, 자카르타 - 최적의 성장과 발달을 지원하기 위해 어린이 신체의 모든 부분을 돌보는 것이 매우 중요하며 영양 요구 사항이 충족됩니다. 어린이의 신경계도 예외는 아니며 신체의 기관을 중추신경계(뇌와 척수)에 연결하는 섬유입니다.
신경계는 중요한 역할을 하며 장기의 기능을 수행하기 위해 뇌에서 온 자극을 몸 전체로 전달하는 역할을 합니다. 특히 어린이의 경우 학습 과정에 좋은 기관 기능이 필요합니다. 따라서 손상된 신경계가 신체 기능에 영향을 줄 수 있다고 해도 놀라지 마십시오. 이러한 손상을 방지하기 위해 취할 수 있는 조치 중 하나는 신경의 영양 요구에 주의를 기울이는 것입니다.
다음은 어린이의 신경 발달을 유지하는 데 좋은 음식 목록입니다.
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- 녹색 야채
녹색 잎이 많은 채소는 신체 신경계의 적절한 기능에 필수적인 B 복합 비타민, 비타민 C, 비타민 E 및 마그네슘이 풍부합니다. 비타민 B는 심박수, 호흡 및 소화를 조절하는 뇌 화학 물질인 신경 전달 물질의 합성 및 순환에 필수적입니다. 마그네슘은 또한 신경을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 비타민 E와 C는 또한 신경계의 노화 방지 작용을 하여 신경이 항상 건강하도록 합니다.
- 생선
신경은 높은 수준의 지방산을 함유한 수초에 의해 보호됩니다. 따라서 지방산이 결핍된 사람들은 신경 손상을 경험할 수 있습니다. 생선에는 오메가 3 지방산이 함유되어 있어 신경과 신경계를 치유하는 데 도움이 됩니다. 낮은 수준의 오메가 3 지방산은 뇌의 부피가 작아지고 정신 능력이 저하되는 것과 관련이 있습니다. 연어는 두뇌 능력을 강화할 수 있는 오메가-3의 풍부한 공급원입니다.
- 다크 초콜릿
모든 초콜릿이 같은 방식으로 생산되는 것은 아닙니다. 사실, 시장에서 구할 수 있는 초콜릿의 70%는 아주 잘 가공되어 있고 거의 이점이 없습니다. 이제 아이가 평소에 먹는 초콜릿을 다크초콜릿으로 대체해야 할 것 같습니다. 초콜릿에는 항염 및 항산화 특성을 지닌 플라보노이드가 풍부하기 때문입니다. 이 화합물은 혈압을 낮추고 뇌와 심장으로 가는 혈류를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 우유와 화이트 초콜릿을 피하고 70% 이상의 코코아가 함유된 최소 가공 다크 초콜릿을 선택하십시오. 이렇게 하면 아이가 신경계와 뇌에 이점을 얻을 수 있습니다.
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- 브로콜리
브로콜리는 두뇌 능력과 인지 능력을 향상시키는 것으로 알려진 비타민 K가 풍부한 녹색 채소입니다. 많은 연구에 따르면 브로콜리는 글루코시놀레이트라는 화합물이 풍부하기 때문에 중추 신경계가 제대로 기능하는 데 필요한 신경 전달 물질인 아세틸콜린의 분해를 늦출 수 있습니다. 결과적으로 이것은 우리의 두뇌와 기억력을 선명하게 유지합니다. 낮은 수준의 아세틸콜린은 또한 알츠하이머와 관련이 있으므로 어린이뿐만 아니라 모든 연령대의 모든 사람이 이를 섭취해야 합니다.
- 계란
보스턴 대학에서 실시한 연구에 따르면 10년 동안 매일 달걀을 섭취한 건강한 성인 1,400명을 추적한 결과, 규칙적인 달걀 섭취가 여러 기억력 테스트에서 더 나은 성과를 가져온 것으로 나타났습니다. 연구는 아동을 대상으로 하지 않았지만 학습기간에 있는 연령대로서 아동에게 이러한 혜택이 필요하다. 또한 계란에는 콜린과 비타민 B가 풍부하여 어린이가 계란을 먹으면 뇌에서 콜린을 사용하여 기억과 뇌 세포 간의 소통에 중요한 신경 전달 물질인 아세틸콜린을 생성합니다.
- 아보카도
비타민 K와 엽산이 풍부한 아보카도는 뇌의 혈전을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 아보카도는 학습 과정에서 아이들이 많이 필요로 하는 기억력과 집중력 향상에도 도움이 됩니다. 또한 아보카도는 다른 과일에 비해 단백질이 가장 높고 당 함량이 가장 낮습니다.
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아이들 신경의 건강을 유지하는데 아주 중요한 음식입니다. 다음에서 의사에게 문의할 수도 있습니다. 아이들의 두뇌와 신경의 건강을 지키는 좋은 생활 습관에 대해 또한, 의사들은 또한 어린이 발달에 유용한 신경 및 뇌 건강을 개선하는 데 도움이 되는 특별한 트릭이 있을 수 있습니다.
