, 자카르타 - 축구 선수들에게 체력은 매우 중요한 것 중 하나입니다. 그 이유는 이 선수들이 한 경기에서 최소 2x45분을 플레이해야 하기 때문입니다. 특히 2018년 월드컵과 같이 경기 후 경기를 비교적 짧은 시간 안에 통과해야 하는 경우에는 더욱 그렇습니다.
체력을 높이고 유지하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 충분한 휴식을 취하는 것입니다. 그러나 물론 이 기회는 월드컵에 참가하는 선수들의 소유가 아닙니다. 글쎄, 당신도 매우 바쁜 사람이지만 강한 체력이 있어야한다면 비밀이 있음이 밝혀졌습니다.
휴식과 더불어 체내로 들어오는 음식물 섭취도 체력을 유지하는 역할을 한다. 사실, 어떤 종류의 음식은 체력을 증가시키는 원천이 될 수 있습니다. 축구선수처럼 강하고 튼튼한 지구력을 갖고 싶으신가요? 축구선수처럼 강해지는 스태미너 푸드 시리즈를 만나보자!
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- 현미
인도네시아 사람들은 밥을 먹지 않으면 밥을 먹지 않은 것처럼 느끼는 경우가 많다는 것은 상식입니다. 당신도 그들 중 하나입니까? 그렇다면 현재 먹고 있는 쌀을 현미로 대체해 볼 수 있다.
현미는 현미로 조리되어 신체에 좋은 복합 탄수화물 공급원입니다. 복합 탄수화물 공급원을 섭취하면 스테미너를 더 오래 유지하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 복합 탄수화물은 에너지를 혈액으로 천천히 방출하여 하루 종일 최적의 에너지 수준을 보장하는 것으로 알려져 있습니다.
- 계란
탄수화물 외에도 신체는 근육 조직과 신체의 성장 및 복구 과정을 위해 단백질 섭취가 필요합니다. 칼로리를 태우는 데 도움이 될 뿐만 아니라 단백질은 체력을 높이는 데도 유용합니다. 지금까지 계란은 신체의 필요를 충족시킬 수 있는 최고의 단백질 공급원입니다. 또한 각 계란에는 9개의 필수 아미노산이 포함되어 있습니다.
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- 녹색 야채
신체에 체력이 부족하게 되는 원인은 여러 가지가 있습니다. 사실, 잦은 허약감과 체력 부족은 철분 결핍 문제와 관련이 있습니다. 신체에 필요한 철분이 부족하면 신체의 헤모글로빈이 일상적인 기능을 수행하는 데 어려움을 겪기 때문입니다.
이를 피하려면 철분과 섬유질이 많이 함유된 녹색 채소의 섭취를 늘리십시오. 이러한 유형의 음식은 적혈구를 증가시키고 신체의 혈액과 산소를 순환시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 바나나
무거운 음식 외에도 과일을 먹으면 체력을 높일 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 최고 중 하나는 바나나입니다. 운동과 같은 신체 활동 전에 바나나를 섭취하는 것이 좋습니다.
바나나는 칼륨, 섬유질 및 복합 탄수화물이 풍부합니다. 또한 바나나는 도파민 호르몬의 분비를 자극할 수 있습니다. 이 호르몬은 "행복 호르몬"으로 불리며 몸을 가볍고 일상적인 활동을 수행하기 쉽게 만듭니다.
- 아보카도
이 과일의 풍부한 비타민 함량으로 인해 아보카도는 스테미너 강화 식품이라고 할 수 있습니다. 쉿.. 사실, 이 녹색 과일은 침대에서 남자의 체력을 증가시키는 것으로 믿어지기 때문에 종종 섹스 후에 섭취하는 것이 좋습니다.
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