자카르타 – 들어본 적이 있는 커피 다이어트 아니면 커피 다이어트? 또는 이미 시도했을 수도 있습니다. 이름만으로도 이 식단이 어떻게 작동하는지 이미 이해하고 있을 것입니다. 네, 커피 다이어트는 일일 칼로리 섭취를 제한하면서 하루에 몇 잔의 커피를 마시는 것으로 이루어집니다. 직장인들에게 커피를 마시는 것은 업무에 활력을 불어넣고 집중력을 높이는 습관이 됐다.
당신이 커피 애호가이고 다이어트를 하고 싶다면 이것은 확실히 좋은 소식입니다. 그러나 그것을 하기 전에 이 식단이 안전한지 확인해야 합니다. 이 다이어트가 어디에서 왔으며 어떻게 작동하는지 더 알고 싶다면 다음 설명을 살펴보자.
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왜 커피 다이어트가 나타날 수 있습니까?
인용 헬스라인 , 커피 다이어트는 원래 커피 애호가의 다이어트 2017년에 Bob Arnot이라는 의사가 작성했습니다. 책에는 매일 볶은 커피를 세 잔 이상 마시는 것이 커피 다이어트라고 쓰여 있다. 박사 Arnot은 식욕 감소, 지방 흡수 감소, 신진 대사 증가, 순환 증가 및 지방 연소에 대한 커피의 능력에 대한 많은 연구를 책에 포함했습니다.
그러나 Arnot의 의사는 커피를 설탕, 크림 또는 우유와 혼합하는 것을 권장하지 않습니다. 왜냐하면 커피는 폴리페놀 항산화제의 흡수를 감소시키기 때문입니다. 매일 3잔의 커피를 마시는 것 외에도 정제된 탄수화물과 가공 식품을 피하고 하루 1,500칼로리를 초과하지 않아야 합니다. 이 규칙은 실제로 지중해 식단의 원칙과 거의 유사합니다. 그렇다면 커피 다이어트는 안전한 것일까?
그렇다면 커피 다이어트는 안전한가요?
커피 다이어트는 여러 연구에 의해 뒷받침되었습니다. 그러나 그렇게 하기 전에 명심해야 할 중요한 사항이 있습니다. 건강한 식사와 간식을 블랙 커피로 대체하면 필요한 영양을 줄일 수 있습니다. 즉, 자주 먹는 건강식과 간식을 모두 커피로 대체하고 전반적인 식단의 균형을 맞춰야 하는 것은 아닙니다.
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어떤 사람들에게는 커피가 속 쓰림과 배탈을 포함한 소화를 자극할 수 있습니다. 너무 많은 카페인은 또한 혈압을 높이고 안절부절, 빠른 심박수, 탈수를 유발하고 수면을 방해합니다. 따라서 잠들기 최소 6시간 전에는 카페인을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 매일 일정한 양의 카페인을 섭취하는 것도 중요합니다. 이것은 신체가 적응하는 데 도움이 되며 카페인의 이뇨 효과를 상쇄할 수 있습니다.
커피 다이어트 중 건강 문제가 발생하면 먼저 중단해야 합니다. 의사에게 물어보세요 적절한 관리와 치료에 대해 또한 의사나 영양사와 상의하여 식단을 다시 계획하여 안전하고 원활하게 운영할 수 있습니다. 앱을 통해 언제 어디서나 의사에게 연락할 수 있습니다. 채팅 , 그리고 음성/영상 통화 .
카페인이 들어있지 않은 커피를 드시면 더욱 좋습니다. 카페인이 없는 커피는 부작용이 적고 폴리페놀의 이점을 얻을 수 있기 때문에 더 많은 이점을 제공합니다. 또한 설탕, 크림 또는 우유와 혼합된 커피는 모두 지방이 포함되어 있고 당분이 높기 때문에 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 체중 감량 대신 다이어트가 실패할 수 있습니다.
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활동을 유지하고, 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 잘 관리하는 것을 잊지 마십시오. 이 세 가지가 건강하고 지속 가능한 체중 감량의 기둥이기 때문입니다.
