, 자카르타 - 족저근막염은 발뒤꿈치와 발바닥에 영향을 미치는 고통스러운 상태입니다. 일반적으로 이 장애는 휴식과 얼음찜질로 치료할 수 있습니다. 그러나 어떤 경우에는 상태가 더 악화되어 치료가 효과가 없을 수 있습니다.
지속적인 족저근막염으로 고통받고 있고 이를 제거하는 자연적인 방법을 찾고 있다면 마사지를 받아보세요. 마사지의 종류와 효과는? 아래에서 더 읽어보세요!
족저근막염 극복을 위한 마사지 동작
마사지가 족저근막염으로 인한 발뒤꿈치 통증을 포함하여 몸에서 발생하는 모든 종류의 통증과 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 것은 흔한 일입니다. 마사지를 통해 혈류를 자극하고 순환을 증가시키며 유착과 흉터 조직을 분해하고 신경 종말의 통증 신호를 줄이고 족저 근막염을 유발하는 팽팽하고 뻣뻣한 근육을 스트레칭할 수 있습니다.
일반적으로 발 마사지는 발바닥 근막 인대가 발뒤꿈치 뼈와 만나는 발뒤꿈치 바닥에 초점을 맞춥니다. 일반적인 동작은 엄지로 부품을 회전시키는 것입니다. 다음은 족저근막염을 마사지하는 몇 가지 단계입니다.
1. 마사지를 위한 완벽한 장비
더 임팩트 있고 다른 방해를 일으키지 않도록 마사지 시 반드시 사용해야 하는 장비를 충족해야 합니다. 가벼운 수건과 마사지용 오일을 가져오세요. 베이비 오일. 오일을 사용하여 간단한 동작으로도 쉽게 마사지를 하실 수 있으며,
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2. 간단한 마사지 도구 사용하기
직접 마사지를 하는 경우에는 얼린 물병, 골프공 또는 특수 마사지 공과 같은 다른 보조 기구를 사용해 보십시오. 이러한 도구를 사용하면 자신의 손으로 할 수 있는 것보다 더 효과적으로 압력을 조절하고 더 균일한 마사지를 받을 수 있습니다.
3. 아프면 그만둬
다른 사람에게 마사지를 받을 때는 항상 편안해야 합니다. 그런 다음 압력이 너무 크거나 움직임으로 인해 통증이 발생하면 멈추라고 말하십시오. 족저근막염으로 인한 통증이 있을 때 통증이 발생하지 않도록 마사지를 부드럽게 해야 합니다.
4. 무리하지 마세요
족저근막염을 완화하기 위해 수행되는 마사지는 마사지당 약 5분에서 15분 동안 지속되어야 합니다. 마사지를 오래 하면 발의 근육과 힘줄이 영향을 받을 수 있습니다. 하루에 여러 번 마사지하는 것이 한 번보다 오랜 시간 동안하는 것이 좋습니다.
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족저근막염은 발바닥을 감싸고 있는 족저근막이라는 섬유질초에 염증이 생겨 발생합니다. 족저근막은 발꿈치뼈와 발볼을 연결하는 부분으로 서 있고, 걷고, 체중을 지탱하는 데 필수적인 발의 아치를 형성합니다.
이 부위에 염증이 생기면 족저근막염을 일으켜 발뒤꿈치와 발에 통증을 유발할 수 있습니다. 누구에게나 발생할 수 있지만 조깅, 춤 또는 공놀이와 같은 활동을 하면 걸릴 가능성이 더 큽니다.
발뒤꿈치나 아치에 날카로운 통증, 특히 아침에 처음 발생하거나 활동이 없는 시간에 통증을 경험했다면 이 장애가 있을 가능성이 큽니다.
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족저근막염을 극복할 수 있는 마사지에 대한 논의입니다. 이 발 장애에 대해 질문이 있으시면 담당 의사에게 도울 준비가되었습니다. 방법은 함께 다운로드 애플리케이션 ~에 스마트 폰 너!
