“부상을 방지하기 위해 운동하기 전에 워밍업을 하세요. 휴식, 얼음찜질, 압박, 거상 기술은 스포츠 부상의 응급처치로 사용할 수 있는 방법입니다.”
, 자카르타 – 운동은 최적의 건강을 유지하기 위해 할 수 있는 한 가지 방법입니다. 그러나 운동 중 부상 상태를 방지하려면 워밍업이 필요합니다.
스포츠 중 가장 흔한 부상 중 하나는 염좌입니다. 운동하는 동안 이러한 상태가 발생하더라도 당황해서는 안 됩니다. 스포츠 부상을 입었을 때 어떤 응급 처치를 할 수 있는지 즉시 알아보십시오.
또한 읽기: 염좌는 분류되지 않으므로 즉시 의사의 진료를 받으십시오.
스포츠 부상에 대한 응급 처치
부상을 피하기 위해서는 운동 전 준비가 매우 필요합니다. 워밍업, 충분한 물 섭취, 운동 전에 몸이 피곤하지 않은지 확인하는 등 몇 가지 해야 할 일이 있습니다.
운동 중에 발생하는 일반적인 상태 중 하나는 염좌입니다. 그러나 운동하는 동안 이러한 상태를 경험할 때 당황해서는 안 됩니다. 스포츠 부상을 당했을 때 취해야 할 응급처치는 다음과 같습니다.
- 쉬다
운동 중 부상이나 염좌가 발생하면 즉시 활동을 중단하고 휴식을 취해야 합니다. 이 상태는 부상이 악화되는 것을 방지하기 위해 수행됩니다. 다친 부분을 24-72시간 동안 휴식을 취하십시오.
- 빙
삔 부위에 냉찜질을 하여 집에서 치료합니다. 매일 20분 동안 냉찜질을 한다. 냉찜질은 부기와 염증을 줄이는 데 도움이 되어 멍의 위험을 낮출 수 있습니다.
또한 읽기: 정도에 따른 염좌의 3가지 유형
- 압축
염좌나 부상으로 인해 부어오른 부위에 탄력 붕대를 사용하십시오. 이 조치는 발생하는 붓기를 줄이기 위해 취합니다. 그러나 탄성 붕대를 너무 꽉 조이지 마십시오.
- 올리다
다친 부분을 심장보다 높게 들어 올립니다. 이것은 발생하는 붓기를 줄이기 위해 수행할 수 있습니다.
가벼운 부상에는 응급처치가 가능합니다. 출혈, 골절, 머리와 얼굴에 사고를 일으킬 수 있는 부상을 입은 경우 즉시 가까운 병원을 방문하여 진찰을 받아야 합니다. 부상 상태에 따라 치료를 진행합니다.
또한 읽기: 반복되는 부상은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다 건염
사용하다 건강 상태를 확인하기 위해 방문할 수 있는 가장 가까운 병원을 찾으십시오. 어서 해봐요, 다운로드 지금 App Store 또는 Google Play를 통해!
참조:
더 나은 건강. 2021년에 액세스함. 스포츠 부상.
아주 잘 맞습니다. Accessed 2021. 스포츠 부상이 발생한 직후에 치료하는 방법에 대한 팁.
헬스라인. 2021년에 검색함. 냉찜질 사용에 대해 알아야 할 모든 것.
