자카르타 - 여성들이 자신도 모르는 사이 가슴을 처지게 만드는 일상 생활 습관이 있습니다. 가지고 있으면 당연히 외모에 방해가 되어 자신감을 떨어뜨리게 됩니다. 특히 옷을 입을 때 슬림핏 그것은 몸의 곡선을 표시하여 완벽하게 보이지 않습니다.
따라서 잘못된 브래지어 사이즈 착용, 흡연, 물 섭취량 줄이기, 브래지어 착용 안함 등 가슴을 처지게 하는 습관을 피해야 합니다. 자외선 차단제 뿐만 아니라 불규칙한 식단.
더 작거나 큰 사이즈의 브래지어를 착용하면 가슴이 처질 수 있습니다. 잘못된 사이즈는 유방의 모양을 제대로 지지하지 않아 불편하고 모양에 영향을 줍니다. 담배의 영향은 유방의 탄력을 감소시킬 수 있는 물질을 포함하는 것으로 알려져 있으므로 이러한 습관은 피해야 합니다.
물을 충분히 마시지 않으면 피부가 거칠고 건조해질 수 있습니다. 물론 이는 얼굴 피부뿐만 아니라 가슴을 포함한 신체의 모든 부위에 해당됩니다. 마찬가지로 자외선 차단제, 노출된 피부를 보호할 뿐만 아니라 민소매 셔츠를 자주 입는다면 가슴에 SPF 보호 기능을 사용하십시오.
다이어트로 다이어트를 하고 싶은 분들은 자신이 선택한 식단과 일관성을 유지해야 합니다. 불규칙하게 살이 오르거나 내리는 것을 꺼리는 다이어트는 영향을 받은 유방에 지방을 만듭니다. 따라서 다이어트를 하려면 몸매를 유지하기 위한 운동을 동반해야 한다.
가슴을 처지게 하는 생활습관을 교정했다면 이제 운동으로 처진 가슴 문제를 극복할 때입니다. 쉽게 할 수 있는 세 가지 유형의 운동이 있습니다. 휘트니스 센터에 갈 필요 없이 매일 아침 집에서 하거나 주말에도 자기 전에 하며 여유를 즐기면서 할 수 있습니다. 자, 다음과 같은 처진 가슴 문제를 극복하는 3가지 방법을 확인하세요.
1. 팔굽혀펴기
움직임 푸시업 손과 가슴 근육 주위의 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이런 종류의 운동을 정기적으로 하면 가슴이 자동으로 조여지고 올라갑니다. 글쎄, 당신은 적어도 하루에 10 번 푸시 업 동작을해야합니다.
팔 굽혀 펴기를 올바르게 수행하고 발을 모으고 손을 어깨 길이보다 넓게 유지하십시오. 몸은 머리부터 발끝까지 일직선이 되며 가슴이 바닥에 거의 닿을 때까지 어깨를 내립니다. 팔이 45도 각도를 이루는지 확인하세요. 알겠죠?
2. 역기 들기
남성뿐만 아니라 역기를 드는 것도 여성의 체형에 영향을 줄 수 있습니다. 이제 처진 가슴을 타이트하게 만들기 위해서는 역기를 들어 올려 가슴 근육을 단련해야 합니다.
움직여 덤벨 플라이 앙와위에서 무게를 들어 올리십시오. 이 동작은 가슴 근육을 조이는 가장 빠른 방법입니다. 이 동작을 수행하려면 먼저 팔을 90도 각도로 똑바로 위로 들어 올리고 몇 초 동안 유지합니다. 그런 다음 손을 옆으로 내리고 손의 움직임을 90도가 되도록 반복합니다. 최대 결과를 얻으려면 이 운동을 15분 동안 하십시오.
3. 수영
주말을 보내면서 처진 가슴을 극복하고 싶은 분들에게 수영은 제격인 스포츠입니다. 가슴이 다시 단단해지도록 30분 동안 수영하십시오. 수영은 몸의 모든 부분을 전체적으로 움직이게 하여 지방을 태우고 가슴 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.
스포츠를 하기 전에 건강 상태에 주의하십시오. 몸이 좋지 않거나 신체 상태에 다른 것이 있으면 의사와 상담하십시오. 앱을 사용하여 원하는 전문가와 대화할 수 있습니다. 음성/영상 통화 그리고 채팅. 또한, 당신은 또한 당신이 필요로하는 건강 제품을 쇼핑 할 수 있습니다 . 어서 해봐요, 다운로드지금 App Store와 Google Play를 통해
