, 자카르타 - 밤의 공포 자는 동안 반복되는 야간 에피소드입니다. 야간 공포가 시작되면 잠에서 깨어나서 소리를 지르거나, 울거나, 움직이거나, 두려움, 안절부절, 불안의 다른 징후를 보일 수 있습니다. 이러한 에피소드는 일반적으로 깨어나지 않지만 최대 몇 분 동안 지속될 수 있습니다. 대부분의 사람들은 직후에 잠이 듭니다. 야간 테러 .
밤의 공포 어린 아이들에게 더 흔하지만 성인이 되어 경험했다면 혼자가 아닙니다. 성인의 2%도 경험하는 것으로 추산됩니다. 야간 테러 . 실제로 이 숫자는 더 높을 수 있습니다. 사람들은 종종 야간 공포증을 기억하지 못하기 때문입니다.
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침대에 앉아서 우는 것은 종종 첫 번째 신호입니다. 밤의 공포. 그런 다음, 다른 징후로는 비명을 지르거나 울고, 멍하니 쳐다보고, 침대에서 때리거나 몸을 비틀고, 빠르게 호흡하고, 심박수가 증가합니다.
또한 얼굴이 붉어지고 땀이 나거나, 혼란스러워 보이거나, 일어나거나, 침대에서 뛰거나, 방을 뛰어 다니고, 파트너나 가족 구성원이 뛰거나 뛰는 것을 막으려 하면 공격적입니다.
밤의 공포 일반적으로 수면 기간의 전반부인 밤에 일찍 발생합니다. 이것은 당신이 수면의 3단계와 4단계에 있을 때 발생합니다. 빠르지 않은 안구 운동 (NREM), 서파 수면이라고도 합니다.
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대개, 야간 테러 몇 초에서 1분 동안만 지속되지만 10분 이상 지속될 수도 있습니다. 후에 밤의 공포, 사람들은 보통 아침에 일어났을 때 에피소드를 기억하지 못하고 누워서 잠을 잔다. 정기적으로 또는 일년에 몇 번만 경험할 수 있습니다.
밤의 공포 악몽과 비슷해 보이지만 다릅니다. 악몽에서 깨어나면 아마도 꿈과 관련된 내용 중 적어도 일부를 기억할 것입니다. 동안 야간 테러 , 잠을 잘 자고 깨어났을 때 무슨 일이 일어났는지 기억하지 못하는 경우가 많습니다.
야간 테러의 원인
밤의 공포 NREM 수면에서 부분적으로 깨어 있을 때 발생하는 경향이 있습니다. 이것은 깨어 있지는 않지만 완전히 잠들지도 않은 여러 수면 단계 사이의 전환 중에 발생합니다.
이 부분적인 각성의 정확한 원인과 그것과의 연관성 야간 테러 불명. 그러나 이를 유발할 수 있는 몇 가지 사항이 있습니다.
근본적인 정신 건강 상태
야간 공포를 경험하는 많은 성인들은 우울증, 불안 또는 양극성 장애와 같은 기분 관련 정신 건강 상태를 안고 살아가고 있습니다. 밤의 공포 그것은 또한 외상과 스트레스의 심각하거나 장기적인 경험과 관련이 있습니다.
호흡 곤란
다음과 같은 호흡기 질환 수면 무호흡증 , 또한 경험의 위험을 증가시킬 수 있습니다 야간 테러 . 파괴적인 수면 장애가 있는 사람들은 잠자는 동안 호흡 문제를 경험할 가능성이 더 높습니다.
이 두 가지 외에도 여러 트리거 밤의 공포, 즉, 여행 관련 수면 장애, 하지 불안 증후군, 수면 부족, 피로, 각성제 및 일부 항우울제를 포함한 약물, 열 또는 질병, 알코올 사용.
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다루다 야간 테러 효과적으로, 그것을 일으키는 원인에 대해 더 많이 배우는 것이 중요합니다. 이러한 원인을 해결하면 에피소드가 줄어들고 완전히 멈추는 데 도움이 될 수도 있습니다.
좋은 수면 습관을 들이면 대처하는 데 도움이 됩니다 밤의 공포. 자기 전에 전자기기 사용, 작업, 자극적인 활동을 피하십시오. 대신 명상을 하거나 화장실에서 휴식을 취하거나 책을 읽으십시오. 밤에 카페인을 피하고 알코올 사용을 제한하는 것도 에피소드를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
누군가에게 언제 깨워달라고 야간 테러 발생하는 것이 이 장애를 극복하는 한 가지 방법입니다. 일부 경우에, 야간 테러 스트레스, 외상, 불안, 우울증 또는 기타 정신 건강 문제의 징후일 수 있습니다. 아무 것도 효과가 없는 것 같으면 치료사에게 도움을 구하는 것이 좋습니다.
에 대해 더 알고 싶다면 야간 테러 및 기타 불안 장애에 대해 직접 문의할 수 있습니다. . 각 분야의 전문가들이 최선의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 어떻게, 충분히 다운로드 애플리케이션 Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 , 당신은 채팅을 통해 선택할 수 있습니다 영상/음성 통화 또는 채팅 .
