바랍니다.

2. 음악 듣기

음악을 듣는 것은 마음을 진정시키는 한 가지 방법입니다. 마음을 진정시키기 위해 좋아하는 노래를 재생하는 것은 아무런 문제가 없습니다. 이 활동은 또한 무의식적으로 기분을 개선하고 스트레스를 줄이며 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 실제로 에 발표된 연구에서는 세계 정신 의학 저널 음악 치료가

우울증과 불안, 기분, 자존감, 그리고

삶의 질.

3. 수면과 휴식

언제 나쁜 기분 , 취할 수 있는 최선의 선택은 휴식을 취하는 것입니다. 이 두 가지는 그들의 영향력에 대해 의심의 여지가 없습니다. 몸이 잠을 자거나 휴식을 취하면 생각과 감정이 다시 차분한 단계로 전환되는 것 같습니다. 자고 일어나면 기분이 더 좋아지고 나쁜 기분 처음에 느꼈던 것이 저절로 사라질 수 있습니다.

4. 초콜릿 먹기

할 수 있는 또 다른 방법은 초콜릿을 먹는 것입니다. 초콜릿이 함유되어 있기 때문에 페네틸아민, 엔돌핀을 생성할 수 있는 물질. 엔돌핀은 사람이 사랑에 빠진 것처럼 행복감을 느끼게 하는 호르몬입니다. 또 다른 연구에 따르면 초콜릿에는 아난다미 뇌가 더 차분하게 작동하여 더 편안해질 수 있습니다. 초콜릿을 먹는 것 외에도 줄일 수 있습니다. 나쁜 기분 차를 마시는 것으로.

5. 명상

많은 연구에 따르면 명상이 사람의 기분에 긍정적인 영향을 미친다고 합니다. 이것이 바로 명상이 스트레스와 우울증과 같은 신체적, 정신적 장애를 다루는 방법으로 널리 사용되는 이유입니다. 이 연습은 일반적으로 최소 15-20분 동안 천천히 규칙적으로 호흡하면서 조용히 앉아 수행합니다.

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이것들은 당신이 시도할 수 있는 마음을 진정시키는 몇 가지 방법입니다. 기분이 나아지지 않으면 즉시 의사와 상담해야 합니다 . 앱을 통해 , 언제 어디서나 의사와 상담할 수 있습니다. 채팅 , 그리고 음성/영상 통화 . 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 App Store 또는 Google Play에서

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