, 자카르타 – 건강한 신체 상태를 유지하고 다양한 건강 문제를 피하기 위해 할 수 있는 많은 방법이 있습니다. 생활 방식을 더 건강하게 바꾸는 것부터 시작하여 매일 섭취하는 음식 섭취량을 유지하고 신체 활동이나 규칙적인 운동을 하십시오. 질병을 피하는 것 외에도 규칙적인 운동은 외모를 더 좋게 만듭니다.
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스포츠를 거의 하지 않는 사람들이 일반적으로 경험하는 것 중 하나는 배가 부른 것입니다. 팽창된 위를 줄이기 위해 할 수 있는 가벼운 운동이 많이 있으며 그 중 하나는 걷기입니다. 다음에서 보고됨 메이요 클리닉 규칙적인 걷기는 건강 문제를 예방하고 복근을 포함한 근력을 증가시킬 수 있습니다.
걷기는 위를 수축시킬 수 있습니다
다음에서 보고됨 헬스라인 , 일상적으로 걷는 것은 당신이 가지고 있는 배의 둘레를 줄일 수 있습니다. 실제로 허리둘레가 102cm 이상인 남성은 비만이며 다양한 건강 문제에 취약한 것으로 간주됩니다. 마찬가지로 허리 둘레가 88cm 이상인 여성도 비슷한 위험이 있습니다.
따라서 누구나 언제 어디서나 할 수 있는 스포츠 중 하나로 여겨지는 걷기와 같은 가벼운 운동을 일상적으로 하는 것은 무리가 없다. 최적의 결과를 얻으려면 매일 30-60분 이상 걷는 것이 문제가 아닙니다.
다음에서 보고됨 하버드 의과대학 , 걷기 활동은 사무실에 갈 때를 포함하여 언제 어디서나 할 수 있습니다. 걷기를 일상 생활의 일부로 만드십시오.
걷기는 준비가 덜 된 스포츠 중 하나입니다. 이 활동을 하려면 편안한 신발만 준비하면 됩니다. 걸을 때 다치지 않도록 편안한 신발을 신으십시오.
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걸을 때 몸이 곧게 서고 허리와 엉덩이 근육이 더 강해져서 더 빨리 걸으면 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 올바른 직립의 규칙은 등을 곧게 펴고 귀, 어깨, 엉덩이가 평행한 위치입니다.
손에 움푹 들어간 곳을 만들어 90도 각도를 만든 다음 손을 앞뒤로 움직입니다. 이렇게 하면 걷는 속도가 빨라지고 더 많은 칼로리가 소모됩니다.
걷기의 다른 이점
규칙적인 걷기는 위를 수축시킬 뿐만 아니라 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 여기 당신이 알아야 할 걷기의 다른 이점이 있습니다.
다음에서 보고됨 더 나은 건강 규칙적인 걷기는 심장병과 질병의 위험을 줄일 수 있습니다 뇌졸중 . 또한 걷기는 또한 발생할 수 있는 부상을 피하기 위해 뼈의 상태를 강화합니다.
사이트 페이지에서 인용 방지 규칙적인 운동 걷기는 소화기 건강 상태를 개선할 수 있습니다. 에 쓰여진 연구 실험 심리학, 학습, 기억 및 인지 저널 또한 규칙적인 걷기가 창의력을 촉발한다고 밝혔습니다.
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그래서 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 집이나 사무실을 정기적으로 산책하십시오. 몸에 수분을 충분히 공급하여 몸에 수분을 공급하고 건강을 유지하는 것을 잊지 마십시오. 보행 중 부상을 입었다면 주저하지 말고 앱을 통해 의사에게 건강에 대해 문의하세요. 빠른 치료를 위해!
