, 자카르타 - 건강한 혈압은 너무 높지도 낮지도 않은 혈압입니다. 혈압은 심장이 몸 전체에 혈액을 펌핑하는 강도를 결정할 수 있는 척도입니다. 그렇다면 정상혈압의 특징은 무엇일까요? 건강한 혈압이란?
건강한 혈압 또는 신체의 정상 혈압은 일반적으로 신체가 건강하고 건강할 때 발생합니다. 사람의 정상 혈압은 약 120/80mmHg입니다. 숫자 120은 심장이 혈액을 펌핑할 때의 압력 수준을 나타냅니다. 심장은 혈액을 펌프질하여 몸의 모든 부분에 순환시킵니다. 혈압의 최고 숫자인 120을 수축기 수치라고 합니다.
반면에 숫자 80, 즉 혈압의 최하위 숫자를 이완기 숫자라고 합니다. 이 숫자의 의미는 심장이 혈액을 펌프질하기 위해 잠시 쉬고 있다는 것입니다. 혈압이 항상 안정적이거나 특정 수치로 고정되어 있는 것은 아닙니다. 이것은 당신이 하고 있는 활동, 기분 또는 현재 건강 상태에 따라 다릅니다.
정상 혈압은 하는 신체 활동과 감정 상태에 따라 오르거나 내릴 수도 있습니다. 혈압 수치가 오랫동안 일관되게 높거나 낮지 않다면 혈압이 다를 때 당황할 필요가 없습니다. 혈압이 정상 상태를 유지하려면 다음과 같은 조치를 취해야 합니다.
1. 규칙적인 운동
혈압을 정상으로 유지하는 방법은 운동입니다. 매주 며칠에 걸쳐 최소 30분 동안 규칙적으로 이 작업을 수행하면 감소된 혈압이 5~8mmHg에 이를 수 있습니다.
그러나 정기적으로 하지 않으면 혈압이 다시 올라갈 수 있습니다. 고혈압이 있는 경우 규칙적인 운동이 매우 유용합니다. 규칙적인 신체활동으로 고혈압의 발병을 줄일 수 있기 때문이다.
2. 체내 염분 섭취 조절
소금의 나트륨 이온은 혈압에 큰 영향을 미칩니다. 이를 위해서는 정상적인 혈압을 얻기 위해서는 매일 염분 섭취량을 조절해야 합니다. 건강한 식단을 결정하기 전에 현재 혈압을 측정해 보십시오. 혈압이 낮은 경향이 있다면 염분 섭취량을 늘리십시오. 반면에 고혈압이 있는 경우 염분 섭취를 제한해야 합니다.
3. 체중 관리
과체중이면 혈압이 상승할 가능성이 있습니다. 과체중은 수면 중 또는 수면 중 호흡 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다. 수면 무호흡증 . 지금 살을 빼면 잃을 것이 없다. 체중이 4.5kg 감소할 때마다 혈압이 크게 감소하기 때문입니다.
4. 카페인 제한
아세요? 카페인이 함유된 음료를 섭취하면 갑작스러운 고혈압을 유발할 수 있습니다. 이것은 혈관을 확장시키는 호르몬의 억제와 관련이 있습니다. 혈압을 정상으로 유지하기 위해 카페인 섭취를 정상적이고 합리적인 양으로 제한하십시오. 카페인이 혈압에 미치는 영향은 사람마다 다르지만 조심하는 것이 좋습니다.
글쎄, 그것은 건강한 혈압에 대한 설명과 혈압을 정상으로 유지하는 방법입니다. 그러나 이 정상 혈압은 성인에게만 해당됩니다. 자세한 내용은 전문 의사에게 문의하십시오. . 를 통해 언제 어디서나 직접 채팅할 수 있습니다. 채팅 또는 목소리 / 영상 통화 . 약국 배달 서비스를 통해 약을 구입할 수도 있습니다. . 어서 해봐요, 다운로드 앱이 이제 App Store 또는 Google Play에 있습니다!
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